行动迁跃：人生赢家管理指南

　　本书通过一张“人生行动坐标图”，指出成为人生赢家的正确方向，告诉大家如何对抗“基因陷阱”、如何改变“痛苦回路”、如何避开深渊，并通过一套关于健康、情感、财富和心智发展的策略性人生管理工具，引领人们提升心智发展，成就“丰赢”人生。 经营生活就像经营企业，长期的成功绝非靠运气，也不是抱着一定要成功的决心低头蛮干就能取得，而是需要策略性思考，对不同的事务区别对待，然后通过分析工具，找到问题本质和解决的最佳实践。 本书借助“可溯源观点+可操作工具+可实施行动”，指导大家对给人生带来不同影响的事物，如何策略性地区别对待，如何借鉴最佳实践管理好生活中的各类事务，从而成就人生的行动迁跃。

　　田林（Edward TiAnderson） 曾担任国际美慈基金（Mercy Corps）中国区首席代表；战略咨询公司摩立特集团（Monitor Group）英国公司资深战略顾问；会说话的汤姆猫（Outfit 7）国际业务发展总监，负责畅销手机游戏在新兴市场的业务；回国后先后担任唯品会董事长特别助理，同仁堂国际电商总裁，金山云战略投资业务总经理。 在厦门大学获得经济学学士学位；英国剑桥大学Browne奖学金获得者，在剑桥大学学习政治哲学；英国伦敦商学院（London Business School）年度学者（Annual Fund Scholar），获得MBA学位，并在芝加哥大学Booth商学院学习。 曾担任清华大学客座讲师，著有《卓越之道》《超越执行力：从传统巨头到新经济独角兽的制胜策略》等。

序言：什么是真正的“人生赢家”
本书的使用方法

第一章 认识赢家矩阵
· 自我发现：你是否具有“赢”家潜质
· 行动检查清单
· 三种常见图谱

第二章：对抗“基因陷阱”
· 进化胜利者的基因
??男人更花心吗？
· 从自然选择到智能选择
??节食无助于减肥？
??提升情感风险意识
??购物会让人上瘾吗？
· 21天改掉习惯？看看真正靠谱的研究和方法
??审查你的诱惑场景
· 信任环境带来的“长期收益”
??棉花糖实验
??视觉想象的训练技巧

第三章：改变“痛苦回路”
· 真正的自律从来都是不自律
?? 实现自律的秘诀
?? 运动对戒烟的帮助
· 理想的假期长度是几天？
?? 压力与焦虑带来的疾病风险
??更好享受假期的策略
· 诺奖得主的求知乐趣
?? 费曼的教学与学术成果
· 启动成本的秘密
· 管理令人难受的应酬
附录：宋飞方法（The Seinfeld Strategy）
第四章：追求“丰赢”人生
· 人生圆桌模型
· 情感指数曲线
??如何衡量与配偶的情感指数
· 拥抱“情感四天使”
??了解另一种性别
??发现恋人/配偶赞美点的15个维度
??如何衡量与父母的情感指数
· 建立成熟心智
??通过统计学识别假象的例子
??像训练肌肉一样训练控制力
??为何出现优质的“剩男剩女”
附录：36个创造感情火花的问题清单

第五章：避开滑入深渊
· 可以随便给钱，切忌随便留名
??区分“认缴”与“实缴”
· 避免非理性与冲动的决策
· 100%的坚守比98%的坚守更加容易

第六章：建立“生活状态仪表盘（Dashboard）”
· 建立“生活状态仪表盘”
· 重点监控不超过5个事项
· 提高目标实现概率的秘诀
?? 更好享受假期的策略
附录：如何高效率地管理睡眠需求

第七章：提升生命的激情和质量
· 人生的Spike模型
??事业不等于“升级版的职业”
· 衡量你的生命质量