跑步科学：优化跑者运动表现的技术体能营养和康复指导

　　《跑步科学：优化跑者运动表现的技术、体能、营养和康复指导》是全面展现跑步运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从跑者的身体、完美的动作、补剂与补水、跑步心理学、训练与比赛、跑步装备和跑步损伤预防与对策等方面详细介绍了跑步运动所涉及的科学知识与技术应用。通过科学图表与数据分析，将优化跑步运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致的讲解。《跑步科学：优化跑者运动表现的技术、体能、营养和康复指导》还重点介绍了跑步训练与比赛的方法，旨在帮助教练、运动员及广大跑者形成科学的训练体系，有效地提升跑步运动表现。

　　约翰·布鲁尔 伦敦圣玛丽大学应用体育科学院（AppliedSports Science and Head of School at St. Mary’s University）院长兼教授。此前，曾担任葛兰素史克公司（GlaxoSmithKline）的运动科学主任和利勒沙尔运动损伤和人体运动表现中心（Lilleshall Sports Injury and Human Performa-nceCentre）的主任。约翰是伦敦马拉松赛（London Marathon）的顾问，也是英国反兴奋剂委员会（UKAnti-Doping）的成员。他的专业领域包括耐力跑、运动营养、运动药物和体能训练。作为参加了18次伦敦马拉松的运动员，他撰写了官方版《2012年伦敦（田径）运动员训练指南》[London 2012 Training Guide toAthletics （Track）]并且是《跑步杂志》（Running Magazine）的定期撰稿人。约翰给各类出版刊物写了大量文章，定期在英国电视和电台露面。译者简介 王雄 清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士，副研究员；国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人；国家体育总局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人，备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长；为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、体操、跳水、举重和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务；中国体育科学学会体能训练分会常委，北京体育科学学会体能分会副主任委员，北京体能协会常务理事；清华长三角研究院特聘研究员，国家体育总局教练员学院特聘专家；《身体功能训练动作手册》、“儿童身体训练动作指导丛书”“青少年身体训练动作指导丛书”等多部书籍主编；译有《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《离心训练精要》《体育运动中的功能性训练（第2版）》《儿童身体素质提升指导与实践（第2版）》《自由风格训练：4个基本动作优化运动和生活表现》《NASM-CES美国国家运动医学学会纠正性训练指南（修订版）》《美国国家体能协会力量训练指南（第2版）》等，在《体育科学》、Journal of Sports Sciences等中外期刊发表文章十余篇；研究方向包括身体训练（专业体能和大众健身）、健康促进工程和青少年体育等。闫琪 国家体育科学研究所研究员，博士，上海体育学院客座教授；获得美国体能协会认证的体能训练专家（CSCS）证书和私人体能教练（NCSA-CPT）证书；IHP高级功能性体能教练证书，IHP综合格斗体能教练证书；FMS国际认证讲师，FMS、SFMA高级认证专家；中国人民解放军备战第七届世界军人运动会体能训练专家；中国人民解放军南部战区空军飞行人员训练伤防治特聘专家；多名奥运会金牌运动员的体能教练；《健身日历2019》《运动健身2020》作者；翻译出版多部体能训练专著；承担省部级课题十多项，发表论文三十多篇；获奥运会科技先进个人、全国体育事业突出贡献奖等奖项。

引言 8

第一章　跑者的身体 12
约翰·布鲁尔（John Brewer）

第二章　完美的动作 34
伊恩·弗莱彻（Iain Fletcher）　劳拉·哈拉兰博斯（Laura Charalambous）

第三章　补剂与补水 56
鲍勃·默里（Bob Murray）　丹尼尔·克雷格黑德（Daniel Craighead）

第四章　 跑步心理学 80
安迪·莱恩（Andy Lane）

第五章　 训练与比赛 98
查尔斯·佩德拉（Charles Pedlar）　詹姆斯·厄尔（James Earle）

第六章　 跑步装备 122
保罗·拉金斯（Paul Larkins）

第七章　跑步损伤预防与对策 142
安娜·巴恩斯利（Anna Barnsley）

第八章　跑步问题的深入探讨 166
约翰·布鲁尔（John Brewer）

附录
参考文献 178
作者简介 188
译者简介 189
原书致谢 190