活出韧性：坚强是孩子最好的礼物

　　生活教会我们：没有什么是永垂不朽的，没有人能随意做到梦想成真；我们不能固守过去，更不能只活在未来。生活的意义就在于，要过有意义的生活，而“韧性”是能让我们变得坚韧不拔，能克服一切艰难，去面对生活的利器。对于青少年来讲，他们更应该从小培养这种品质。本书从专业的心理学研究角度出发，给予读者*具体的、行之有效的生活宝典。书中阐述了各种因素对青少年的韧性形成的影响，培养青少年的韧性的方式方法，有韧性的人身上的优点，以及这些优点与哪些事物有着重要的联系。 书中还加入了相关的小故事和韧性形成小练习，潜移默化地在孩子阅读和游戏间培养韧性。

　　[西]罗西奥？？里佩拉？？洛佩兹，塞维利亚大学研究生，教授，毕业于心理学研究系，青少年儿童心理学专家，伴侣及家庭问题心理学专家，代表作有《活出韧性》和《用态度去工作》。 张静，先后任职于中国教育科学院、中国人口宣传教育中心 ，长期从事儿童发展及家庭教育研究工作。十一五课题《家庭教育的有效指导模式》课题组成员。幼儿家庭教育指导、儿童绘本教育指导、儿童发展评估、儿童语言发展等培训项目负责人及讲师。获得加拿大CBI（儿童自闭症）培训认证书，绘本指导师 （中国管理科学研究院专家咨询委员会认证）资格证。出版作品有《宝贝，你的世界我知道》，《世界教子经典智慧全集》，《上学必备学习能力丛书——培养最牢固的记忆力》，《智力落后儿童的早期发现与训练》（合著），《春芽工程系列——中国婴幼儿身心成长指南》（合著），《奇奇妙妙的为什么——多彩的植物》，《情境对比绘本》，《0～3岁儿童教育绘本》。 张超，毕业于云南师范大学外国语学院西班牙语系，现居云南昆明。多次担任云南省内外西班牙语翻译活动，负责过玻利维亚国家网球队在华期间的训练以及生活方面的翻译。担任中国古巴辣木科技合作计划交传翻译以及古巴博士在华陪同翻译，以及智利驻华大使馆文化参赞El Mundo先生及乐队Los Denver陪同翻译。同时，还担任昆明世纪青年外国语培训中心西葡语系任课教师，编有现代西班牙语第一册配套习题。

导 言
理 解
理解为先/008
赶走消极思维/011
改变事情的价值/018
如何在青少年中建立自我价值/022
何为韧性？/027
“韧者”的特点/029
调整你对于现实的理解/036
活出生命的韧性/039
活在当下
梦想中的生活并不是现实生活/046
你希望你的当下生活是怎样的？/055
如何活在当下？/056
学会调整情绪/061
改变情绪/064
学会调整情绪/066
教育孩子时如何调整自己的情绪/070
用理性思维代替非理性思维/074
韧性带给我们的益处/076
如何成为一个有韧性的人
如何提高孩子的韧性/084
学会使用积极的信息/088
教会孩子学会讨论问题/089
培养孩子感同身受的能力/092
成为一个有韧性的人/098
设定好目标/113
学习设定目标的技巧/116
提升自尊的练习/122
如何帮助孩子们提升自尊？/126
自尊强化练习/132
阅读和写作——“心灵治愈剂”/134
创造属于自己的新闻/140
家庭读写时光/142
游戏和运动的价值/146
可以在体育运动中发展的个人价值观类别/147
可以在体育运动中发展的社会价值类别/148
以小组为单位进行体育活动/151
谁是那个最不爱运动的孩子？/153
韧性与创造力、情商及幸福感的关系
韧性和创造力的关系/158
通过提出问题来培养创造性/163
培养创造力/166
解决问题/170
如果是……将会发生什么呢？/177
韧性和情感的关系/178
表述自己的情绪/183
调整情绪的方法/184
韧性和幸福感的关系/190
让你的生活变得更美好/196
让你的生活变得更美好的方法/197
减少你不喜欢的/202
结语