足球体能训练方法

　　《足球体能训练方法/足球体能训练译丛》介绍了足球体能训练的周期化训练、赛季训练和小场地对抗训练方法，并重点介绍了小场地对抗训练中球员的体能需求和生理需求、影响小场地对抗训练强度的变量、负荷评估等，列举了小场地对抗训练和攻防转换的训练课设计案例。

　　亚当·欧文运动科学博士，欧足联职业教练员。工作经历：美国职业足球大联盟西雅图海湾人足球俱乐部运动表现与技术总监、国际足球科学与表现学院讲师，英格兰足球总会高水平表现教练讲师，波兰列治亚足球俱乐部主教练，中国足球协会超级联赛河北华夏幸福足球俱乐部助理教练，威尔士国家男子足球队运动科学及体能教练，葡萄牙里斯本本菲卡足球俱乐部足球研究科学顾问，法国里昂克罗德·贝尔那大学副研究员，英格兰谢菲尔德联足球俱乐部体能与运动表现主管，苏格兰格拉斯哥流浪者足球俱乐部运动科学与运动表现主管等。亚历山大·德拉尔运动科学博士、欧足联A级教练工作经历：法国尼斯足球俱乐部身体准备主管，国际足联卓越医疗中心、法国里昂桑提骨科中心研究员，法国奥林匹克里昂足球俱乐部体能主教练，科特迪瓦国家男子足球队体能教练，法国低温医疗运动康复主管，沙特阿拉伯吉达联盟足球俱乐部体能教练。

1 足球训练与实践
1．1 精英足球的周期化训练
1．2 一周一赛与一周双赛的区别
1．3 现代足球中的体能训练
1．4 现代精英足球的专项训练
本章内容总结
2 小场地对抗训练概述
2．1 小场地对抗训练的体能需求和生理需求
2．2 影响小场地对抗训练强度的变量
2．3 小场地对抗训练的周期化
2．4 小场地对抗训练的负荷评估
2．5 小场地对抗训练的局限性
本章内容总结
3 小场地对抗训练方法
3．1 与守门员配合传接的控球训练
3．2 3队参与的4V4（+4）定向进攻控球训练
3．3 传球过中场的5V5(3V3）定向控球训练
3．4 有球门区、第三人跑动的7V7控球训练
3．5 利用守门员进行的动态控球训练
3．6 连续高强度的3V3对抗训练
3．7 在4V4攻防训练中练习高强度施压和快速射门
3．8 4球门的7V7高速对抗训练
3．9 在有守门员的8V8控球训练中快速攻防和施压
3．10 快速换位的6(+2）V6(+2）控球训练
3．11 使用迷你球门和标志桶球门的7V7对抗训练
4 攻防转换训练
4．1 3队参与的动态区域攻防转换训练
4．2 在攻防转换中全场控球和紧逼(7V3）
4．3 8V8的攻防转换训练
4．4 在8V4攻防转换训练中压迫对手，快速夺回控球权
4．5 在6V6(+6）攻防转换训练中逼抢，夺回控球权
4．6 3队参与的攻防转换训练中的紧密逼抢(2V4）
4．7 2个区域内的控球和转移打法
4．8 7V7训练中的控球打法和迅速进攻
4．9 4区域、8(+4）V8动态控球训练
4．10 3支球队在小场地对抗训练中快速突破进攻
4．11 3V3(+2）控球与逼抢训练
4．12 通过中圈过渡，向对角方向进攻的位置专项训练
4．13 3V3高强度连续控球训练
4．14 5V5高强度有氧耐力训练
4．15 6V6动态攻防转换中的有氧耐力训练
关键术语
参考文献