产后六个月是新妈妈们恢复曼妙身材的黄金时期。在此时间段内，新妈妈身体的新陈代谢较为高涨，只要稍加改变生活习惯、加强锻炼便可起到瘦身康复的目的。因此新妈妈们不要过于担心，本书详细介绍了你最应该抓住的瘦身黄金时期，还特别介绍了合理的营养摄取方式以及最行之有效的运动方案，让你轻松在产后快快恢复苗条身，做一个令人羡慕的时尚俏妈咪。

本书能帮助和指导孕产妇通过广泛摄取营养而养育健康、聪明、漂亮的宝宝。孕妇的营养与健康是决定婴幼儿健康的关键因素。怀孕前夫妻双方的饮食重要吗？孕早期怎么吃，才能缓解恶心、呕吐等早孕反应；孕中期怎么补，才能既保障营养充足又不过量？孕晚期怎么补才最科学：分娩当天吃什么？产后补什么？哺乳期还需要补吗……这些困扰准妈妈们和新妈妈们的问题在这本书中均有答案。

十月怀胎，欢喜带着辛苦，如何饮食才能养出个优质健康的小宝贝？一朝分娩，痛并快乐着，新手妈妈如何保养，才能奶水充足、快速恢复体力，平安度过月子期？这《孕产妇每周营养方案》就是你的营养保健顾问，让你的孕产期健康无忧！

全面，囊括了怀孕知识、胎教艺术、优生优育知识等多方面内容。专业，孕产婴优质生活研究组是一家研究怀孕、育儿知识德专业机构。权威，著名的专家、学者为您传授最新、最全德孕育方法。实用，没有长篇累牍的医学理论，最适合中国家庭的孕育读本。轻松，新颖德排版方式，幽默活泼德小图标，让您轻松、愉快地迎接新生命的诞生。明了，整书章节明了，内容浅显易懂，一学就会。科学 从怀孕、胎教到优生都详细地加以说明，科学地给予指导。直观，一看就懂的孕育知识，半您轻松阅读。

《我的第一本孕产保健书》用科学的理念、正确的方法、贴切的语言，帮助您平安快乐地度过十月怀胎，让您的宝宝奠定一生幸福！这是一本比较系统的普及型家庭孕产保健读物，能让每对年轻夫妇增加孕产知识，帮助他们了解自己的身体，安全、愉快地度过这段重要时期。书中以科学的视角，通俗的语言、活泼的形式告诉准妈妈每一周里胎宝宝的生长情况和孕妇自身的变化，介绍了孕前、分娩、产后可能遇到的各种问题，详细介绍了孕产、育儿以及常见疾病的家庭疗法。书中涵盖的信息非常广泛。不但介绍了在怀孕以及生产期间饮食、健康习惯，还包括所有应该注意的事项等。尤其是介绍了产科的一些新技术、新观点、回答了孕产妇普遍关注的很多疑问，对孕期营养及保健、孕产期运动、产后保健给予科学指导，令整个怀孕、生产过程轻松愉快，成为一段人生最奇妙的旅程。您的孕产观念是否科学和正确？您在怀孕初期是否饱受折磨？您在孕中期是否已经掉以轻心？您在孕晚期是否害怕分娩的疼痛？您如何选择适合自己的分娩方式？

怀孕带给孕妈妈的感觉，有痛苦的孕吐、有怀孕的艰辛、有胎动的兴奋、有看到宝宝后的愉悦，这种感觉好比留在唇齿间的味道，说不出道不出，只可意会不可言传，令人回味无穷，意味深长。本书要带给孕妈妈的是孕期的营养开胃菜，帮助减轻孕吐的症状，缓解怀孕带来的疲劳，远离妊高症，教你科学合理地调补，摄取充足的营养元素，保证自身的营养均衡，轻松愉快地度过孕期的40周。书中的内容细致洋实，贴近生活。在孕期的每一周里，为孕妈妈列出了开胃食谱；每个月里，为孕妈妈列出了主食、汤、粥、热炒、凉菜、果汁六大类食谱。可以说是简单易学、品种丰富、搭配合理、营养均衡，并且配有精美的图片，孕妈妈在阅读中感受着轻松、愉快，在欣赏中得到饮食、营养的指导。

《40周饮食方案：孕妈妈营养保健菜》按时间顺序给出了准备怀孕的饮食调养、怀孕早期的饮食与配餐、中期的饮食与配餐、后期的饮食与配餐，以指导准备怀孕和孕期的女性最有效地摄取均衡的营养。同时，对怀孕过程中可能出现的一些异常现象也给出了相应的饮食调养指导，让准妈妈们既吃对食物养好胎，又吃好食物育好儿，从而养育出一个健康聪明、活泼可爱的宝宝。

本书特色：68道最适合准妈咪和胎宝宝的食谱：热菜、凉菜、主食、汤饮……精选68道，全方位、全过程、细致呵护准妈咪和胎宝宝的健康。30种孕期必需营养素含量最高的食材：营养师精心挑选的30种天然食材，让你轻松应对孕期获取叶酸、钙、铁……营养素难题。孕期常见不适症状解析及应对措施：孕吐、腹痛、抽筋、便秘、水肿、贫血、妊娠高血压……这些孕期常见不适症状，通过合理饮食即可轻松缓解。

怀孕是人生中最难以置信的奇妙旅程：您想了解自己身体所发生的奇妙变化吗？您想知道宝宝出生后生活会变成什么样子吗？你想知道怀孕每个阶段的忧虑与欣喜吗？让孕妇及其家属系统地学习孕产期保健知识？最生动的准妈妈预备课：母胎变化状况一清楚明白地知道十月怀胎历程。胎儿教育一最佳的胎教方案可培养出优秀的宝宝。准爸爸必读一孕期的完美必然有您的一半功劳。专家的指导一积极参与大众健康教育的专家随时陪伴您。 本书从孕妈妈的孕期身体变化、情感护理，一直到生产过程、疾病的养护，都给出了清晰明了的解答，可以令孕妈妈十分清楚将发生的变化和所有应注意的事项。整整10个月，我们都可以陪伴在孕妈妈的左右，成为孕妈妈真正的良医益友。 希望本书能伴随每一个孕妈妈更加安心、舒心、快乐地度过孕期，迎接自己健康可爱的小宝贝！

本书特色：167道坐月子特效养生食谱：营养师提供专业营养分析，精确掌握食材的营养成分，帮助产妇有效吸收营养，补充元气，恢复苗条身材。食疗四大原则加速身体复原：选择新鲜食材，注意营养均衡，根据产妇身体状况进行调整，选择正确的烹调方式。食补四大原则，能帮助产妇调节身体机能，补充气血和体力。一定要知道的坐月子宜与忌：环境舒适，注意卫生和保暖，睡眠充足，保持心情愉快。遵守6大叮咛，轻轻松松坐月子。