反焦虑心理学

　　焦虑是人类的本能，与快乐一样，与生俱来。我们一生都很难摆脱焦虑情绪，你我都一样。试着和焦虑相处，尽力保持平和的心态，才能不让焦虑影响到自己和周围的人们。 你知道自己到底在焦虑什么吗？你的焦虑从何而来？本书从自我认知、爱情、人际、职场、生活等方面，不仅告诉你焦虑的原因，还有改变焦虑、正面思考的方法。

　　夏海，80后，海军退役，心理学资者爱好者，自媒体人，善于发现生活中容易被忽略的细节，不鸡汤、反说教，用细腻的笔触，描写动人的故事，助力每一位读者都能遇见更好的自己。

第一章??反焦虑认知：高手的破局思维
焦虑不可怕，害怕直面焦虑才可怕 / 002
焦虑，不只是坐立不安 / 006
是真焦虑，还是压力大？ / 010
撕掉标签，找到真实的自己 / 014
接纳焦虑，才能好好反焦虑 / 018

第二章??你到底在害怕什么
那些越睡越晚的年轻人 / 024
攀比是正常的心理现象吗？ / 029
斜杠青年：多重身份的问题 / 033
为什么计划全都啪啪打了脸？ / 037
“有框青年”：只想做顽固的少年 / 042
如果能重来一次就好了 / 047

第三章??摆脱职场焦虑：与其追赶别人，不如过好自己的一生
这是最好的时代，这是最忙的时代 / 052
真的有人热爱工作吗？ / 058
只追求卓越，是会让人压力倍增的 / 063
为什么完成了工作，却体会不到成就感 / 068
升职是奋斗目标，升职后却感受不到快乐 / 073
频繁跳槽，得到了还是失去了？ / 077
工作让你快乐，不加班让你惊慌 / 083
三十岁以后，能做的事情依然有很多 / 088

第四章??接受社交焦虑：别害怕，大部分人都这样
一想到要和陌生人说话，就无比焦虑 / 094
那些年，我们必须参加的年会和聚会 / 100
能发微信绝不打电话？我也是！ / 104
“假期宅”，宅起来就不害怕了吗？ / 108
害怕麻烦别人，却不断被别人麻烦 / 113
砰！信息爆炸大时代 / 117
说“嗯”“啊”“哦”的人，可能不只社交焦虑 / 121
即使不善于社交，你也可以很棒 / 127

第五章??拒绝不完美焦虑：接受不够完美的自己
拖拖拖，越拖只会越焦虑 / 134
想要完美，却只得到低效人生 / 138
迟到的人，请面壁思考三分钟 / 142
自我施压，只能离目标越来越远 / 148
相信自己，你就是最好的 / 152
我懂，你只是害怕越努力越失败 / 156

第六章??与颜值焦虑和解，你笑的时候最好看
颜值低，仅仅是你的定义 / 162
无美颜不拍照 / 167
好好吃饭的人，健康又好看 / 172
想减肥打卡，却运动上瘾 / 177
不化妆出门，你会焦虑一天？ / 182
接受变老，才能优雅地老去 / 187

第七章??直面情感焦虑：安全感，是给自己最好的礼物
她们都结婚了，大龄的你恐慌了吗？ / 194
好不容易等来真爱，却总担心会失去 / 199
秒回信息，是足够爱一个人的表现？ / 203
明明是他错了，为什么焦虑的总是你？ / 208
没有人，能为你的一生买单 / 212
临到结婚了，又突然不想 / 217
就算离婚了，你也能拥有幸福的人生 / 222

第八章??好好生活，我们已经足够幸运
这届年轻人身体不太好？ / 230
每个人都曾跨过一段迷茫时光 / 235
这个世界，没有绝对的坏事 / 239
好好生活，你已足够幸运 / 244
即使平凡，你也有自己存在的意义 / 248
别担心，你担心的事大多都不会发生 / 253
我们不需要活在别人的眼光里 / 257