你越自律，就越自由

　　做一个自律的人，才能所向披靡，实现生活自由、工作自由、财务自由等多种自由，成为人生赢家。本书作者剖析了许多经典的自律案例，如美国石油大王洛克菲勒、印度明星阿米尔汗、日本作家村上春树、阿根廷球星梅西的故事，进而总结出自律的启示和法则。通过借鉴全世界成功人士自律的经验，学习他们自律的方法，将有效的自律法则应用到自己的工作和生活中去，你也会逐渐蜕变和成长为一个优秀的人。本书从多维度深挖自律背后的意义，拆解自律的法则，告诉你到底应该以怎样的姿态去面对情感、工作、生活，从而达到如风般自由的人生境界。

　　赵彤彤作家。用灵感之笔，分享无限人生。已出版作品有《杨绛传：生活不易，保持优雅》《泰戈尔传：我的存在，是一个永久的传奇》《一样的时间，不一样的生活》等。

Part 1
自律的人，都是真正优秀的人
1.自律，首先是一个持久行为  / 2
2.驾驭自己比驾驭世界更重要  / 7
3.优秀的秘密：好运的表象与实质  / 12
4.成功源于极度的自律  / 18
5.自律的人会更有力量  / 23
6.慎独，自律的高境界  / 29
7.优秀不是装出来的，是自律来的  / 35
Part 2
自律的人，都是能自我改变的人 
1.任何环境都有触动改变的诱因  / 42
2.重塑格局，成为“安稳圈子”里的动荡者  / 47
3.认知突围——改变过往才能逆袭  / 52
4.要素：别给自己设限  / 57
5.自律，就是跟自己较劲儿  / 62
6.生活中，你尝试过哪些改变？  / 67
7.别抱怨，成为理想中的自己  / 72
Part 3
自律的人，都能主宰自己的情绪 
1.管理好情绪也是自律的体现  / 78
2.看管好你的愤怒  / 83
3.焦点转移：与其生气，不如争气  / 88
4.完美人格：冷静！冷静！冷静！  / 93
5.自律的魔鬼误区  / 98
6.找一个新的出口，转化负能量  / 102
7.调节情绪，你需要这个解决方案  / 107
Part 4
自律的人，都擅长管理自己的时间 
1.不懂时间管理——那可能是假自律  / 114
2.总有一个适合自己的时间管理方法  / 120
3.和时间赛跑的自律者  / 125
4.成为高效者，做时间的主人  / 130
5.别让拖延葬送了你的人生  / 135
6.珍惜每一分钟，总比别人快一步  / 139
7.把控魔方的中心轴，让时间围绕你  / 144
Part 5
自律的人，都有良好的习惯 
1.把自律变成自己的习惯  / 150
2.“21天养成好习惯”？那都是骗人的  / 155
3.建立习惯时，你需要一个教练  / 160
4.流言止于自律者——背地莫论人长短  / 165
5.小心，远离一切会控制你的习惯  / 169
6.别让自己邋遢惯了  / 175
7.“差不多”总是“差太多”  / 180
Part 6
自律的人，都能有效控制自己的欲望 
1.不自律是怎样摧毁一个人的  / 188
2.管住自己,经得住诱惑  / 194
3.忍一忍，杜绝贪图享乐  / 198
4.自控力是个什么力？  / 202
5.放弃思想抑制，用欲望成全欲望  / 207
6.控制自己的本能  / 212
Part 7
自律的人，都会追求更高层次的自由人生 
1.生活：从心所欲不逾矩  / 218
2.健康：你有多自律就有多健康  / 222
3.形象：高颜值需要内外兼修的自律  / 227
4.工作：从默默无闻到光芒万丈  / 233
5.金钱：有钱人更懂得克制自己  / 238
6.梦想：一定要有！  / 244
Part 8
自律者的五大思维认知  
1.认同事实：接受那个不完美的自我  / 250
2.意志力：来一次精神世界的“断舍离”  / 255
3.面对困难：解决那些挑战你的问题  / 260
4.勤奋：足够勤奋，才能保持自律  / 265
5.坚持不懈：重复做一件事就是大的自律  / 270