简养：每个女人都能学会的四步养生法

　　我国养生理念颇多，但为什么调理后不久又会复发，亦或是这里刚好，那里又出了问题？ 要知道，养生是个循序渐进的过程，不仅欲速则不达，而且环环相扣才更有效。 女性养生四步曲： 调气血——养生先养气，养颜先养血。气和血，生命的两大能量源头。 养好阴——气血与阴液互生，气血足则阴足，阴足则体健。 辨体质——气血和，阴平阳秘，搭配体质美容，冻龄易瘦不在话下！ 修好心——美由心生，修心助你进入养生的最高境界，解锁优雅又高贵的生活。 全书从奠定人体基础的气与血开始讲起，气血通调，阴阳互济，帮你打下健康好底子，结合个性化养颜、修心养性，一环扣一环，让你收获美丽与优雅，一生从此高枕无虞。 另外，本书有一个十分明显的特点，那就是方子超多！ 无论你是叱咤职场的白领，还是贤惠居家的主妇，是年方二八，还是新潮辣妈，都能从里面找到适合自己的方法。

　　李军红 妇科临床实证专家，北京阳明诊所主治医师；受大众喜爱的医师，健康书大奖获得者。 擅长用小药小方解决大问题，出版有多部畅销书，如《不生病的智慧5》《新妇科千金方》《父母是孩子最好的医生2》《医生开给家人的小处方》等。其中，《不生病的智慧5》曾荣获年度十大健康图书。 由其主讲的健康课获得全网数百万女性口碑推荐。

第一章 调气养血，气血足的女人气色好

女人美不美，全由气和血说了算 / 002
气血不足，四招快速自测 / 008
补气与消气：气顺了，一切都顺了 / 011
血虚老得快，散步能改善 / 017
损伤气血最常见的行为——乱用药 / 021
脾胃虚弱的人，气血常不足 / 024
产后漏尿，根源在气血 / 038
血热会让你变丑 / 043
血热的升级版，小心血燥“烧”身 / 047
血瘀体质最可怕 / 051
不懂体质乱用阿胶，会越补越亏 / 057
补血也要看体质：怎么补血不上火？ / 061
气血不足致不孕，一根跳绳解决大问题 / 066
四味补气血秘药，做鲜活红润女人 / 070

第二章 滋阴暖阳，让女人青春更长久

早衰、早更，都是滋阴没跟上 / 078
女人独有的健康轴
??——肾对女性比男性更重要 / 082
妈妈肾气足，宝宝更聪明 / 088
门冬益寿膏：滋阴养血气色好 / 092
桂枝首乌茶，让手脚冰凉的女性暖起来 / 096
“冰美人”是不幸福的：寒性体质的调理 / 100
体虚、宫寒与备孕 / 105
红糖姜枝水：治愈宫寒痛经，温暖女人一生 / 109
不同年龄治便秘，滋阴润燥又瘦身 / 113
如何选择适合自己的保养方式？ / 117

第三章 对症调养，冻龄易瘦好体质

过敏、烂脸，都是体质在悄悄改变 / 124
长痘体质都是自己造成的 / 128
同款养生茶，为什么她越喝越美，你越喝越憔悴？ / 132
有一种人就是嗓子爱发炎 / 137
不节食、不运动，只简单调理体质，也能轻松瘦十斤 / 141
瘦腰瘦肚子：从产后85公斤到50公斤的逆袭 / 145
瘦人的三个烦恼：便秘、月经量少、不孕 / 150
免疫力低，易感冒，干葱叶泡脚 / 154
脏腑瘀堵长斑：玉容散，让肌肤如初生般无瑕 / 158
古方调气血，养出白里透红的水嫩肌 / 164
汉方玉颜膏：不长痘，不长斑，肌肤零瑕疵 / 168
不同体质的聪明进补食疗 / 172

第四章 美由心生，调情畅志的终极养生之道

女人99%的疾病都是气出来的 / 178
肝气郁结的自检自测+调理 / 186
心情莫名抑郁，喝郁金 / 189
30岁养心的女人，容颜永驻 / 193
心情不好，情绪多变，小心月经紊乱 / 197
轻度失眠，用中成药调理效果最好 / 202
失眠多梦，复合维生素有奇效 / 207

附录 新妇科千金方

对症化湿，妇科病一扫光 / 212
掌握两种科学用药，妇科炎症自愈有道 / 218
蒸馏水胜过任何日常洗剂 / 222
一掬鱼腥草，洗出健康好女人 / 226
30岁之前和30岁之后的痛经大不同 / 230
痛经有三种，饮食调理各不同 / 235
艾火温熏，散寒祛瘀治痛经 / 238
宫廷秘方鹿胎丸，专治例假第一天痛经 / 242
40岁女人多做隔茸灸 / 246
花椒盐水熏洗法，内痔外痔不难治 / 251