不焦虑父母修炼手册

　　本书以作者在家庭教育咨询和教育实践中遇到的实际问题及解决方法为依据，针对当代父母育儿痛点，联系社会热点，打造适合6~14岁儿童家长阅读的养育避“坑”指南。主要包括： 如何建立良好的亲子关系 好的教育需要赋予孩子的品格和视野 孩子成长中需要培养的核心能力 如何激发孩子的自主学习能力 如何培养孩子的兴趣爱好 如何让孩子远离电子游戏 如何培养面向未来的孩子 教父母一步步放下焦虑，轻装前行，少走弯路，开始一段养育“牛娃”的从容之旅。

　　明锬，“明了父母课堂”创始人，家庭教育及亲子关系实战派专家。北京大学光华管理学院MBA，中科院心理学硕士。 曾任职企业高管，有着丰富的企业管理经验；后转向家庭教育领域，致力于为众多家长提供简单而明了、科学而务实的教育理念与方法，有着丰富的“一对一”家庭教育咨询经验。 育有一子，阳光、正直，独立，有良好的自主学习能力，曾被评为北京市三好学生。

目录

出行指南（前言）
做父母的旅程中，一定要避开的三个大“坑” ... 1
第1站 “佛系养娃”并不难
美好的家庭关系源自尊重和理解 ... 8
有效陪伴需要避开的误区 ... 12
“红脸”vs“白脸”：教育孩子不能这样分工 ... 17
管控你的坏脾气：建立“客户思维” ... 22
避免病态亲子关系，降低孩子成长风险 ... 26
“佛系养娃”并不难 ... 29
第2站 向“快乐教育”大声说“不”
向“快乐教育”大声说“不” ... 38
让老师关注、重视孩子的原则和方法 ... 43
引导孩子正确看待巨大的贫富差距 ... 46
幸福人生的必备核心要素：自我和挫折 ... 49
家长漠视社会规则，对孩子的影响和伤害 ... 54
社会复杂，成就孩子非凡人生的“三件法宝” ... 58
第3站 “通往罗马”的必备能力
让内向的孩子拥有开朗、阳光的能力 ... 66
遵循“情绪法则”，建立情绪管理能力 ... 73
未来取得成功的关键：人际交往能力 ... 77
锻炼孩子独立能力的方法与风险防范 ... 82
“条条大路通罗马”：热爱生活的能力 ... 88
第4站 如何养成一个“牛娃”
“牛娃”成就之路 ... 96
目标管理：激发孩子上进心的良方 ... 101
避免无效学习，有效学习才是王道 ... 106
远离“鸦片”式课外班 ... 112
养成“精读”的好习惯 ... 116
第5站 兴趣爱好，比学习成绩还重要
避免孩子养成不良兴趣爱好 ... 126
把握培养健康兴趣爱好的时机 ... 129
做到充分聚焦、持之以恒的原则和方法 ... 135
用智慧的办法，帮孩子突破瓶颈期 ... 138
警惕家长的兴趣爱好对孩子的伤害 ... 140
兴趣爱好比学习成绩还重要的三个奥秘 ... 143
第6站 为孩子接种抗游戏病毒的“疫苗”
孩子成长所面临的“三个世界”，你必须了解 ... 150
在引发悲剧的电子游戏面前，家长应对的三种方式 ... 153
长期玩电子游戏或者看电视对孩子的伤害 ... 157
家长的三个原因，容易导致孩子沉迷电子游戏 ... 159
只需两步，引导孩子正确对待电子游戏 ... 165
玩电子游戏的规则，要从电视规则说起 ... 170
确保孩子遵守规则的三个诀窍 ... 175
健康的兴趣爱好是防止孩子依赖电子游戏的良方 ... 179
第7站 未来已来，让孩子立于不败之地
互联网时代，孩子成长环境却变恶劣了吗 ... 186
关爱未来的母亲，尤其要做好性教育 ... 191
面对AI，人类立于不败之地的关键 ... 196
告别传统的木匠型父母，成为园丁型父母 ... 201
时代变迁，这三点对于父母永不过时 ... 206