6分钟健康导引无名桩实用手册

　　在这本小册子里，作者不仅仅是想介绍6分钟无名桩，更希望看了这本书的人能跟着配套视频坚持每天练习，形成习惯。这本书是一本成长手册，见证你在练习无名桩时的坚持和成为了解自我、实证人体生理和生命的使用说明书。

　　田祝均（1958一），“古中医导引添油续命法”创始人，传统古医导引术传承人，被媒体誉为“中国抗寒奇人”。1974年师从徐海滨学习中药应用与种植，1982年拜武医双修的陈尤章（原国民革命军十九路军的武术、武医教官）为师，习练武医，研习6分钟桩功，逐渐祛除折磨自身20多年的9种慢性病。1991年后达到了《黄帝内经》所提到的“正气存内”境界。1993年拜天津中医药大学周稔丰教授为师继续深造，对疾病有了独到的见解。通过多年的功法习练，田老师已经达到了“邪不可干”的境界，在日常生活中冬穿短袖，夏穿长衫，能耐饥寒，可避酷暑。田祝均继承和发扬了传统中医导引调理法，无需借助外界针药，通过为受治者补充人体脏腑之气，提升人体免疫系统功能，达到“内润机体，外泽肌肤”的效果，令人常保活力。该调理法获得“第七届全国杏林寻宝大会”献宝证书。

第一章 6分钟无名桩概述
第一节 6分钟无名桩的原理、效果和适合人群
第二节 6分钟无名桩为何无名？
第三节 6分钟无名桩的功理及动作
6分钟无名桩第一式
6分钟无名桩第二式
6分钟无名桩第三式
6分钟无名桩第四式
6分钟无名桩第五式
6分钟无名桩第六式
6分钟无名桩收势
第四节 明确锻炼的目标和方向
第二章 6分钟无名桩练习阶段详解
第一节 无名桩的练习阶段一——祛病
第一节 无名桩的练习阶段二——正气存内
第三节 无名桩的练习阶段三——邪不可干
第三章 总结
附录 练习无名桩的心得
为自己而练功(陈磊）
“我命在我不在天”怎么解？(李以坚）
我与无名桩的故事(廖常龙）
一个资深中医迷的体会(孙玉婷）
我对锻炼的看法——活动、运动、桩功的区别(田祝均 乐韬昀）
后记