高效时间自由法：每天多出一小时（新时代 职场新技能）

　　如今快节奏的生活与高强度的工作，让都市人周旋于各种各样的事务之间。如何保证面面俱到，又不透支自己的生命是个难题。杰夫·桑德斯的《高效时间自由法：每天多出一小时》就是有效解决问题的方法之一。 杰夫·桑德斯在书中提出像科学公式一般严谨的 7个步骤：①发现问题；②抓住重点；③舒缓肌肉；④排除干扰；⑤规划重点；⑥防止干扰；⑦理想节奏。 每一步是下一步的基础，环环相扣、循序渐进，引导读者理清思路，明确目标，规划时间，超越自我。且结合作者自身经历，浅显易懂，可读性强。

　　杰夫.桑德斯是一位演说家、效率培训师、马拉松跑者、素食主义者、自我发展的狂热者。他还著有《早起魔法》一书。他四处演讲，以帮助人们管理自己的时间为使命，题目包括“如何形成有力的终生习惯”“如何充满激情地起床开始新的一天”以及“如何用非凡的精力去处理宏伟目标”。

引言
步 发现问题
章　想做什么就做什么
第二章　问正确的问题
第二步 抓住重点
第三章　重中之重
第四章　明确下一步
第三步　舒缓肌肉
第五章　大忙人也要健身 
第六章　强壮心灵二头肌
第四步　排除干扰
第七章　你有权放手
第八章　减小摩擦
第五步　规划重点
第九章　红毯日程表
第十章　自由时间做什么
第六步　防止干扰
第十一章　杀死那条干扰你的龙
第十二章　关上灯躲起来
第七步 理想节奏
第十三章　劳逸结合
第十四章　7 天行动方案
参考文献