本书以彩色图文的形式，阐述塑形健体的概念及作用，宝宝身体发育的特点及锻炼方法，并系统地对青春期女孩、孕产妇、职业女性等的锻炼方法、注意问题进行介绍。

良言堂书系。成就女人生活与事业的最新读本，影响女人一生的忠告。有四个方面的机智，是每一个女人都应具备的，它们决定了女人的一生幸福与否。这就是爱情、婚姻、职业和处世中的智慧。一条真知灼见的忠告，会改变一个人的一生。不要因为忠告是看不见的物质，就轻视了它的价值。忠告对谁来说都不多余。女人犹如一座深藏的宝藏，远远没有被发掘出来。现在到了你发挥女人优势、展现你特有魅力、追求卓越与成功的时候了。

许多女性锻炼者知道如何运动，却不知道如何获取足够的运动营养，因此错失了最有效地发掘身体最佳运动潜能的机会。本书从实践的角度分析了女性运动者的饮食与健康的关系，将带给您最贴心实用的指导。作者简介：安妮塔·比恩，理学学士，曾获1995年运动协会特殊成就奖，拥有营养学学位和十多年指导运动员、健美参与者和团队的经验。安妮塔是《运动营养的全面指导》的作者，曾经为很多全国性的报纸、杂志（包括《健康与健美，更苗条与运动》）和书籍撰稿，并经常出现在电视节目中。作为P&A运动营养的指导之一，她忙碌于到全国各地上课和开研讨会。安妮塔是个优秀的健美指导，1991年的英国健美冠军。佩吉·威灵顿，理学学士、哲学硕士，是自由职业的运动营养专家，目前是业余游泳协会和英国速度滑冰和花样滑冰国家队的营养顾问、英国奥林匹克协会营养指导小组的成员。她是1992年巴赛罗纳奥运会、1994年英联邦运动会、1993年世界运动锦标赛以及其它各种国际比赛的营养顾问。她是P&A运动营养的合作者之一，并在全国授课和开研讨会。许勉君，文学硕士。广东语外贸大学教师，专业方向为翻译理论与实践，教授的课程主要有品译、笔译和交际英语实践，教授的课程主要有品译、笔译和交际英语等。曾经参与过《新汉英分类口译词典》（世界图书出版公司，2003年1月）的编撰工作，另与人合译，《中国书画大师应祚智书画集》（广州出版社，2004年）。目录：前言卡伦·皮克林引言：女性、运动与营养第一章参加运动的女性的营养需求安妮塔·比恩第二章孕期营养安妮塔·比恩第三章铁和运动性贫血埃里克·瓦茨博士第四章月经周期、闭经和骨骼健康简·威尔逊第五章团体运动的营养约翰·布鲁尔第六章体脂和体重控制克雷格·夏普教授第七章减轻体重的实用策略安妮塔·比恩第八章体形和饮食失调安妮塔·比恩第九章竞赛准备：实用指导佩吉·威灵顿第十章体重达标简·格里芬第十一章饮食计划与点心安妮塔·比恩和佩吉·威灵顿索引

西蒙波娃说：“其实任何人只要张开眼睛仔细一看，就可以了解无论在衣着、身体、微笑、姿态、兴趣所在和职业爱好上，女人都显然与男人有别。男人和女人是组合人类两种不同的个体。”确定，女人是这个世界上独一无二的个体，也是最伟大的个体，人类的繁衍，社会的进步，家庭的稳定，女性的贡献和成就是卓越的。俗语说，好女人是一所学校。对于女性来说，发现自我，认识自己，使自己在更高层次上成为一名好女人，有着不同寻常的意义；而对于男性来说，不懂得女性的男性不可能是完全的男性，因此，了解女人，认识女人，研究女人，从而发现女人在人类社会进步中的重要作用，做到尊重女人，关心女人，便是本编写的目的。本书从女性的角度，对女人一生的生理变化以及恋爱、婚姻、家庭、家政管理、处世哲学、事业工作等各个方面进行了详尽的介绍，内容丰富，实用性强，具有严谨的科学性和广博的知识性，是一部值得所有女人和男人仔细研读的好书。愿这本书能让更多的人重新认识女性，也愿她能带给世界上最伟大的人更多的帮助！

一本容易跟随学习的指南，减少你患骨质疏松症的机会。增加骨骼强度；防止跌倒和骨折；改善肌肉强度、姿势和身体平衡。强身壮骨的锻炼计划专门为各种年龄的女性设计，安全而有效，有助预防骨质疏松，并能使你的肌肉更结实，身材更苗条，姿势和身体平衡更加良好。每节练习都以容易学习、逐步指导的方式进行介绍；阐释如何因应个人体质而调整锻炼进程的方法。本书旨在帮助健康女性采取良好的生活方式，提高骨骼强度，减少患骨质疏松症或“玻璃骨”（易碎骨）的危险。它特别强调运动有助于提高骨骼的强度，以减少骨折的可能。本书介绍的运动，不是用于帮助你减轻体重（那可能对你的骨骼毫无益处），而是用于提高你的肌肉力量和使你具有流线型的体型。这些练习将使你感觉更加自信，因为在体力增加以后，许多需要用体力的事情和活动将变得比以前容易。本书前言特色及评论文章节选导言什么是骨质疏松大约自1980年以来，人们已经发觉骨质疏松是个问题，值得进行研究和治疗。每三个女性中，就有一个患有骨质疏松症或“玻璃骨”（易碎骨）。也就是说，因为她们的骨骼已经变得十分脆弱，所以很容易发生骨折。与年龄有关的骨质疏松症起因于骨骼矿物质逐渐流失，这是一个正常的过程，而不是由感染造成的疾病。随着骨骼失去当中的矿物质，骨骼不是在尺寸上缩小，而是变得脆弱多孔——“骨质疏松”指的就是骨骼多孔。人到中年之后，全身骨骼的矿物质慢慢流失。有些女性绝经前平均骨骼矿物质密度（BMD）偏低，如果这种骨骼矿物质流失偏偏发生在她们身上，那么随着年事增长，就更加有可能发生由骨质疏松引起的骨折。然而，你可以用运动锻炼刺激骨骼所含的物质增加，抵消这种流失，提高你的骨骼矿物质密度。无论何时采取减少骨折危险的行动，都不算太迟，办法就是确保生活中定期有少量有益于你骨骼健康的体育运动和饮食。了解你的骨骼你全身的骨骼都由活组织组成，在你一生中，这些组织都在不断地自我更新。如果你希望由钙构成的骨骼能有效地更新和保持强壮，就需要经常通过体育运动来进行刺激。……

88个期待浪漫的日子，用最科学的方法，修饰身体和心灵，用最实用的技艺，去除茫然和瑕疵，沿着88天的美丽路径从容走来，你是最完美、最幸福、最娇俏的新嫁娘。

在竞争激烈的经济社会中，女性跟男性一样，都有自己的事业，有时候做起事来，甚至要比男人要拼命。工作压力变大，生活形态改变，饮食忽略，缺乏运动……都是现代女性健康问题的根源。便秘、失眠、臃肿、肥胖、免疫力差、经前综合征……等等问题，经常困扰许多女性，这些问题通常也是使得皮肤肤质变差、长黑斑、长痘痘的元凶。要解决这些问题，除了生活作息要改变，经常运动之外，最重要还是饮食合理。如果有做法简单、营养均衡的菜肴，可以帮助解决这些问题，那就太好了！所以就有这本食谱的诞生。

本书共分八部分，分别介绍了孕妇的健康与营养，产妇的健康与营养，孕产妇常见病的治疗与食疗，妊娠初期营养食谱，妊娠中期营养食谱，妊娠后期营养食谱，产褥期营养食谱，哺乳期营养食谱等知识。

本书紧密围绕现代女性生活的现实，从时尚、新潮处着眼，介绍了女性生活中的方方面面知识，具有强烈的时代感、亲切感，是广大女性朋友了解女性生理、展现青春靓丽、欢度浪漫时光、营造温馨家居、享受性福生活、消除各种烦恼的知心朋友。<

本书选编了200多款坐月子健康食谱，并简要介绍了“菜刀的磨快和防锈、除锈法”、“厨房水槽油渍可用盐清理”、“怎样清除餐具上的油腻”等基本知识。