自愈思维训练

　　本书讲述在职场因过于努力工作而感到疲惫不堪、心力交瘁的人，如何改善自己的思维来让自己怀有\

　　心屋仁之助性格重塑师，心理理疗师。大学毕业后，就职于某大型运输公司，从现场销售员晋升为销售企划部门主管。工作19年后，通过解决自身问题而创造了独特的心理疗法，最终转型成为一名心理理疗师。其代表作有《性格是可以舍弃的》《当你感到人际关系很麻烦的时候必读的书》《你的情商，决定你的人生高度》《不那么拼，去过一种更有趣的生活》。心屋仁之助性格重塑师，心理理疗师。大学毕业后，就职于某大型运输公司，从现场销售员晋升为销售企划部门主管。工作19年后，通过解决自身问题而创造了独特的心理疗法，最终转型成为一名心理理疗师。其代表作有《性格是可以舍弃的》《当你感到人际关系很麻烦的时候必读的书》《你的情商，决定你的人生高度》《不那么拼，去过一种更有趣的生活》。

目录
第1 章 人为什么会心力交瘁 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1
是不是越来越不知道自己“想做什么”
“喜欢做什么” ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 2
如果没有现在的工作，自己真正想做的
是什么样的工作 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 5
勇敢面对曾经放弃梦想的自己 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 8
不被“常识”或“正确的事情”所迷惑 ．．．．．．．．． 10
本章小结 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 13
第2 章 在职场人际关系中稍感疲劳时 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 14
有时产生错觉，人际关系才糟糕 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 15
发现“遗失”的真心 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 17
不要用“过去”的记忆来左右“现在”的
感情 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 20
摒弃因为明哲保身或不安而看气氛行事的
做法 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 22
尝试抱着“自己吃亏也没有关系”的
心态去行事 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 24
反复提醒自己“即使失败、被别人嘲笑
也没有关系” ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 27
与其成为“倾听高手”，不如学会“示弱” ．．． 30
学会发泄 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 32
不要强忍着坏情绪 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 35
向对方表达真实的感受 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 38
不要假装“明白事理”而逃避事实的自己 ．．．．． 41
人也有不接受“好意”的自由 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 43
本章小结 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 45
第3 章 碰到讨厌或难对付的人时 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 46
因为你觉得这是“问题”，所以才成为
“问题” ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 47
使你焦虑不安的是与自己的价值观
不一致的人和事 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 49
试着质疑自认为“正确的”价值观 ．．．．．．．．．．．．．．．．． 52
试着改变价值观 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 54
不要去移移不动的石头 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 56
如果不强迫对方做出改变，对方也许
会改变 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 58
不用“应该”，而用“因为想做”作为
自己的基准 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 60
“表扬”别人是因为别人的言行符合
自己的价值观 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 62
不擅长表扬的人，他的标准往往很高 ．．．．．．．．．．．．． 64
将视线放到“喜欢的人”身上 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 66
不要在意所有人的看法 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 69
本章小结 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 71
第4 章 当你非常讨厌自己的性格时 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 72
不要用“果然如此”来强化不好的想法 ．．．．．．．．． 73
与其思考“不想要的性格”，不如思考
“想要的性格” ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 76
自己讨厌的性格，在别人看来也许是
好性格 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 78
一种性格就像拼图游戏中的一小块 ．．．．．．．．．．．．．．．．． 81
你所讨厌的性格，一直都在保护你 ．．．．．．．．．．．．．．．．． 83
不要否定自己不喜欢的性格 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 85
勇敢舍弃令你痛苦的习惯 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 87
在讨厌的事情后面，加上一句“多亏了” ．．．．． 91
将自己从“我是坏人”的误解中解救出来 ．．．．． 94
注意自己想象的“好像” ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 97
本章小结 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 99
第5 章 诸事不顺时的处方 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 100
因为你先糟蹋自己，别人才会这样对你 ．．．．．．． 101
及时倾吐内心的不快 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 104
不要用“没关系”来为内心砌墙 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 107
注意“假装知道病” ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 110
用“不关我事”来改变自己的心境 ．．．．．．．．．．．．．．． 112
通过注重“呼吸”去注重“自己的心” ．．．．．．． 114
本章小结 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 116
第6 章 仅需一言便能完胜你疲惫不堪的心 ．．．．．．．．．．．．． 117
用“哦，原来是这样啊”来理解、
原谅他人 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 118
在无法自我原谅的时候也请对自己说句：
“哦，原来是这样啊” ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 122
用“呵，这样啊”来回避别人的
批评和指责 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 124
用“做也可以”来解开“必须得做”
的魔咒 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 127
用“哎，算了”来结束你的执念 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 130
暂且认为“现在的自己是幸福的” ．．．．．．．．．．．．．．． 133
本章小结 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 137
第7 章 养成“不让自己心力交瘁”的习惯 ．．．．．．．．．．．． 138
请勿拘泥于“正确答案” ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 139
不否定也不肯定，只是心里明白 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 141
试着数数“做了的事情” ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 144
“哈，干吧！”那就试着去干 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 146
学会自我发光 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 148
没有“自信”也没有关系 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 151
说出自己的真心话 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 153
本章小结 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 156
结束语 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 157