零基础学会推拿按摩（畅销修订版）

　　当人们经过一天的紧张劳动或者剧烈运动后，都会明显地感到腰酸背痛，如果此时有人能够轻轻的敲敲背，揉揉肩，就会感到舒服，疲劳酸痛也会减轻或者消失，这便就是基础推拿按摩了。如果再懂得利用一些穴位和推拿手法的话，则更会有出其不意效果，不仅能够缓解疲劳，同时也可以用于养生祛病。本书介绍了推拿的基础知识、经络知识、调理身体及应用推拿治疗内科疾病、外科疾病、五官科疾病、女性病、男性病的方法和原理，内容详尽，图文并茂，简单易学，是一本专门介绍居家推拿疗法的实用图书，对人们日常的养生保健、防病治病有较大的帮助。

　　赵鹏，国家体育总局科研所康复中心研究员。国家举重队奥运会科研负责人，医学硕士、生物学博士、训练学博士后。发表相关学术文章10余篇。曾经荣获“2008年北京奥运会突出贡献个人”“十一五中国健康管理十大新闻人物”等称号。

序言         第一章 推拿基础知识 初步认识扎根基         第一节 推拿的发展历史 010
一、两千年的发展历程 010
二、从按摩到推拿，在发展中成熟 013
第二节 推拿为什么能治病保健 014
一、中医原理  014
二、现代医学原理  015  第二章 推拿的准备工作 准备充分疗效好  第一节 推拿前要做什么 020
一、推拿不可急，环境要适宜 020
二、若要疗效好，热身不可少 020
第二节 推拿时的体位 021
一、体位舒适，推拿更轻松  021
二、调整体位，精神专注  022
第三节 推拿的介质及辅助疗法 024
一、运用介质做推拿，疗效更佳 024
二、推拿加热敷，疗效更突出 025     第三章 推拿手法的训练 手到病除功夫深  第一节 推拿的手法要诀 028
一、持久、有力、均匀、柔和、深透 028
二、稳、准、巧、快 028
第二节 推拿常用的手法 029
一、基本手法  029
二、复合手法  045
三、运动关节类手法 047
第三节 扫除障碍——医学名词解析 053
一、肌肉类 053
二、骨骼类 054
三、关节类 .  055
四、关节动作类 055
五、特定部位类 056
六、方向类  056
第四节 掌握这些，才能安全推拿 057
一、推拿的适应证 057
二、推拿的禁忌证 058
三、推拿的注意事项 058
第五节 推拿异常情况的预防和处理 060
一、淤斑 060
二、破皮 060三、疼痛 061
四、疲乏 061
五、晕厥 061第四章 经络与腧穴 循经按摩显奇效     第一节 循经按摩的路线图——认识经络 064
一、经络是真实存在的 064
二、经络的基本介绍（总览表） 065
三、经络对人体的重要作用  066
第二节 身体上有特效的反应点——认识腧穴 . 067
一、小小穴位作用大 067
二、取穴方法，帮你轻松找到穴位 068
三、推拿常用的十大重要穴位 069     第五章 对症推拿 养生保健治未病       第一节 通经活络，从头到脚排解不适 076
一、眼睛疲劳  076
二、颈椎病 078
三、落枕 080
四、肩周炎 083
五、肩背酸痛.  084
六、“鼠标手” 086
七、腰椎间盘突出症 088
八、坐骨神经痛 090
九、尾骨痛  091
十、肥胖症 092
第二节 调整脏腑，由内到外永葆健康 093
一、咳嗽 093
二、功能性消化不良 095
三、胃脘痛 097
四、腹胀 099
五、腹泻 101
六、便秘 102
七、慢性胆囊炎 103
八、癃闭（排尿困难）105 第三节 调理“上班族”的身心失衡症状 106
一、慢性疲劳综合征 106
二、健忘 108
三、神经衰弱 109
四、免疫力低下 111
五、抑郁症 112        六、感冒 114
七、哮喘 117
八、失眠 118
九、头痛 120
十、眩晕 122
十一、心悸 124
第四节 理筋整复，护理运动损伤 126
一、颈部扭挫伤 126
二、急性腰扭伤 129
三、“网球肘” 132
四、腕关节扭伤 134
五、膝关节痛 135
六、小腿抽筋  137
七、踝关节扭伤 139
八、跟腱炎 141
九、运动后疲劳 143
第五节 专属男性、女性特殊问题的推拿养护 . 145
一、痛经 145
二、月经不调 147
三、闭经 149
四、带下病 150
五、女性更年期综合征 152
六、前列腺疾病 154
七、遗精 156
八、阳痿 157
第六节 家庭推拿，健康全家  158
一、夫妻推拿按摩——温馨互动增进感情  158
二、推拿抚触伴随宝宝健康成长 160
三、孝心按摩助长寿，多给父母捶捶后背
揉揉肩 163