告别情绪性进食的DBT方法

　　本书是一本写给情绪性进食患者的，关于“接受”和“改变”自我，从而“正视”并“改善”情绪性进食的图书。DBT？，即辩证行为疗法（dialectical-behavior therapy），是国际临床心理学实践中被广泛应用的一种治疗方法，由美国心理学家Marsha M.Linehan创立。本书以课程的方式介绍了DBT方法用于情绪性进食的理论基础及相关技能，包括停止情绪化进食的方法、如何制订计划并实现目标、辩证思维和正念在改善情绪化进食上的优势、自我掌控情绪、增加积极情绪及防止情绪化进食复发等，同时在每课中配以大量练习帮助读者理解并实践该课的要点。按顺序阅读、练习本书，将帮助情绪性进食患者认识情绪与进食两者的关系并加以调整，找到属于自己的“接受”和“改变”之间的平衡点，成为自己的情绪和饮食的真正的“掌控者”。本书的读者对象为情绪性进食患者，如习惯通过进食排解压力或负面情绪的人，同时也可供心理咨询师、心理治疗师等相关从业人员学习参考。

　　Debra L. Safer[美]，医学博士，斯坦福大学医学院精神病学与行为科学系副教授，斯坦福成人进食与体重障碍诊所联合主任。Sarah Adler[美]，心理学博士，斯坦福大学医学院精神病学和行为科学系临床助理教授，私人执业的临床心理学家。Philip C. Masson[加]，博士，韦仕敦大学临床心理学副教授，在加拿大安大略省伦敦市执业的心理学家。

引言 1
你将通过本课程学到什么：章节预览 11
停止暴食的 DBT 方法 15
做出承诺，停止暴食 35
讨论课程目标和实现目标的方法 57
学习成为自己的 DBT 教练 78
辩证思维和正念的益处 92
成为一名更熟练的观察者 105
坚持原计划 116
正念进食和冲动冲浪 132
觉察当下的情绪，全然接受你的情绪 144
降低情绪心念的脆弱性，建立掌控感 156
建立积极体验，增加积极情绪的步骤 177
痛苦忍受 195
回顾，规划未来，防止复发 216
附录
这门课程的研究基础是什么？ 239