阴瑜伽 释放压力缓解疼痛和提升运动表现的体式练习与方案设计

　　阴瑜伽 释放压力缓解疼痛和提升运动表现的体式练习与方案设计 由在世界范围内享有盛誉的瑜伽教练特拉维斯·艾略特创作，是一本系统介绍阴瑜伽的著作。本书不仅介绍了瑜伽的起源，还以解剖学为基础介绍了阴瑜伽的基础理论，同时细致解读了大众常用的阴瑜伽体式，并提供了可以满足提高身体灵活性和柔韧性、改善睡眠、放松并恢复身体、调节神经系统等需求的9个阴瑜伽练习序列，以及适合与阴瑜伽结合练习的其他练习序列，非常适合瑜伽练习者和瑜伽教练阅读。

　　特拉维斯·艾略特是世界著名的瑜伽教练、冥想教师、Kirtan 音乐家。他是Inner Domain Media 的首席执行官，是整体瑜伽流教练培训导师，也是多所大型综合性大学的教职人员。特拉维斯·艾略特在全世界范围的讲习班上讲授他本人标志性的整体瑜伽流课程，他的课程充满着热情活跃的张力，激励着许多当代**的运动员、各界名流和演艺界人士。特拉维斯·艾略特是The Ultimate Yogi 教学视频的作者，也是Yoga 30 for 30教学视频的作者之一，并参与了其他诸多畅销的瑜伽视频的制作。他是现代综合瑜伽书Holistic Yoga Flow： The Path of Practice 的合著者之一。他备受好评的颂歌专辑The Meaning of Soul ，首次面世便在iTunes 世界音乐排行榜中位列第三。作为瑜伽认证联盟的E-RYT500 导师之一，Yoga Journal 、LA Yoga 、Ayurveda and Health 、Mantra 、Conscious Lifestyle 、Asana Journal 、Self 、Fitness Trainer 、Access Hollywood 和Huffington Post 等均对特拉维斯·艾略特进行过采访。译者简介王杨精通古典瑜伽及现代瑜伽，是普拉提大师，拥有资深的培训经验，17 年来一直致力于提升女性健康训练的技术研发及推广。资质认证* 美国ACE-CPT 认证* 美国RTS 抗阻力训练国际认证* 澳大利亚NETWORK 普拉提垫上及普拉提私人教练国际认证* ***健美操指导员*1998 年辽宁省八运会大学生健美操女子单人及混合双人冠军*2000 年大连市健美操女子单人及混合双人冠军

体式索引　vi 序言　ix 前言　xi
致谢　xiii 简介　xv
第 1章
瑜伽的起源 1
第 2章
阴瑜伽的科学 13
第3章
阴瑜伽的体式 45
第4章
调息与冥想 131
第5章
开发个人练习 161
第6章
启发和最终思考 207
参考文献　217 　　作者简介　219
译者简介　220