太极运动健康处方：一招防治

　　太极拳是华夏文明中传承了几千年的运动形式，现代科学研究也证实了其对多种疾病有防治保健的作用。本书在太极拳几代师徒传承的基础上，依据中医传统的经络学说、气血学说和阴阳虚实理论，又结合人体运动学、人体工效学、中西医结合康复医学等现代科学知识，进一步融合并提取太极、易筋经、少林内功、八段锦等传统导引功法的核心动作，形成简便易行的太极科学运动健康处方，可以有效的防治疾病、强身健体。

　　朱清广，1980年10月生于河南省鹤壁市浚县，2005年本科毕业于河南中医学院中西医结合专业，2010年博士毕业于上海中医药大学针灸推拿学专业，2014年在加拿大渥太华大学人体运动科学学院完成了博士后研究，2016年在上海体育学院人体运动科学学院完成了博士后研究。现为上海市中医药研究院推拿研究所研究人员，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科医生，吴氏太极拳第六代传入，擅长应用太极拳、太极内功、桩功等中国传统功法治疗关节疾病。主要研究方向为推拿手法和太极拳干预关节疾病的生物力学研究。主持和参与了20余项和省部级科研项目，以作者发表国际期刊论文4篇和国内核心期刊论文20余篇，授权专利5项，荣获中华人民共和国教育部科技进步二等奖、上海市人民政府科技进步一等奖、中国中西医结合学会科技进步奖等多项奖励。

太极文化中的运动养生之道
太极源无极，动静分阴阳
太极有根，万物有本
太极和谐，和生万物
太极浩渺，有德取之
太极变化，变则通达
太极自然，身心松静
 
强筋健骨篇
一、 颈部
1. 一招基础方
2. 二招平衡方
3. 三招综合方
4. 常见错误
5. 专家提醒
二、 肩关节
1. 一招基础方
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3. 三招综合方
4. 常见错误
5. 专家提醒
三、 背部
1. 一招基础方
2. 二招平衡方
3. 三招综合方
4. 常见错误
5. 专家提醒
四、 腰部
1. 一招基础方
2. 二招平衡方
3. 三招综合方
4. 常见错误
5. 专家提醒
五、 膝关节
1. 一招基础方
2. 二招平衡方
3. 三招综合方
4. 常见错误
5. 专家提醒
六、 腕关节
1. 一招基础方
2. 二招平衡方
3. 三招综合方
4. 常见错误
5. 专家提醒
七、 肘关节
1. 一招基础方
2. 二招平衡方
3. 三招综合方
4. 常见错误
5. 专家提醒
八、 髋关节
1. 一招基础方
2. 二招平衡方
3. 三招综合方
4. 常见错误
5. 专家提醒
九、 踝关节
1. 一招基础方
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3. 三招综合方
4. 常见错误
5. 专家提醒
 
防疾袪病篇
一、 头痛
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3. 三招综合方
4. 常见错误
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二、 失眠
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3. 三招综合方
4. 常见错误
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三、 平衡功能障碍
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3. 三招综合方
4. 常见错误
5. 专家提醒
四、 心脏病
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3. 三招综合方
4. 常见错误
5. 专家提醒
五、 脑血管疾病
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3. 三招综合方
4. 常见错误
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六、 消化系统疾病
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3. 三招综合方
4. 常见错误
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七、 免疫力低下
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4. 常见错误
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八、 肾虚
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3. 三招综合方
4. 常见错误
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九、 近视
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3. 三招综合方
4. 常见错误
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十、 慢性疲劳综合征
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十一、 矮小症
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十二、 肥胖症
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十三、 癌症
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4. 常见错误
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特别关照篇
一、 坐姿有讲究
1. 健康坐姿
2. 有害坐姿
二、 站要有“站相”
1. 健康站姿
2. 有害站姿
三、 好的运动是步行
1. 健康走姿
2. 有害走姿
四、 睡得健康很重要
1. 健康卧姿
2. 有害卧姿
 
后记