形意拳精华套路与健身功法

　　形随意转，意自形生。形意拳是中国传统武术四大名拳之一，由于其拳理严谨缜密，套路朴实无华，拳势灵动沉稳，劲力松悍刚整，内外兼修，刚柔相济，练习者既可养生健体，又可防身护身，成为我国传统文化之瑰宝。2011年被国务院列入国家非物质文化遗产名录。师兄吴会忠，是太谷中学的形意拳教练，六岁随本家大爷吴连富、爷爷吴殿科学习传统形意拳，二老皆为刘俭（车毅斋弟子）弟子，后经大爷吴连富向其弟子杨凡生推荐，16岁时拜杨凡生为师。去年春节，我和师父张西征（杨凡生师弟）到太谷参加活动，师兄邀我和他整理出版多年教学和实践中的形意拳文稿，出于对他的敬佩和传承宣传形意拳的考虑，我欣然接受。《形意拳精华套路与健身功法》共分五章十节，系统介绍了形意拳的演变传承过程和五行、十二形、挨身炮等形意拳主要套路的练习方法，并遵守形意拳阴阳为母、性命双修、养内为主的练功方法，讲解了龙形、虎形、猿形、熊形、调养等五种养生健身桩功的练习。还收录歌诀拳谱中对学习理解形意拳有帮助的名词解释、交手打法和拳法要领供读者领会参考。总之，《形意拳精华套路与健身功法》言简意赅，动作配图和步伐线路清晰，从中国传统形意拳的角度诠释了功法套路的练习方法。

　　吴会忠，男.1962年9月生.山西太谷人。白幼师从形意大家杨凡生。毕业于山西大学体育学院，现任太谷中学武术总教练。中国武术六段，国家一级武术裁判，国家教练员，中国武术协会会员，中国武术考评员、指导员、晋中市形意拳非物质文化遗产传承人；山西省武术协会常委、委员，山西省武术协会青少年研究会常务副会长，山西省形意拳协会副秘书长，山西省大中专武术协会副秘书长；晋商形意拳会馆馆长，晋中市太谷县形意拳协会副秘书长。曾多次参加国际、国内武术比赛，均取得了优异成绩，获得国际形意拳名家表演铜奖，曾多次荣获国际、国内武术优秀裁判员、优秀教练员。常建强，男.1963年8月生，祖籍山西省泽州县南岭乡，17岁开始学习武术和摔跤，1982年随民问拳师何玉舟先生学习八卦掌、形意拳和大成拳.2013年初拜形意拳第三代维字辈传人、第一届全国武术运动大会形意拳冠军，武术名家张西征先生为师学习传统形意拳，次年I1月递贴，成为张西征先生的人室弟子。现任晋城市形意拳协会常务副主席，山西省形意拳协会常委。曾在第四届武当国际演武大会、第十届香港国际武术比赛和2017年“傅山杯”等全国传统武术邀请赛获得形意拳首名。

第一章 拳理概述
第一节 形意拳的发展演变
一、心意六合拳及其传承
二、李飞羽与形意拳
三、车毅斋与形意拳
第二节 形意拳的拳法特点
第三节 形意拳的锻炼价值
第四节 形意拳锻炼要领
一、基本手型、步型、手法、步法、腿法
二、身体各部姿势要领
三、锻炼步骤及要点
四、教学中的注意事项
第二章 基本拳法
第一节 三体式（站桩）
第二节 五行拳
一、五行拳动作名称
二、五行拳动作说明
第三节 十二形拳
一、十二形拳动作名称
二、十二形拳动作说明
第三章 单练套路
第一节 五行连环拳
一、五行连环拳动作名称
二、五行连环拳动作说明
第二节 杂式捶
一、杂式捶动作名称
二、杂式捶动作说明
第三节 形意连拳（综合形意拳）
一、形意连拳动作名称
二、形意连拳动作说明
第四章 对练套路
第一节 五行相克
第二节 三手炮
一、定步练习法
二、活步练习法
第三节 挨身炮
一、挨身炮动作名称
二、挨身炮动作说明
第五章 健身桩功
一、龙形功
二、虎形功
三、猿形功
四、熊形功
五、调养功
参考资料
参考资料