《魔力腰腹曲线操》摆脱“水桶腰”，不做“小腹婆”，锻造性感腹肌，打造匀称小蛮腰。省时、省力，效果显著的腰腹运动。相信大多女性都有这样的经验，全身上下最易发胖的就是自己的腰腹部位，“小腹婆”们总是羞于穿短打上衣、贴身裙装而暴露她们的不完美曲线。实现“盈盈一握”的收腹细腰法、30天消除“救生圈”之大作战、8大简单动作塑造纤腰、强化腹肌肌肉伸展操……本书就是要告诉你运用何种运动方法减除腰腹赘肉、才更省时省力，效果更为明显，避免没有章法地进行无为的锻练，让你轻松拥有时下最流行的性感小蛮腰。

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弓箭文化是中华传统文化的组成部分，有着悠久的历史和极为丰富的内容，渗透在政治、经济、礼仪、教育、军事、民俗、科技等诸多方面。古代中原地区兴起的礼射，有着文武相济、寓射于教、倡导和谐的文化精髓，其不但对中华各民族产生了深远的影响，还深刻影响着亚洲诸多的民族和国家；对于古代北方民族而言，弓箭文化影响更是深刻，甚至在一定程度上决定和改变了民族的历史。从早期的匈奴、鲜卑到后期的蒙古、满等诸多民族文化体系中，均以“射”为基点，衍生出一系列的文化内容，诸如礼仪、美术、制作、体育、诗歌以及歌舞等，这些传统终融汇成为一个领域宽广、缤纷多彩的中华文化传统项目。综观中国历史发展，弓箭文化曾孕育了中华民族勇武精神，在中国所有的古代文化遗产中，没有哪种文化形式像射箭一样充满了多民族文化交流与融合的特征。但在近现代由于社会的变迁和西方文化的大量进入，使得我国传统弓箭文化发展处于濒危状态，古代的礼射今日鲜为人知，射学理论缺乏研究，寓射于教的教育形式已经消失，传统射箭比赛只保留在部分边远少数民族地区……而在历史上曾深受中华文化影响的日本、韩国等国，却将我国传统的弓箭文化传承下来并加以发展。这不得不使人深思。从某种意义上来说，弓箭文化发展状况就是今日我们传统文化继承和保护状况的一个缩影。

“数独”一词来自日文，但概念源自拉丁方块，由十八世纪瑞士数学家欧拉发明。曾任香港高等法院法官的新西兰人韦恩·古德在日本东京发现了这种游戏，并于2004年开始向英国《泰晤士报》推荐这种游戏，自2004年11月首度在《泰晤士报》上亮相，就引发了一场“数独”热，短短数月，蔓延至整个欧洲乃至全世界。这里就有一本风靡全球，个性十足的创意数独游戏图书，游戏中，让我们在这看似简单的小小一方九宫格上，用自己所有的想像力、逻辑推理和创新思维，去感悟游走在成功与失败一线间的体会！该书适于任何年龄层的读者，是9-99岁都无法抗拒的数字游戏。读者在解题的过程中，可以有效地锻炼大脑的反应能力和逻辑推理能力。

垂钓有一种意想不到的乐趣。它有静有动，两者融为一体，可谓其乐无穷。在不同的季节里垂钓，其乐趣不尽相同。1．四季垂钓的乐趣【春钓的乐趣】人们多喜欢选择在春暖花开的季节去垂钓。鱼也和人一样，当一汪春水泛起．沉睡了整个冬日的鱼儿又开始了新的生活，所以这是垂钓的绝好时机。而此时在家窝了一个冬天的人们也都来到户外，终于可以过足钓鱼之瘾了。想想你来到春光明媚的郊外，找一个泛着涟漪的僻静处．先安安静静地坐下来．然后再不慌不忙地将鱼竿甩进那碧绿的水面．双眼紧紧地盯着那涂着红颜色的浮标任意地在水中晃动。这种情景简直就是一种享受。如果这时候你能钓上几条鲜活的鱼，真是一种欣慰，一种欢乐。不过．垂钓是需要一定的知识和技术的，也就是说，你要掌握鱼在不同季节里的生活规律和习性，要能够熟练地将你的鱼钩准确地垂放在鱼儿活动的场所，这样，鱼儿才会上你的当，你才有所收获。鱼儿对季节的变化很敏感，尤其是在春天，它会非常的活跃。它们不会像寒冷的冬季那样，一动不动地躲在深水区里．而是奔向浅水区，在那里享受它们的天伦之乐。如果再细心地观察一下鱼儿这时候自身的变化，你还可以发现鱼的鳞片的颜色会有深有浅，而且这种变化会像树的年轮那样分明和整齐。在冬天长出的鳞片颜色较深，年轮也较狭小；在春天的温暖环境里．正是鱼儿的生长期，它的颜色也就较浅，且年轮的界限也较为宽阔．这些深浅颜色的变化不仅记录着气候变化的历史，而且还记录着鱼儿的实际寿命。这时候，选一个背阳的地方垂钓，这样你必定会有不错的收获了。

本书针对“胖脸妹”的几大头疼问题制订了一套瘦脸操，有些美眉天生的babyfat，虽然看上去十分可爱，可是却有失俏丽妩媚；“告别脸部赘肉总动员”动员所有的娃娃脸女生赶快甩掉你脸上的赘肉吧；“双下巴”对爱美女生来说不啻于噩梦，可是偏偏它会降临在一些美眉身上，如果你真的有了讨厌的双下巴，那么就正视它，“EASY几招，消灭双下巴”，为您贴心打造消除双下巴计划；羡慕拥有标准瓜子脸的小脸美人吗？“变身瓜子脸美人”这一章节让你圆梦；随着年龄的增长，由于地心引力的作用会导致肌肤松弛，脸部浮肿显得虚胖，“消除脸部浮肿，回复弹性肌肤”章节教你如何应对这一难题。...

瘦身、丰胸、美腿……一轮又一轮的美丽风暴不断席卷而来，女人总有做不完的功课，这一季中爱美女人又该为什么而战呢？臀部赘肉、扁平臀、肌肉松弛……有些美眉不重视美臀给自己带来的风采，总是觉得臀部好看与否在身形的整体美观中根本不占什么比例，臀部不够漂亮安全可以忽略。如果拥有这种想法就大错特错了，因为完美的身材就是身体各个部位的比例合理而恰到好处。可以试想一个拥有小蛮腰的高桃女生却有着“不合时宜”的臀部，从而破坏整体的完美，岂不是非常遗憾？很我女生整体身材不错，但是因为展臀部不够完美，总是穿一些过臀的衣服来掩盖自己的缺陷，其实与其遮遮掩掩，不如从现在试着让运动改变你的臀部曲线，让运动消耗掉多余脂肪。《家庭美臀操》针对不完美臀形的几大问题，逐一制订对策，简单轻松的运动消耗多余脂肪、塑造完美翘臀曲线。

“为什么别人有双漂亮的长腿，我却被叫做‘萝卜腿’；为什么别人裙、裤皆宜，我却拼命寻找能掩盖缺陷的下装？”有过这样疑问的美眉应该不在少数。是的，拥有修长、漂亮的双腿是每个爱美女孩的心之所系。很多女孩都希望通过锻炼来让双腿变得健美、协调、修长，可是在真正锻炼以后，有不少人的双腿却会越练越粗。所以掌握锻炼的要领是非常重要的，没有章法的胡乱运动不但不会达到效果，反而会起到反作用。我们的《超实用健康美腿操》就是要告诉你运用何种运动方法来瘦腿才更省时省力、效果更为明显，让你轻松变身为长腿美女。本书针对常见的几种不完美腿型，进行了针对性的训练设计，让你在最短的时间内改善自己的腿部缺陷，成为不折不扣的美腿辣妹。

在各处健身美容机构，针对瘦身，减肥的项目逐渐细分化，为什么呢？好看的体态仅仅就是一副纤细的身躯吗？好身材更是身体各个部位比例的完美协调，纤细的身体配上粗手粗腿，纤细的腰肢连着硕大的臀部，完美的身段项着一张肉墩墩的大饼脸，这样的形象好看吗？所以，如今的一个词来得非常诱人——九头身美女。是的，要做九头身美女是各位爱美美眉的终极目的。这本书就是那些手臂粗壮却又减肥不得法的美眉的福音。夏天，看着别人纤长结实的臂膀裸露，自己却只能将赘肉藏在袖子里，看着别人穿着花蝴蝶式的无袖衫、露背装，而你只能挑款式最为普通、老旧的T恤；当别人体态轻盈地穿梭于人群中，而你却被暗恋的男生叫做“小肉球”。女孩子们，这时候你一定会感到尴尬、难过，会羡慕那些穿着女人味十足的吊带长裙的女孩们，想变得跟她们一样！