全书共九章，集纳了国内外有关健美操的研究成果和作者近十多年来的教学实践经验，阐述了健美操的基本内容、术语、音乐、创编方法、科学锻炼与自我监督、运动损伤与预防、竞赛与裁判方法等。

困扰女性的种种肥胖问题与身体不适，皆由骨盆畸形所引起。本书帮你熟悉自己的身体，发现存在的问题，最重要的是通过运动骨盆来矫正畸形、改善不适。骨盆运动是根本，辅助其他肢体动作，每一个部位、每一种姿势，从你日常中的小习惯入手，全面塑造女性健康美好身形。骨盆塑身操必须每天练习不能间断吗？每天都做一次基本动作最理想，3分钟即可，多面手每类操以5分钟为限度。没空时就酌情减少次数。有时间断但数周数月里连续练习，依然卓有成效。建议从有迫切需要的部位开始练习。鞋跟磨损与骨盆歪斜有关吗？有关系！某只靯跟容易磨损，或者鞋跟一侧容易磨损，应当马上停穿这双鞋。这是骨盆歪曲变形所导致的！一定要改穿其他鞋子。待通过塑身操矫正骨盆畸形后，更要注意鞋子的合适度。产后出现腰痛等不适症状，是骨盆变形了吗？女性生产时，骨盆会长开很大。但一般产后1周至10天左右恢复。也有些人因难产或其他原因骨盆不能恢复原状。事实上产后立即进行骨盆矫正最为理想。

读这本书，你将发现：允许你吃巧克力的饮食规则。从终日懒散的家伙变身为比基尼美女仅用六周的减肥计划。不用做仰卧起坐就能让腹部变平的神秘建议。健身教练的顶级建议以及DIY皮拉提斯与瑜伽计划。还有为我们的超级懒女孩们所准备的无须尝试的魔鬼身材之伪造篇。安妮塔·奈克是英国《新女性》、《M杂志》、《大都会》、《魅力》、《今日》和《男性健康》的自由撰稿人。她是健康、性和两性关系方面的专家，现在还是《更多》杂志性讨论区的专栏作家。你是否梦想着拥有一副曼妙身材，却又讨厌运动和健康饮食？如果你回答“是”，那么这本《懒女孩的魔鬼身材指南》就是你的福音。有了它，你便可以迅速获得健康的身材，既不用去无聊的健身房，也不必对节食书籍上瘾。此书中各种原创及专家方法可帮助你解决身材上的种种不如意，无论你是为了在本周结束之前能穿上更瘦的牛仔裤，还是想为你那蝙蝠翅膀般松垮垮的手臂塑形，或者是为夏天的海滩生活做准备，这本书都能对你有所帮助。

空手道已经成为世界性体育运动。空手道是什么性质的运动呢？空手道就是合理地运用身体各部机能，灵活地施展攻防技击的体育格斗技术。它既有体育特征，又有格斗武术特征。人们往往都具有成为强者的欲望，而空手道正是以它多彩的技法，特别是空手道中某些似乎超人的攻击威力，满足了人们的这种欲望，使之半个多世纪以来，参加突手道的人数迅速增加。特别是二次世界大战以后，空手道以日本作为源点，发展到全世界。不久的将来，空手道有可能成为奥林匹克运动会的正式项目。本书是介绍空手道技术教学过程的资料，比较具有系统性。希望它能够为喜爱空手道的中国人起到抛砖引玉的作用。

爱美之心人皆有之。自古以来，追求形体美是人类永恒的话题，在任何民族中，没有比形体的美更能激起感官的柔情。形体美是人体外在美的重要组成部分，它既能表现出一个人形体的比例线条和匀称和谐，又能体现出一个人的青春活力和动人的魅力。形体艺术训练是以人体科学为基础的形态训练，以改变练习者形体动作的原始状态，增强可塑性为目的的形体素质的基本训练，以提高练习者形体的灵活性、艺术性和表现力为目的形体技巧训练。同时形体艺术训练也是实施21世纪素质教育的重要基础课程，担负着全面培养学生思想情操、思维方式、文化和审美修养的重任。为适应高校和中等职业学校形体专业课程的教学需要和全民健身业余形体训练爱好者的需要，作者曾在2001年出版了一套《现代形体艺术训练》光盘，并在进一步研究和总结形体训练与教学的基础上编著了这本《形体艺术训练》教材。本教材既注重形体、姿态、动作等外在美的训练，又注重美的情操等内在美的培养。本教材共十章，集纳了作者二十年来形体训练与教学的实践经验，较全面、系统地阐述了形体艺术训练的概况，形体美的评价标准，形体艺术的音乐、教学及动作编排等内容，以及形体基本姿态、基本动作和形体素质的训练方法，侧重介绍了形体艺术训练的系列集锦。《形体艺术训练》配有光盘，其内容丰富、系统，动作简单、连贯，十分易学，便于普及开展。学生在旋律优美、节奏清晰的乐曲伴奏下，经常性地进行形体美的训练，可使身心得到全面发展，有利于培养健美的体态和高雅的气质，使形体更富有魅力。作者在编写本教材时力求理论联系实际，操作性强，表述简明、扼要，图文并茂，使其有较好的可读性和实践运用性。《形体艺术训练》集科学性、知识性、指导性和实用性为一体，是目前已出版的形体书籍中较完整、系统的一本形体训练教材。它可作为高校学生形体专业必修课程和公共体育选修课的教学用书，亦可作为体育教师形体艺术训练的教学参考书和中小学课外体育活动内容的参考书，以及健身俱乐部指导员的训练教程和不同年龄爱好者自学自练的指导用书。

一千多年前，中国人发明了七巧板。一张正方形的小薄片被裁成七块几何形状，然后便可以拼出变化万千任意丰富的图案来。在七巧板拼出的世界里，不但有日月山河，不但有飞禽走兽，不但有物品器皿，不但有风景建筑，更有人类喜怒哀乐的复杂表情、日常工作生活的不同动态、使人受益无穷的故事演绎……后来，七巧板传到了西洋，对此又着迷又惊奇的外国人就管它叫“中国魔板”。今天，外国人比中国人更喜欢摆弄“中国魔板”，在他们看来，没有哪一种智力玩具比它更神奇的了。最简单的往往也是最复杂的。用七块板就能拼出无限多样的形象，这无疑是难度极高的图形挑战，当然也就是功效奇佳的智力训练。实验的事实也证明了这一点：一个伴随着七巧板游戏长大的孩子，其右半脑与左半脑的均衡发达程度与整体智能水平，都显著高于其他儿童。《智能七巧板》充分发挥七巧板灵活奇妙的组合功能，借助形象生动、各具特色的人物、动物、植物、器物等造型，讲述了一个个经典童话和成语故事，传授了各种社会或自然界的常识，将形象性、知识性及趣味性熔于一体，使孩子们读来生动活泼，学来趣味盎然，并由此深化对不同的世间事物形体的认识。《智能七巧板》同时提供了丰富的可供模仿的情景组图范例，引入看图说话的功能。孩子们可在阅读过程中，参照各种组合图案，通过模仿与想象，把物象重新合成新形象和新情景。借助图案游戏与竞赛，充分调动孩子们手、眼、脑的运动和协作，在强烈的感官互动中发展他们的创造性潜能。

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一千多年前，中国人发明了七巧板。一张正方形的小薄片被裁成七块几何形状，然后便可以拼出变化万千任意丰富的图案来。在七巧板拼出的世界里，不但有日月山河，不但有飞禽走兽，不但有物品器皿，不但有风景建筑，更有人类喜怒哀乐的复杂表情、日常工作生活的不同动态、使人受益无穷的故事演绎……后来，七巧板传到了西洋，对此又着迷又惊奇的外国人就管它叫“中国魔板”。今天，外国人比中国人更喜欢摆弄“中国魔板”，在他们看来，没有哪一种智力玩具比它更神奇的了。最简单的往往也是最复杂的。用七块板就能拼出无限多样的形象，这无疑是难度极高的图形挑战，当然也就是功效奇佳的智力训练。实验的事实也证明了这一点：一个伴随着七巧板游戏长大的孩子，其右半脑与左半脑的均衡发达程度与整体智能水平，都显著高于其他儿童。《智能七巧板》充分发挥七巧板灵活奇妙的组合功能，借助形象生动、各具特色的人物、动物、植物、器物等造型，讲述了一个个经典童话和成语故事，传授了各种社会或自然界的常识，将形象性、知识性及趣味性熔于一体，使孩子们读来生动活泼，学来趣味盎然，并由此深化对不同的世间事物形体的认识。《智能七巧板》同时提供了丰富的可供模仿的情景组图范例，引入看图说话的功能。孩子们可在阅读过程中，参照各种组合图案，通过模仿与想象，把物象重新合成新形象和新情景。借助图案游戏与竞赛，充分调动孩子们手、眼、脑的运动和协作，在强烈的感官互动中发展他们的创造性潜能。

小小的手绢叠出万般风情，只要动手加动脑，世间万物都玩弄于股掌之间，在培养小孩子的审美情趣的同时，也促进了自身大脑的发育，随地取材，简单方便又有趣！黄玫瑰含苞欲放的红玫瑰可真迷人，怒放绽开的黄玫瑰呢？同样令人喜爱。拿起手巾，自己做一朵美丽的黄玫瑰吧！1轻轻握住手，从上面盖上黄色手巾。2撮起中间部分并拧起来。3拧成这样。4将正中心的撮取部分一点一点拧大，一边拧一边将手巾塞入手掌中。5留下四角，全部拧好之后，一朵黄玫瑰就快要大功告成了！6把中心部分深深压入手中之后，取出玫瑰翻转过来。黄玫瑰和红玫瑰是一对儿好姐妹，有了黄玫瑰，没有红玫瑰可不行，问题是你能不能用手巾叠出一朵红玫瑰呢？7整理好四个角，装饰在盘子里，在餐桌上放一朵，效果一定很不错！月季盛开现在我们来学一种方法，能在最短的时间里变出一朵月季花来，这可是一点也不简单的高招喲！1如图将手巾叠成三角形并在一头打一个小结。2打好结后用拇指夹好。3将结眼按在手掌中，用另一只手按箭头方向将它搓成圆团。4又一朵月季花开了！瞧，没一会儿，我们就学会了用手和布种植月季花的方法。手巾游戏真是神奇极了！梦中睡莲莲花是开在水里的最好看的花。莲花有着不同的颜色，有的红得迷人，有的白得洁净。如果你到了一个开满莲花的湖里，那些数不清的莲花准会让你惊奇。你看它们睡得多香。不知它们梦见了什么，也许是梦见了青蛙的叫声吧！要是一阵风刮过，它们就纷纷醒过来，一起向你微笑！我们来看看用手巾叠莲花的方法吧！1如图将手巾的四角先向中心折。2再依图1的方法折一次。3将图2翻个面儿再重新叠一次。4把四个角里的褶子（a、b、c、d）反折到上面，将有X记号的角留出一半儿来。5将a、b、c、d全部放着过来，同时▲记号下的四角（A、B、C、D）也同时翻到面上。6调整好形状后，一朵大莲花就叠好啦。……

《基本体操》全面系统地阐述了与基本体操有关的理论知识、动作技术和教学方法，具有较强的实用性；在队列队形、操的创编和组织教学等有关章节内容中注重教学能力的培养，体现了体育教育专业的培养目标。《基本体操》共有八章，并附录了建国以来成人广播体操及最近颁布的中学生系列广播体操等内容，可作为体育本、专科函授，成人高校和中等专业学校的教材，也可作为中、小学体育老师的参考用书。