在该书中作者根据女子的生理特点，创编了各种类型的休闲健身操、女子保健操、姿态美的练习和矫正体形实效的锻炼方法，对女子在锻炼为经常遇到的一些问题给予解答，本书在健身知识方面具有权威性，是一部高水平的体育健身工具书。现代时尚女性美，不仅要有健康的身体，还应具有匀称的身形，强劲而有弹性的肌肉，光洁的皮肝和旺盛的精力，对美的追求是每个人的愿望，在其过程中，可以陶冶情操，得到美的享受。如果通过本书能够给您带来新的感受，，使您对健身科学知识和锻炼方法有一定了解，将是作者和出版者的欣慰。

内容提要本书（原名《手竿钓鱼经验》）第一版深受读者喜爱，现根据近两年来获得的新经验，进行了修改和补充。内容主要有：鱼具的精选和装配，饵料的种类和配制，垂钓的技巧与经验，以及有关的保健常识和注意事项等。经过修订，本书内容更加集中、更加充实，更具学习参考价值。尤其是对爱好垂钓的广大初学者来说，最为实用，是一本引导入门的必不可少的工具书。

高尔夫运动入门轮滑运动入门登山、攀岩与野营入门有氧健身走与跑入门力量练习器健身健美入门飞镖与射靶运动入门保龄球运动入门航模与车模运动入门刚刚走过了辉煌历程的20世纪给我们留下了许多宝贵的财富。其中最可珍惜的，也许正是由于科学技术的进步、发展，使人类得以逐渐从繁重的体力劳动中解放出来。人们拥有了更多的休闲时间，拥有了选择休闲活动与方式的更多可能。新的生活方式、新的生命状态不断地提高着人们生存的质量，而体育健身、体育休闲则正是新生活方式的重要组成部分。

本书收集了我国团体操发展的研究成果，介绍了团体操创编的理论及实践中较为成功的经验，在团体操创编的理论、队形、图案设计的技法及团体操训练与表演的运行系统的管理等方面提出了新观点。

本书系女性形体健美丛书之一，由名家主编，共分六篇。包括秀颈、丰胸、美乳、纤腰、紧腹、美臀的基本知识和美学标准，如何通过日常保健、饮食、药膳、服饰、运动、练功等方法保持女性特有的线条美和青春挽魅力，以及这些部位损容性疾病的防治等，并介绍了具体的方法技巧和行之有效的单方验方。内容通俗易懂，方法简便实用，是指导女性形体健美的良师益友，适于城乡广大群众，特别是中青年女性朋友阅读参考。

“百姓健身”为百姓，从百姓中来到百姓中去。实践是检验真理的唯一标准。科学的健身方式来自生活，符合科学道理的健身方式一定是得到了实践检验的。对广大市民来说，从书本上照搬抄健身方法，是一件困难的事情。而千千万万有心人在生活实践中日积月累的健身一招，既能健身强体，固本祛邪，又能磨砺意志，培养情操；其一招一式非常简单，动静皆宜，信手拈来又充满智慧的火花。我们把这些百姓原创的健身妙招汇集起来，更便于大家学习仿效。

长期以来，教育的内涵曾一度被简化为“学校教育”，教育资源也大多集中在学校，对学校之外的教育（如家庭教育、社会教育、户外教育等）缺乏重视。多样复杂的社会现实被浓缩为平面的课本内容，整体有机的生活经验也被分割为学科林立的知识。20世纪60年代中期，联合国教科文组织和经济合作发展组织就大力提倡连结家庭教育、社会教育和学校教育为一体的整体性教育体系。由此可见，课程开设的形式从学校走向社会、走向大自然已是现代课程改革的重要趋势。“野外生存生活训练”作为高校体育课程内容的拓展，把原有仅限于学校体育课堂的跑、跳、投、攀爬、跨越等基本内容，扩展到社会，扩展到大自然，从而突破体育课程长期以来形成的一种封闭的格式。这不仅符合现代课程改革的发展趋势，增强体育课程的实效性和趣味性，而且可以丰富和完善我国高校体育课程的体系。野外生存生活训练强调健身性、娱乐性、终身性和实用性，突出学生在学习中的主动性、积极性和创造性；具有途径多样，方法多种，形式灵活，内容丰富等特点，有利于激发学生的学习动机、培养学生学习兴趣、挖掘学生学习潜能、发展学生的个性，能满足全体学生的不同体育需要和高校体育教学的目标，有利于吸引更多的学生主动地参加体育学习和锻炼。它不仅能适应大学生自由选择时间、自由选择内容、自由选择教师这一高校体育课程改革的发展趋势，而且可以解决因招生人数的扩大所引起的场地设施不足等问题。因此，研究和开发野外生存生活训练课程对高校体育课程的改革和发展具有十分重要的现实意义。本手册是全国教育科学“十五”规划课题《拓展高校体育课程，促进学生身心发展——高校中开展野外生存生活训练的实验研究》的系列子课题之一。编写本手册的目的是让野外生存生活训练的组织者和学生较为系统和全面地了解这项活动的作用、教学内容实施方法。本手册的内容由基本技能学习篇、野外生活实践篇和安全急救指导篇等部分组成。各部分内容相对独立，读者可根据需要查阅有关篇章。由于该项教学活动尚处于探索阶段，也限于编者水平有限，难免有疏漏和不足之处，敬请读者批评指正

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本书分别精选象棋特级大师孟立国和卜凤波的各65局实战对局记录，供广大象棋爱好者研究和学习。