每个人都应该学着了解自己的身体，并用简单可行的方式丰富、平衡自己的生活，普拉提是一个可以帮助你达到这一目的的很好的选择。因为它不仅对锻炼的时间和场地几乎没有任何限制。还在提升身体素质、纠正体态、塑造体形及促进身体“整体”健康方面有着非常显著的作用。本书是《德拉威尔普拉提训练图解》的修订版，不仅讲解了普拉提的入门方法，包括认识自己的身体，如肌肉、骨骼，预防损伤，如何调整呼吸、获得理想的体态，进行正确的热身以及营养摄取，同时还提供了普拉提的拉伸动作以及初中高级普拉提练习动作和计划，帮助初学者从入门逐步提升自己的运动水平和身体状态。

魔术是一种神秘而有趣的表演艺术，可以帮助人们提高观察力和推理力。本书是作者傅强为魔术爱好者设计的入门图书。全书采用高清图解的形式，一步一步地展现了32个趣味魔术的表演过程，揭秘了魔术的核心秘密，并提供了对应的知识小贴士。书中的魔术适用于各种场合，且道具均是生活中的常见物品，不论是出于好奇和兴趣，还是希望通过魔术吸引更多目光、进行积极社交，本书都可以帮你实现表演目标。此外，本书将附赠64段免费魔术视频，帮助读者降低学习难度，提高练习效果。

你读过的书，都会成为你的知识积累；你跑过的路，则会成为你身体的沉淀。跑步是一种生活方式，可以健康身体，愉悦心情，结交朋友，扩宽视野。《跑步笔记》作者是《跑者世界》的专栏作家方旭东先生。从如何鼓励自己开始跑步，到监督自己坚持跑步，再到享受跑步并带动身边的人加入跑步；从开始跑步的注意事项，到跑步中的技巧方法，再到如何成功地站在马拉松的跑道上并完赛，作者都进行了详细介绍，致力于帮助在犹豫是否要跑步的人加入跑步，已经开始跑步的人更好地跑步，一起体验跑步的乐趣。

《普拉提全书》是《纽约时报》的畅销书作者、普拉提训练专家布鲁克·塞勒的倾心力作，书中使用了1083幅高清图片，详解了263个针对全身各个部位的训练动作，涵盖垫上训练，以及使用弹力带、健身球、踏板、魔术环、矫正器等多种器械的训练，难度循序渐进。书中提供的26个针对性的训练方案，能够有效帮助读者纠正不良体态、缓解疼痛、塑造紧致有型的身材，并提高体能水平、获得更佳的运动表现。 对于初学者和普拉提教练来说，本书都堪称一个强大的训练工具，是一本不可或缺的普拉提训练指南！

数独是一项风靡世界的智力游戏，同时数独也已发展成一项拥有各级赛事的智力运动。《交大学霸教你玩数独（1）》结合作者长期的数独训练以及参加数独世界锦标赛的实战经验，介绍了数独的基本规则、基础解法与常见思路，同时将知识点与训练题同步配合，规划出八周的系统训练课程。《交大学霸教你玩数独（1）》旨在引导读者循序渐进地提升兴趣、参与数独游戏，并通过系统训练能够进阶成为数独运动的爱好者。

本书是一本全面详细介绍山地车骑行技术的指南。书中涵盖了山地车的选择与调校，人车合一的骑行姿势，控制速度、创造动力、切过弯道、征服障碍的方法与技巧，包括高效合理的踩踏、压抬、独轮骑、后轮滑、兔跳、飞跃等各种技术动作。同时还讲解了伤病的预防与处理相关知识，并针对各种地形，如弯道、陡坡和崎岖路面等，给出了极具价值的技术指导，最后还介绍了耐力赛、4X赛、速降赛、XC越野赛等多种比赛形式及参赛经验和技巧。本书适合广大的山地车骑行爱好者阅读，是一本山地车骑行训练必备的手册，为广大爱好者提供了专业的技术指导，帮你骑得更快、更好、更安全并更有自信。

《无障碍与现代奥运》通过奥运举办城市以及北京的无障碍建设历程，结合著者考察国内外无障碍建设情况与担任北京奥组委工程部无障碍设施处处长和北京奥组委无障碍专家组组长的亲身经历，以及其后参与的我国创建无障碍先进城市、举办亚洲和国家残疾人体育赛事活动、无障碍标准编制和无障碍项目研究等，总结无障碍建设的发展成果。《无障碍与现代奥运》归纳我国发挥体制优势、集中力量办大事的北京奥运无障碍建设经验。领导重视科学决策是成功的前提；遵守国际惯例、执行国家标准是成功的依据；职责机构落实、严密组织计划是成功的基础；专家智慧与群众监督是成功的保证。北京奥运无障碍向全世界交出了诠释奥运精神与无障碍理念的优秀答卷，实现了我国无障碍理念与建设跨越式的发展。《无障碍与现代奥运》参考了著者参与的上百个案例与项目，记述了著者在区域无障碍、无障碍应急与安全、多层无障碍工业建筑、旅游无障碍环境、城市新区无障碍规划等方面的研究。提出无障碍理念提升在于从注重残疾转为注重克服障碍，无障碍研究深入在于明确我国无障碍建设发展战略，无障碍建设的理想境界在于人类可以无障碍使用建筑物、无障碍驾驭客观环境。《无障碍与现代奥运》探讨了2022北京冬奥会无障碍建设八个关键因素，即无障碍需求、无障碍标准、无障碍流线、无障碍设施、无障碍设备、无障碍信息、无障碍标识、无障碍安全等。探讨了无障碍设施有没有、够不够与好不好的标准，指出八个要素定量化的重要性。《无障碍与现代奥运》针对2022北京冬奥会及未来我国无障碍建设发展理念、阶段、目标和手段，提出无障碍建设战略分期与发展目标。提出打基础、补短板、强服务的无障碍发展手段，提出了我国无障碍建设未来发展技术层次体系框架和技术领域，以及亟待开展的无障碍研究项目与课题。《无障碍与现代奥运》注重根据案例总结我国无障碍建设与发展规律。附录收入了著者查阅数千份英语无障碍文献资料后翻译的、具有一定参考价值的国外残疾人应急与安全、临时活动场地与新建体育场馆的无障碍标准，以及著者编写的滑雪场建筑无障碍建设标准要点。限于篇幅，收录文献多为节选。著者拍摄的照片与翻译的国外文献均为首次发表。

《瑜伽功能解剖学》由人体运动学家、拥有30余年丰富教学经验的乔·安·史道格-琼斯专业写作。《瑜伽功能解剖学》借助230幅解剖及真人示范彩图，介绍了头部、颈部、脊柱、核心区、肩部、手臂、臀部和腿部等不同身体部位的肌肉的解剖学结构和动作功能，并详细讲解了对这些肌肉起到针对性功能强化作用的瑜伽体式的执行步骤、肌肉及关节工作原理、动作要点和平衡体式。不论是刚刚开始练习瑜伽的初学者，还是经验丰富的瑜伽老师及瑜伽爱好者，都能从《瑜伽功能解剖学》中获得指导。

柔道是一项对抗性很强的竞技体育运动，在比赛过程中双方选手始终进行着发挥与反发挥、制约与反制约的斗争。柔道不仅可以帮助练习者增强身体素质、提高反应灵敏度，还可以帮助他们提高自我保护能力。《跟冠军学柔道（全彩图解视频学习版）》由现国家柔道队教练刘玉香老师倾力打造，围绕柔道的基本知识、立技、寝技、连络技以及针对柔道的体能训练这5个方面进行了细致讲解。《跟冠军学柔道（全彩图解视频学习版）》不仅配有高清动作分步骤图片，还辅以关键动作要领提示框进行讲解，并提供了90段动作展示视频，旨在为柔道初学者、专业运动员、教练提供知识全面、图示清晰、讲解明了的柔道指导用书。

1. 实用性 实用性是本书的特点。在本书中提到，许多FBI探员或者警务人员，在街头经常会遭遇突如其来的袭击，想要应对这种袭击，那些花哨好看的杂耍式防身技巧显然是用不上的。因为大部分警务人员的训练时间并不是很多，而普通民众用于训练防身技巧的时间就更短，因此本书只选取那些zui基本、实用的反身技巧。 2. 专业性 本书作者为FBI防御课程教练，并长期培训美国警务人员的防身技巧，因此积累了大量理论及实践经验。 3. 普及性 本书不仅仅针对警务人员，对于普通民众也十分有益。面对现实生活中存在的偷盗、寻衅斗殴、抢劫、甚至枪击，如何才能安全脱身？在指望警务人员维护社会治安的同时，普通民众更应该学会适当的防身技巧，来保证自己的人身安全。而本书中所提及的防身策略原则、基本技巧、徒手攻击和防御技巧、应对一般袭击的技巧，以及应对持枪、持刀袭击的技巧，都非常实用，也非常适用。4. 科学性 本书作者教学经验丰富，在每一章的结尾，都会重点注明相应的训练方案，从而使读者可以更好地进行总结和练习。