本书围绕奥运精神、中华体育精神等方面做了全方位的分析和论述，特别是对体育精神与中华体育精神，奥运精神与民族精神、中华文化基本精神的内在联系进行了深入探索，同时将中华体育精神与中国传统文化、与社会主义核心价值观、与体育强国梦与中国梦、与和谐社会建设、与国家文化软实力、与体育促进人类命运共同体构建等新时代中国特色社会主义体育的核心内容进行了全面系统的阐述，为中华体育精神的传播、体育强国建设的推进提供了理论支撑和实践指导。

针对慢病人群如何克服居家空间小、缺少锻炼器材和锻炼指导、没有同伴共同锻炼、情绪心理波动等影响因素，《慢病人群居家锻炼指南》作者团队——南京体育学院“运动干预与健康促进”学科团队首先进行了疫期居家生活方式调查，发放并回收了2600多份问卷。在深入分析膳食营养状况、运动情况、科学常识知晓情况的基础上，作者团队结合自身多年积累的科研成果和服务大众健康的实践经验，就慢病人群居家锻炼的基本原则、原理、方式，以及居家锻炼方法、营养指导、锻炼激励等，进行了精炼而又不乏可操作性的讲解和论述。《慢病人群居家锻炼指南》整体内容丰富多彩，通俗易懂，既有简明的文字描述，又有清晰的图片和视频链接参考，从而使慢病人群学起来一看就会，一练就对，事半功倍，一生受惠。不管是疫期还是平常期，《慢病人群居家锻炼指南》都将给慢病人群带来居家锻炼的科学知识和有效方法，激励运动锻炼的积极性，促进疾病康复和身体健康。

你遇到过下面的健身问题吗？ 健身运动会让我变成肌肉猛女吗？在腹部有赘肉的情况下，还能练出漂亮的人鱼线吗？是不是要先做有氧运动？是否可能在三个月之内成功？怎样才能拥有翘臀？生理周期有什么影响？饮食控制，就是要每餐控制卡路里吗？食谱，到底该吃什么好？ 这些答案，都在《徒手健身：女生版》中。 跟着这本书的步骤练习，解决你“看上去不胖，身上却有不少赘肉”的现状。

你遇到过下面的健身问题吗？ 怎样解决运动导致的手腕、膝盖等关节处疼痛？身体重心倾斜，力量总是集中在单侧如何是好？如何制订适合自己的饮食控制计划？ “瓶颈”期是怎么回事？如何克服？真的要斤斤计较卡路里吗？暴饮暴食之后可以靠有氧运动来补救吗？究竟是运动重要还是饮食控制重要？真的有百试百灵的饮食控制法和食谱吗？ 这些答案，都在《徒手健身：男生版》中。 跟着这本书的步骤练习，消除肚腩，避免油腻；锻炼肌肉，穿衣有型。

自古以来，健康长寿就是每一个人的愿望。在人类社会漫长的生存发展历程中，劳作、卫生、战争引发的伤病严重影响了人们的寿命，为了消解这些伤病，人们创造出了各式各样的康健身体、延年益寿的方法，从吃、穿、用到功、法、术，几乎人们能想到的每一个方面，都能找到对应的健体医病、养身益寿的方法。但是，当前大家还不太容易找到不要场地器械、简单短小易学、收效明显实在的康体健身的方法，现在我们把这个方法带来了。《实用按摩随身手册：康寿按摩》短小精炼，内容深入浅出，24个按摩动作照顾到身体的大部分部位，如果坚持按摩，则可起到良好的保健作用。为了便于阅读，每个按摩动作都配有动作图示及视频，扫描二维码即可观看。

本书主要介绍如何搭建乐高街景系列中的各种建筑模型，包括居民区、商业、公共场所、公寓和建筑长廊等。此为第2版，在第1版的基础上更新了大量全新的作品，以及很多乐高新零件的用法。在本书中，你将亲自设计乐高建筑外观的各种细节，并为你的乐高建筑添加室内的家具，摆搭周边的装饰。快来一起搭建属于你的乐高小镇吧！

本书一本图文并茂的乐高城市搭建指南。跟随本书读者将学习到如何只用乐高积木重现经典的建筑风格。除了设计并搭建整个建筑，本书还展示了如何设计有趣的建筑元素，如桥梁和摩天大楼，同时读者还能融入自己的创意。乐高微型城市将为各年龄段的读者提供大量的建筑乐趣和灵感。如何搭建一个尺寸仅有手掌大小的酷炫乐高城市。一旦您发掘了搭建微型建筑的潜力，您完全可以在仅40平方厘米的面积上创建一个丰富的包括摩天大楼，基础设施，公园或者纪念塔的微型城市。

壶铃训练全书 首先介绍了壶铃训练的作用，接着采用真人示范、分步骤图解的形式，对87个壶铃练习动作的锻炼目标、锻炼步骤和动作要点进行了讲解。zui后，壶铃训练全书提供了8套针对不同需求的训练计划，旨在帮助有减脂塑形、提升运动表现和预防运动损伤等不同训练目标的锻炼者获得良好的锻炼效果。

空手道的练习讲究身心合一，通过对身体进行训练，达到修炼心灵的目的。当我们训练韧带时，我们会从中学习到坚持与忍耐，并体会到坚持与忍耐带来的成就感。当我们练习击破时，我们在一次次克服恐惧后变得勇敢……而这一切又将归于礼。这就是空手道修炼的意义之所在。《漫画功夫：空手道》从空手道的溯源、发展过程，以及各种技术的练习方法，让大家从历史、文化、技法、规则多个维度来了解空手道这项东方古老的格斗术。更告诉大家，修炼无止境，高一阶有高一阶的风景，上一层有上一层的境界。人、生无处不是道场，让我们将空手道修炼融入日常生活中，来指导我们的行为。

健美运动的普及率创历史新高，而且这项运动还在继续发展。但无论是经验丰富的参赛者，还是刚刚入门的新人，都经常会有关于如何在比赛中展现出最 佳状态的问题。这本书由专业健美教练编写，致力于向读者提供从选择比赛到准备比赛，再到向非赛季过渡的全面指导。《健美运动员备赛完全指南》首先介绍了健美运动的起源于发展、男女选手如何选择比赛和级别等，然后基于科学研究和实践经验，向读者提供基于实证的备赛期形体保持方法，覆盖营养、训练、准备时间等重要主题，接着讨论了摆姿势、高峰期、美黑等话题，旨在帮助运动员在舞台上展示出自己完 美的体形。