《壶铃训练全书（精编视频学习版）》针对壶铃这一健身常用的小器械，进行了基础知识和训练动作的讲解，并提供了针对不同部位、目的等的训练方案。在训练动作讲解部分，《壶铃训练全书（精编视频学习版）》精选了80余种提升肌肉力量、耐力和爆发力的动作，对动作练哪里进行了介绍，对动作如何做进行了分步骤图文讲解，还提供了部分动作的专业演示视频，能帮助读者更好地理解每个动作的功效，掌握每个动作的全程和细节，从而挑选与自身需求相匹配的动作。相信通过阅读《壶铃训练全书（精编视频学习版）》，有健身需求的普通人将能够系统掌握壶铃训练的方法，健身教练、体能教练等专业人士将能够更好地提供锻炼指导服务。

中国科大龙舟队自2012年成立以来获得世界名校、全国名校龙舟竞渡冠军16项、一等奖6项，取得了辉煌的战绩，体现了中国科大人顽强拼搏的精神风貌。本书以图片的形式，记录了中国科大龙舟队从2012年如婴儿般出生到现在茁壮成长，从没有固定的训练场所到拥有第一条龙舟，再到拥有固定训练基地的发展历程。通过照片能够看到队员们互相鼓劲、奋力拼搏和赢得比赛的过程，还有与对手们水上竞技、岸上联谊的美好场面。本书记录了中国科大龙舟队十年间队员们的激情与汗水，饱经打磨的身体与灵魂，良好氛围下的苦中有乐，难以忘怀的每个瞬间。

科学健身 由医生兼运动科学 家道格·麦高夫（Doug McGuff ）和力量训练师约翰·利特尔（John Little）基于多年的研究和实践经验专业写作。在书中，他们详细介绍了训练改变人体的科学原理和基于这些原理开发出的高强度、低频率的训练方案。遵循该方案，受训者每周只需花费10多分钟，便能获得出乎想象的益处。通过阅读本书，读者可以了解运动的量效反应关系、理想的运动刺激、训练频率等内容，获得有效的塑形训练方案、提升专项运动表现的训练方案，以及解决下背部、膝部、肩部等多个身体部位疼痛问题的合理方法。此外，本书还专门介绍了适合老年人的训练方案。任何有提升健康和体能水平需求的读者可从本书的内容中获益。

1.实用性 实用性是本书的最大特点。在本书中提到，许多FBI探员或者警务人员，在街头经常会遭遇突如其来的袭击，想要应对这种袭击，那些花哨好看的杂耍式防身技巧显然是用不上的。因为大部分警务人员的训练时间并不是很多，而普通民众用于训练防身技巧的时间就更短，因此本书只选取那些最基本、最实用的反身技巧。 2.专业性 本书作者为FBI防御课程教练，并长期培训美国警务人员的防身技巧，因此积累了大量理论及实践经验。 3.普及性 本书不仅仅针对警务人员，对于普通民众也十分有益。面对现实生活中存在的偷盗、寻衅斗殴、抢劫、甚至枪击，如何才能安全脱身？在指望警务人员维护社会治安的同时，普通民众更应该学会适当的防身技巧，来保证自己的人身安全。而本书中所提及的防身策略原则、基本技巧、徒手攻击和防御技巧、应对一般袭击的技巧，以及应对持枪、持刀袭击的技巧，都非常实用，也非常适用。 4. 科学性 本书作者教学经验丰富，在每一章的结尾，都会重点注明相应的训练方案，从而使读者可以更好地进行总结和练习。

北京健康促进会推荐 居民健康指导用书 国家科技部“传统体育养生功法的挖掘整理与健身效果研究”课题成果 本书源自作者参与的国家科技部“传统体育养生功法的挖掘整理与健身效果研究”课题成果。传统体育养生，讲的是形神皆备、动静结合，本书选取的60个小动作更是优中选精，从健康原理、健康功效入手，作者亲自示范操作方法，贴心提示练习宜忌，使读者一看就懂，一学就会。 对场地无要求，随时随地进行； 作者亲身示范，一看就懂，一学就会； 安全简单，避免运动伤。

发展体育运动在于使更多的人参与体育健身活动，其核心在于增强人民体质。对于科学健身，本书实现了人群全覆盖，通过案例形式，指出“生命在于科学运动”的原因并提出具有针对性的科学建议。

亲子游戏是一种高质量的陪伴方式。因为贯穿孩子一生的爱与信任就是在幼年的游戏互动过程中产生的。本书作者从事多年儿童体适能教学训练，经验丰富，游戏设计科学、系统、有趣，比较有针对性。游戏类别包括平衡类、反应类、力量类、感统类等几方面，共40余种，能够提升孩子们身体灵活性、协调性、速度、平衡能力、爆发力、反应能力等等。图书图文结合，全彩设计，游戏简单，易于操作，无需特殊道具，另有注意事项，适合居家、户外，随时随地进行。

这是一本乐高MINDSTORMS头脑风暴机器人发明家创意搭建指南，书中共五部分，提供了 128 例简单机械与精巧装置搭建模型。每个模型都配有从不同角度拍摄的全彩照片，并且部分技术要点配以细节插图，可帮助读者理解和制作。要完成本书中的模型，只需要一个乐高MINDSTORMS头脑风暴机器人发明家套装（#51515）和一个可以运行乐高MINDSTORMS头脑风暴应用程序的设备。本书集聚了乐高结构大师五十川芳仁的创意，书中没有逐步搭建说明，取而代之的是多角度的高清模型照片，以及零件列表。作者还特意用多种颜色的零件去进行搭配，以便更清晰地表达作品的构造，使读者可以轻松参考照片进行搭建。

拉伸运动解剖学由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作。本书是一本系统的拉伸训练图书，不仅讲解了覆盖身体主要部位的拉伸动作，辅以专业的彩色人体解剖图，还详解了拉伸的步骤、目标肌肉、拉伸说明和变化动作，深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识。本书针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标制订了拉伸训练计划，以帮助读者根据自己的情况合理安排锻炼内容。

本教程选取小学1—2年级16首必读古诗，采用读诗、吟唱、舞蹈相结合的形式，打通诗歌、音乐、舞蹈的界线，让孩子熏陶在传统文化的氛围中，潜移默化地将知识吸收到身体里，借用中华传统文化来进行美育教育，提升孩子的综合素质。