这是一本专属中国家庭的锻炼指南。锻炼有益身心健康，本书系统阐述了家庭锻炼的科学原则、方法、计划，并针对不同家庭成员，给出了因人而异的锻炼方法指导，同时介绍了时下应用广泛、效果显著的健身神器，带给每一个家庭成员丰富全面、一看就懂、轻松上手的锻炼体验。想要孩子远离近视，越长越高？想要暴汗燃脂，拥有健美身材？想要老人健身养生，益寿延年？想要改善亲子关系，营造良好家庭氛围？……跟随本书，全家一起轻松锻炼，拥抱健康生活！

本书利用智能跳绳有趣、直观、简单易行的优势，使读者掌握跳绳的基本技术，让读者了解跳绳运动的育人价值，了解跳绳运动在体质测试当中的重要作用，同时旨在打破感觉统合训练场地局限于专业医疗机构的局面。智能跳绳提升感统能力的相关训练内容和手段的开发，不仅丰富了小学体育课程内容，还为感统训练提供了更多的途径，实现了校内外一体化的感觉统合训练，增强了感统训练的效果。本书详细介绍了学校利用智能跳绳进行教学所取得的一系列教学、教研成果，并提供了智能跳绳课堂教学设计、智能跳绳活动方案、感觉统合能力发展评定量表，为智慧体育赋能学校体育高质量发展提供有益的参考。本书对家长及时了解和发展孩孩子的跳绳水平和感统能力提供了有益的参考。本书邀请华南师范大学附属小学跳绳队队员拍摄了书中每个跳绳技术的示范动作视频，需要观看的读者可以通过以下抖音二维码，或在抖音APP搜索“dongzuoshifan”，关注抖音号“张老师的校园体育”，搜索跳绳动作名称，即可观看相应的动作示范视频。

街头健身是以徒手健身为基础的更具难度和表现力的运动健身方式，本书是关于街头健身系统性训练的科普教学读物。本书开创性地设计了“街健技能树”以及“街健金字塔训练法则”。街健技能树：囊括了街头健身从简单到*难的300余个动作，并以树状图的形式将繁多的动作总结成系统的、可视化的进阶规律，每一个动作都被充分展示并完整说明了前后进阶之间的逻辑关系，将原本繁杂无规律的街健动作组织成为条理清晰有规律的按运动学原理进阶的树状系统。街健训练金字塔法则：以运动表现的发展进阶原则为基础，融合街健的运动特点设计而成，是具有系统性的周期性训练和进阶法则。使得原本杂乱的、经验主义的教学有了系统性的科学训练原则，极大地降低了广大训练爱好者的学习门槛并提升理解效率。本书内容主要分为四大部分：街健训练学、高效恢复方法、系统街健营养学、徒手健身入门。1.街健训练学包括：运动基本原理；街健常见动作肌电图及解析；街健金字塔&进阶原理；通过金字塔模式进行个性化训练周期设计；常见动作细节图解。2.高效恢复方法包括：疲劳管理；主动筋膜放松。3.系统街健营养学包括：基本营养素；增肌减脂概念及方法；训练营养配比；力量捷径-激素平衡。4.徒手健身包括：运动基础原理；徒手健身进阶思路；徒手健身计划设计；徒手健身常见动作细节图解。

不言而喻，露营充满了乐趣。备上称心的装备，尽情感受大自然的气息；在小溪嬉戏玩耍，于林间捉几只昆虫，即使思绪飞散，身心仍能沐浴在森林中；尽情地享用露营大餐，围绕着篝火与朋友痛饮一杯；倦意袭来时在不熟悉的环境中也能酣然睡去。露营实在是趣味十足。然而露营的乐趣远远不止这些。生火花费了两个小时之久、火候控制不佳导致饭菜煮焦、防水布撑不起来、回程途中遇上交通堵塞……令人感到不可思议的是这些看似“糟糕”的经历在日后都会成为一段段美好的回忆。本书收录了露营中的100个建议，希望这些建议能为大家的露营之旅增添一些乐趣，令大家的探索之旅更加充实。各位读者不妨怀着轻松的心情从中选取几个一试，或许能够找到适合自己的露营方式。

魔方是一项广受欢迎的益智游戏，但很多人往往因为不得其法而打退堂鼓，书中介绍了可以帮助读者快速入门并进阶的方法，致力于帮助读者玩通魔方。全书分为6章，前4章主要介绍了还原三阶魔方的基础手法，以及还原三阶魔方的底层、中层和顶层的具体步骤，第5章和第6章则分别介绍了还原二阶和四阶魔方的详细步骤。采用分步骤、分层次的讲解形式介绍魔方的还原方法，并提供了全彩大图进行展示，非常适合魔方初学 者阅读。

本书是第二版第二次引进，是介绍普拉提动作和解剖的学术专著。第一版图书于2016年出版，已经累计销售6万余册，具有良好的经济效益和社会效益。普拉提是近二十年来风靡全球的集柔韧性、稳定性和力量训练于一体的运动。普拉提的创始初衷是增强体质、提高免疫力，所以这项运动也广泛应用于康复领域。本书分为10章，分别讲述了普拉提运动的六个原则、普拉提运动相关的解剖知识、垫上普拉提练习的肌肉运动分析、基础垫上练习、增加稳定性的腹肌练习、增加脊柱柔韧性的精细练习、改善脊柱功能的练习、增加核心功能的练习、增加背部功能的拉伸练习、普拉提练习的课程安排等。第二版较第一版增加了每一种普拉提体式的进阶动作和改良动作。

本书是青少年数独比赛的辅导用书，根据比赛赛程分为“U8组”“U10组”“U12组”“U18组”。书中不仅收录了比赛赛程、题型说明、真题详解，以及有针对性的数独模拟题，还包括2021、2022年度各阶段比赛的全部真题。真题按照初赛、决赛顺序编排，难度由浅及深，呈阶梯分布。全书题目均有答案。本书为广大青少年数独爱好者提供了一本具有较好指导作用和参考价值的数独练习和测试读本。

本书共四部分。第 一部分主要介绍跑者的身体，包括身体组织及其愈合过程，治 疗方法选择等；第 二部分介绍了跑者不同身体部位受伤的原因，并详细讲解了预防损伤的练习动作；第三部分对跑者不同身体部位常见的损伤进行了阐释；第四部分在健康训练方面给跑者提出了相关建议，包括训练原则、跑步姿态、营养与补剂和替代疗法。本书为广大跑者提供了系统的损伤预防相关知识，可以帮助跑者有效避免损伤，充分享受跑步运动带来的乐趣。

电影主角瘦100斤，彭于晏变男神，《热辣滚烫》体能总指导刘佳出书了。为普通人公开明星们的减脂逻辑，剖析饮食、运动、睡眠中的掉秤密码，科学直达减脂底层逻辑，更有可实操的训练指导。彭于晏、孙悦、袁弘、张歆艺作序推荐；姚晨、殷桃、白百何、李响共同推荐。

体育运动里蕴藏了无穷的科学知识。本书精心设计了五大章节，从跑步、投掷、球类运动到水、风、温度的影响，再到旋转运动的奥秘，几乎涵盖了所有常见的体育运动类型。作者以独特的视角，深入剖析了这些运动中不为人知的物理原理，如“为什么在转弯时身体会向内倾斜？”“为什么投掷铅球的最佳角度是42°？”“为什么帆船的航行速度比风还快？”等，每一个问题都充满了探索的乐趣，让人欲罢不能。作者运用通俗易懂的语言，将复杂的物理概念解释得清晰明了，即便是对物理学知识了解不多的读者也能轻松阅读并吸收。书中还穿插了许多生动的实例和有趣的实验，使得原本枯燥的理论知识变得生动有趣，让读者在轻松愉快的氛围中掌握科学知识。