本书详细收录了各种肌肉训练项目。通过阅读本书，读者可以轻松找到*适合自己的项目。书中介绍的各种项目简单易学，一目了然。无论是想要锻炼肌肉，提升力量，还是塑造身形，可以根据自身情况找到*适合最忌的锻炼方法。

喀纳斯的天彻底黑，一般在晚上10点后。可在这湖边的大森林里，没有光线只有黑暗，刚才打开头灯找到的那条“所谓的小路”很快就不见了。地球在不停地转动，时间在不停地飞逝——我们不能停留在这里，必须以非常快的速度离开这个浓密阴森的地方，只有到达CP11才安全……《一起打铁到八十》为铁人三项、越野跑、马拉松等竞技类体育项目参赛指导读物，图文并茂地记录了作者入行以来所参加的国内外知名度较高的上百场赛事赛况，并附记每一场比赛的赛道难度、举办方组织能力、推荐参与指数和赛事整体评价，方便运动爱好者参考，从而理性选择适合自己参加的比赛。

散步是一项全身运动。千百年来人们一直采用散步的方法健身养生，散步使人健康长寿的事例在历史上比比皆是。当前，散步不仅在健身方面越来越受到人们的重视，在医学领域中的重要价值也越来越受到人们的普遍关注。为了响应“健康中国战略”，大力宣传和推广科学散步的健身方法，提高人们的健康素养水平。多年来我们深入研读了不少国内外学者相关的论著，听取了广大散步活动爱好者、医务工作者的意见，并且关注散步领域，为研究工作取得了一手资料。用了两年多的时间撰写了《散步与健康》。《散步与健康》的编写是以人体运动科学知识和田径运动理论为基础，突出科学性、实用性为原则。《散步与健康》可作为社会体育指导员工作参考用书和广大散步爱好者理论学习用书。

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水上运动到底是什么？ ？？游泳怎么才能游得更快？ ？？皮划艇和赛艇有什么不同？ ？？为什么有的项目只有最好成绩，没有世界纪录？ ？？只有年轻人才能参加奥运会？ 以上这些问题，这这本《游啊划啊的水上运动》中都能找到答案。 跟着书中的孩子们一起，穿戴好运动装备，和朋友们一起向着更快、更高、更远的目标，冲刺！

《看视频学徒手防身》用真人演示视频+真人实拍大图+文字介绍的形式综合介绍了徒手防身的要点和难点，对于普通人具有入门指导的作用，也适合格斗健身爱好者进行实战演练的参考。在危急情形下以有效手段寻求自保是人之本能，学习徒手防身技能，懂得如何运用简单的动作进行有效的自卫，保全自身生命安全。从第一章徒手防身基本功练习开始，过渡到第二章防守动作练习，学会安全躲避，第三章主要是徒手防身的实用技法，针对常见会遇到的突然袭击，给与有效的防身和制敌方法指导，第四章中对于防身格斗中常见的损伤和常用的恢复手段进行了介绍。第五章呈现了防身格斗操，可作为徒手防身的日常练习。

本书是电子竞技运动与管理丛书之一，是国家新兴行业人才培养系列教材之一。全书共五章，主要内容包括：电子竞技主持解说概述、电子竞技主持解说职业素养、电子竞技主持实务、电子竞技解说实务、电子竞技主持解说形象塑造。本书内容体统全面，理论联系实践，在传统主持解说的基础上，有机结合电子竞技主持解说发展现状，内容新颖。同时，本书以二维码的形式链接了解说视频和相关图片，利于学生掌握知识点。本书可作为高等学校电子竞技相关课程教材，也可作为社会人士自学用书。

本书拟在以往研究成果的基础上，采用文本与图片相结合的方式，试图从中国参加1936年第11届奥运会的动机出发，呈现经费筹备过程、人员选拔与训练情况，以及中国代表团在奥运会期间的种种表现和国内外对此届奥运会的反响、评论，进而探讨当时中国政府如何推动体育国际化以及对国家形象的重新塑造等问题。以往的研究多为对相关史实的陈述，较少进行深入的分析与讨论，因此对上述问题进行尝试性探讨为本书的第一个创新点。本书在论述的基础上，还试图探讨近代中国是用何种方式将中国体育融人世界体育发展的趋势之中？当时的政府又是如何利用这次体育赛事，尝试着摆脱“东亚病夫”的形象，向本国人民及世界各国人士展示中国之“新”形象？本书写作中的难点在于目前搜集到的资料多为报刊类资料，部分资料间存在记述上的差异，且有部分参与者的回忆录，他们的回忆是否客观也难以考证，因此，在写作中如何取舍这些资料，需要谨慎思考。同时，中国派出的体育代表团在1936年第11届奥运会赛场上并未取得成绩，如何在没有取得成绩的情况下呈现“交流”与“展示”，这也为本书写作增添了不少难度。

本书通过图解的形式，介绍正确而科学的肌肉训练方法。同时配合正确的蛋白质摄取法和肌肉锻炼饮食食谱，进行正确的肌肉训练。