李医生的易筋洗髓养生操

　　易筋洗髓经历史悠久，源远流长，不仅为历代少林僧侣所推崇，而且广泛传播于医、武、道、儒各家与民间，因其具有良好的强身健体、防病治病、益智延年、修身养性等作用，被称为中国四大健身术之首。本书作者系旅日中医学者，原中国中医科学院西苑医院内科医师、中医气功学硕士。本书是作者日文版《本格气功：李氏易筋洗髓经 ？基础篇》的中文改编本，是作者在30年来研习各种版本易筋洗髓经及其他养生健身功法的基础上，结合丹道理论而整理编写的一套功法。它既详细介绍了各式练功方法，又披露了多种练功秘诀，并辅以完整的演练指导图解（读者还可以通过扫描封底二维码观看作者本人演示的教学视频），将传统的易筋洗髓经做了全新而系统的阐释，力图使之真正具有、易筋坚外、洗髓清内的功用而无愧于功中之王的美誉。本书除传统的十二式易筋经外，还融入了吐故纳新法、三圆四部功、观照浴身洗髓法、全身震抖法等六种辅助功法及四种预备功法，使易筋洗髓经更具体系化，更方便于现代人练习。值此中文版出版之际，又特意补充了师传的丹命呼吸法、丹海沉入法。全套功法古朴大方，易学易练，由简入繁，步步深入，意境悠远，功效显著。经多年的教学实践证明，本功法对防病治病、益智延年、美容减肥等疗效可靠。

　　李文坤，男，1969年出生于山东省莱芜市。1985年入读山东中医药大学85级少年班，1993年本科毕业后考入中国中医研究院研究生部，攻读中医气功学专业，1996年毕业，获医学硕士学位，同年就职于中国中医研究院西苑医院，先后在内科、气功推拿科工作。1999年首次赴日，就职于东京整体治疗研究学院和辽宁中医药大学日本校。2002年复职于西苑医院内分泌科，并在职攻读中医内科临床博士，2005年二次赴日至今。现居日本，主要从事中医、推拿、传统功法的临床治疗与教学工作，曾任中国气功整体院院长、爱媛文化健康中心讲师等职，现就职于日本大阪生野中央病院，并受聘为广东省中医院指导教师。主要著作有《本格气功：李氏易筋洗髓经？基础篇》（日文版）《糖尿病的阶梯疗法》《中医内科辨病治疗学》《性科学与中国传统性修炼》等。曾受邀于中国中央电视台、中国教育电视台、日本？南海放送等多家媒体进行养生健身功法的普及推广。主要传授功法有《李氏易筋洗髓经》《李氏综合八段锦》《李氏内功五禽戏》《大雁气功前64式》《少林内劲一指禅》及24、48、88式太极拳等。

著者简介 
内容简介 
刘天君教授序 
中文版自序 
原日文版自序 1 
章 李氏易筋洗髓经概说 
一、李氏易筋洗髓经总歌 
二、李氏易筋洗髓经释名 
三、“李易”之由来 
四、“李易”之特征 
五、“李易”之行功要诀 
六、“李易”之练习进境、功效、练功反应与临床辨病施功应用举例 
七、“李易”之练功注意事项 
八、“李易”之拳、掌 
第二章 “李易”之辅助功法选介 
一、吐故纳新法 
二、简易全身按摩法 
三、三圆四部功 
四、坐功 
五、卧功 
六、 行功 
第三章 “李易”之预备功法选介 
一、预备功法 
1.太极桩势 
2.全身震抖 
3 .观照浴身洗髓法 
4.叩齿鸣神养息法 
第四章李氏易筋洗髓经十二式 
式 韦驮献杵 
第二式 韦驮献杵（横担降魔杵） 
第三式 韦驮献杵（掌托天门） 
第四式 摘星换斗 
第五式 倒拽九牛尾 
第六式 出爪亮翅 
第七式 九鬼拔马刀 
第八式 三盘落地 
第九式 青龙探爪 
第十式 饿虎扑食 
第十一式 打躬鸣鼓 
第十二式 掉尾摇柱 
收 功 
附录 五步练膜功 
参考文献 
致谢