普拉提精准练习指南从初学到高手

　　本书是一本写给普拉提练习者的案头书，既适合初学者学习基本体式，也为想提高的练习者提供了有一定难度的体式与练习建议。开篇介绍了普拉提的历史、普拉提中的关键概念以及练习普拉提的益处，而后介绍如何准备练习普拉提，并循序渐进提供了初级、中级和高级3个不同难度的训练课程，最后讲解了普拉提的放松方法。全书包括一百多种体式的详细介绍，对于每种体式都介绍了如何开始、需要注意的关键点以及在该体式基础上的变化体式，使初学者可以避免因练习错误体式而对身体造成伤害。

　　乔.费里斯（Jo Ferris）是一名专科神经生理治疗师也是古典普拉提教练。 她有近二十年教授普拉提课程的经验，在她的官网有相关的普拉提视频课程。

引言 6
为什么选择普拉提？ 8
如何使用本书？ 10
第 1章：普拉提简介 18
第 2章：开启普拉提练习 48
第3章：基础普拉提练习 58
第4章：初级普拉提练习 84
第5章：中级普拉提练习 128
第6章：高级普拉提练习 212
第7章：手臂负重系列练习 350
第8章：十分钟垫上训练 364
第9章：日常生活中的普拉提 378