有滋有味活百岁：日本百岁御医的活法

　　日野原重明医生在本书中讲述了自己对于健康、疾病、生死、幸福、亲情等等的人生感悟。他在人生晚年的时光里，怀着对生命的真诚，写下了对活在当下的我们以启迪之语，引人深思。特别是对于已经步入老龄社会的中国当下，在被暴走、广场舞、各种产品推销课填塞的老年生活中，如何规划好自己的生活，拥有健康精彩的人生，很有借鉴意义。同时，对于我们不同年龄段的人来说，也可以从中分享关于爱、幸福与健康的智慧。

　　日野原重明医师，1911年10月4日生于日本山口县，于2017年7月18日辞世，享年105岁。在去世前的几个星期，他还坚持出门诊，可以说工作到人生的终点。日野原重明医师毕业于京都帝国大学医学部，生前担任日本圣路加国际医院理事长、名誉院长，圣路加护士大学理事长、名誉校长等职，曾获选为国际内科学会会长、国际健诊学会会长、全日本音乐疗法联盟会会长、“新老人会”会长，1999年获日本文化功劳者奖， 2005年获颁日本文化勋章。日野原重明医师生前曾担任日本皇室家庭医师。他将健康体检理念引入日本，是日本提倡预防医学的第一人，为日本创立健检制度、推动预防医学发展做出了重大贡献。.20世纪70年代，癌症、心脏病、脑卒中这三类疾病是日本国民很容易患上的疾病，被称为“成人病”，致死率非常高。但“成人病”这一叫法容易产生误解，一是会让人认为这些病症是因为年龄增长而导致的，二是许多未成年人也因各种原因得了这些病症。当时已成为日本内科学权威的日野原重明医师呼吁将“成人病”这一叫法改称“生活习惯病”。因为经过长期的临床观察发现，很多病例都是因为日常不良的生活习惯造成的，故而提醒国民应注重自身与家人的生活习惯，预防疾病的发生。单单一个小小病名的改变，却改变了日本社会对这些疾病的看法。无论是普通人还是研究机构，都将目光注意到了病症产生前的预防工作上，这一转向也大大提高了普通日本人的生活质量。 因此有文章评论说，如果不是因为日野原重明医师的努力推动，日本“长寿大国”的称号要晚来十几年。 百岁以后，日野原重明医师仍在医师岗位上服务患者；每年还有100多场各地巡回演讲活动，传播自己的健康理念和长寿心得。同时他笔耕不辍，一生出版了200多部专著，105岁高龄时还出版了一本书。 日野原重明医师用自己的行动践行了他倡导的“人生百年，终生学习”的理念，可以说是日本极具说服力的长寿医生。 他自身的生活体验与身体力行，是所有追求活到老、健康到老的人们值得学习的典范。

第一章 漫长而充实的“人生午后时光”
保持爬坡的心态
培育自己的季节
60岁还是人生的“中年期”
思考人生的“转折点”

第二章 自由地设计自己的第二人生
把握自由选择生活方式的机遇
“离开子女”，充实地度过老后时光
从“战船”的船员变成“小艇”的艇长
倾听内心的声音，人生充实而美好
榜样的力量——寻找“活教材”
积极参加志愿组织、兴趣小组和同学会
有了榜样，就一定要从他身上寻求答案
我的“榜样”以及我的实践
第三章 活着是一门艺术
60岁以后的人生，值得你好好规划
现在是“80岁而知天命”的时代
不在其位，乐得一身轻
创造新生活，拥有不老春
第四章 年轻的秘诀在于拥有“终生事业”
“新习惯”产生“新创意”和“新节奏”
保持好奇心，与惰性绝缘
向以前“敬而远之”的事情挑战
从年轻时的爱好和体验中寻找灵感
构筑多彩的人生，适当投资是必要的
退而不休，“人生价值”比“金钱”更重要
传授知识和经验是长辈们的一项重要工作
适时调整“终生事业”，呈现人生无限可能
思考来路与归途，让我们向生命敞开心扉
安心地活下去，就很美好
第五章 适度的压力,会激活你的大脑
把压力转化为你的精神食粮
接受“新刺激”，营造新环境，拥抱新生活
“步行”是缓解压力的最佳手段
中老年人生活的“好环境”，始于结交“好朋友”
结交年轻朋友，体会“双倍人生”
汲取年轻人的“能量”，看漫画书吧
打开家门，敞开心扉
60岁以后，运动更为重要
记忆力衰退与年龄无关
第六章 身体是自己的家园
面对病魔“不恐慌”，“不轻视”
爱惜身体并不是养尊处优
运动不勉强，疲劳“零储蓄”
病是想出来的
自己的身体应当自己最了解
“人间船坞”：焕发“生的力量”
找到适合自己的“家庭医生”
求医问诊的技巧