与焦虑和解

　　摒除一般自救书要人积极、开心或是放轻松，却无法解决问题的套路，作者爱丽丝·博伊斯博士直击构成不同类型焦虑的根源，将临床治疗中相当有效且有研究根据的疗法，转化为日常生活中随时能使用的技巧和窍门，并帮助我们应五大焦虑陷阱：过度犹豫不决、反刍思考与担忧、因完美主义而停滞、害怕建议与批评，以及逃避（包含拖延）。虽然焦虑指数无法降低为零，但我们可以跟着本书重新认识焦虑，善用焦虑，进而成功驾驭焦虑，从自我检测中找回生活平衡。

　　作者：爱丽丝·博伊斯（Alice Boyes）美国知名心理学家。主要研究领域为临床心理学和社会心理学，她的研究曾发表在美国心理学会会刊、《哈佛商业评论》《人格与社会心理学》等诸多重要国际期刊上。此外，她也是澳洲版《女性健康》杂志的情绪管理专家。她在《今日心理学》博客上发表的帮助读者改善心理问题的文章，迄今为止累计阅读量超过1100万次。

了解你与你的焦虑

第一章?焦虑是如何运作的
第二章?了解多面的你
第三章?你的目标

你的焦虑工具包：克服你的瓶颈
第四章?犹豫：如何停止在你想做的事面前退缩
第五章?反刍思考：如何解开思维的结
第六章　使人停滞的完美主义：如何避免因错误的高标
准而脱轨
第七章?惧怕建议与批评：如何处理你对建议的敏感
第八章?逃避：如何停止像鸵鸟一样躲避重大事件

下一步往哪里走
第九章?管理焦虑 vs 过生活
第十章?容易绊住人们的地方
第十一章?喜欢自己的天性 vs 忍受自己的天性

结语
致谢