女人脾不虚更美丽

　　中医认为，脾为后天之本、气血生化之源，女性常见的面色发黄、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”、失眠、便秘、月经不调……都是脾气虚弱导致的。本书通过介绍生活方式、饮食搭配、穴位理疗、日常锻炼以及顺应四季的养脾方法等，帮您补脾健脾，更有中医专家帮您搭配好调养方案，改善身材、容颜、妇科、体质、情志，让您更美丽，更健康。

　　秦丽娜北京中医药大学第三附属医院康复科主任国家二级心理咨询师国家一级营养师北京市膏方医师师承针灸泰斗孙申田教授，擅长针法、灸法、埋线、拔罐放血，擅长外治法结合中药治疗中风后遗症、面瘫、颈腰椎病、带状疱疹、各种神经痛、失眠、抑郁症、肥胖等，尤擅针刺配合艾灸治疗各种寒证、虚证、瘀证类疾病。

Chapter 1女人·身材 
喝凉水都长肉？典型的脾气虚
脾虚肥胖的女人这样吃可健脾减肥
运动推荐—八段锦之臂单举
按摩足三里、丰隆、带脉穴等，补脾不长肉  
吃得太多会发胖，因为你脾胃撑坏了
如何吃才能消除体内淤积的脂肪
运动推荐—快步走
按摩足三里穴及腹部穴位，调理脾胃来瘦身
有时候你并不是胖，而是有些“肿”
健脾消水肿要怎么吃
运动推荐—慢跑
按摩曲池、阴陵泉、涌泉穴，祛湿消肿
艾灸神阙穴，水肿不来
不要再羡慕那些吃不胖的人了
胃强脾弱的女人怎么吃
运动推荐—腹部运动
按摩足三里穴、四缝穴、中脘穴，促进吸收增点肉
长期厌食导致的消瘦怎么调
如何吃可健脾增食欲
按摩胃脘部及其穴位，改善食欲
腿粗的真正原因是脾伤了
健脾瘦腿的饮食清单
运动推荐—前弓步走
按摩腿部穴位，祛湿瘦腿
摘掉“游泳圈”就需要健脾
饮食清单
运动推荐—仰卧起坐
按摩带脉、足三里、丰隆穴，减肥瘦腰
为什么你的乳房老得比预想的快
怎么吃可以健脾丰胸
运动推荐—扩胸运动
按摩胸部穴位及乳房，丰胸又力挺  
 
Chapter 2女人·容颜 
女人的衰老是从面色变黄开始的
调整饮食，吃出好气色
艾灸可补气养血抗衰老
中药泡足也可补气防衰
脸色太白了也不见得是好事
多吃健脾补血食物，让你面若桃花
瑜伽蝴蝶式，锻炼脾经，调理气血
按摩穴位，改善气血不足
皮肤干燥，光补水是不够的
健脾补肺要怎么吃
穴位按摩，改善皮肤干燥
要想皮肤恢复水润，日常护理要注意什么
油光满面多是脾胃湿热
从根本上去油要这么吃
按摩中脘、阴陵泉、丰隆，健脾去油效果好
油性皮肤日常要怎么护理
皮肤松弛、长皱纹这时你该补脾
饮食补脾要怎么吃
面部穴位按摩，有助祛除面部皱纹
艾灸健脾气、养气血，让松弛的皮肤变紧致
皮肤松弛有皱纹了，日常护理要注意什么
肝郁脾虚的女人爱长黄褐斑
肝郁脾虚的女人如何吃能祛斑
简单按摩，疏肝健脾助祛斑
长了黄褐斑，日常护理需要注意什么
黑眼圈不好看，脾虚血瘀是原因
脾虚女如何吃掉黑眼圈
做做眼部按摩操，帮助去除黑眼圈
生活中，消除黑眼圈还要这么做
眼袋其实是脾气虚的表象
脾虚的女人如何吃能除眼袋
眼部穴位按摩有助祛除眼袋
防治眼袋，生活中要注意什么
长痘痘，不一定上火了
如何通过食疗来祛痘
刮痧祛湿热，不长痘
长痘了，日常护理上要注意什么
STOP!!不要挤黑头了
脾虚所致的黑头怎么吃能去掉
通过刮痧，健脾祛湿去黑头
脸上有了黑头，做好护理很重要
嘴唇干裂脱皮，或许是脾有热了
如何吃让双唇恢复水润
用穴位按摩的方法来健脾滋阴清热
嘴唇干裂脱皮，日常护理要注意什么  
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