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燃烧脂肪，喂养肌肉

作者：（美）汤姆韦努托

出版社：北京科学技术出版社

出版时间：2019-09-01

ISBN：9787571402211

定价：¥89.00

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内容简介

　　作者结合自己的经历，分析了减脂领域的各种错误认识和减脂失败的原因，并提出了以合理安排饮食为核心的、包含精神训练、营养、有氧训练和重量训练4种要素组成的减脂方法。其效果经过了154个国家、超过30万人的测试和证明，被很多读者誉为“减脂圣经”。

作者简介

　　汤姆韦努，畅销书作家、私人教练和减脂专家，登上《男士健身》（Men's Fitness）和《奥普拉杂志》（The Oprah Magazine）的健美运动员，曾获得美国宾夕法尼亚州、新泽西州和纽约州健美锦标赛冠军，地区性比赛“大西洋中部赛区”以及“自然东部经典比赛”所在重量级冠军，并在“自然美国先生”和“自然北美先生”两项比赛中获得亚军。创立了“燃烧脂肪”体系和“燃烧脂肪”网站（www.burnthefat.com），拥有自己的博客。在互联网还不够发达的2003-2013年，数百万人访问了他的网站，近30万人订阅了他的简报。在纸质书出版前，本书的电子版多年雄踞健身类电子书排行榜榜首。

第一部分　减脂理念 1

第1 章　世界上最精瘦之人的燃脂秘诀 2

第2 章　为什么节食减肥会失败，而本书中的方案不会？ 12

第3 章　了解你的身体类型并量身定制属于你的计划 25

第二部分　制订减脂方案 43

第4 章　测量你的身体成分 44

第5 章　跟踪进展：让你立于不败之地的反馈循环系统 58

第三部分　心理训练（第一要素） 73

第6 章　设定目标和心理训练 74

第四部分　营养供应（第二要素） 97

第7 章　了解热量 98

第8 章　平衡宏量营养素 114