战疫心理防护手册

　　战“疫”心理防护手册由“心理危机干预理论与技术”和“突发疫情心理防护”两部分组成。第一部分，着重介绍灾难事件与心理应激反应的基本理论，阐述心理危机的识别与应对方法，明确心理危机干预的注意事项；第二部分，针对疫情给公众带来的担心、焦虑，乃至恐慌不安，以及针对一线医护人员如何化解被感染的担忧，针对“新冠肺炎”的科学防护等问题，从心理学角度提出化解方法，目的是稳定情绪、提升应对疫情的信心。 战“疫”心理防护手册可作为专业心理危机干预工作的技术指导手册，提供缓解公众疫情心理压力和焦虑恐慌的心灵抚慰方法的参考。

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目　录
上篇　心理危机干预理论与技术
1．突发公共卫生事件与心理应激反应 4
2．应激反应定义 4
3．发生应激反应主要的表现形式 5
4．应激反应的三个阶段特征 6
5．剖析应激成分，利于认清其实质 6
6．心理危机概念 8
7．理性思维应对心理危机 9
8．应对资源耗竭促成心理危机 10
9．认清心理危机的过程演变，拿捏心理危机
　 干预利器 11
10．识别心理危机，掌控最佳干预时限 13
11．心理危机干预方式及干预适应证 16
12．基于情绪力量评估，判断心理危机状态 17
13．掌握心理危机的预后结局，明确最大
　　干预目标 18
14．把握心理危机干预的基本原则 19
15．落实心理危机干预的工作内容 20
16．心理危机损伤程度的评估 21
17．心理危机状态临床表现的评估 22
18．“新冠肺炎”疫情心理危机干预对象分类 23
19．心理危机干预的基本常规技术 25
20．心理危机干预过程的基本要素 26
21．心理危机干预通用6步骤法 28
22．心理危机干预现场流程要点 31
23．心理危机不是病，是危险与机遇并存 32
24．心理危机干预常用的稳定情绪技术 34
25．心理危机干预常用的放松训练技术 36
26．心理危机干预常用的心理辅导方法 43
27．心理危机热线干预模式的特征 44
28．心理危机热线干预技巧 45
29．心理危机热线干预流程 48
30．心理危机干预工作者的职能 51
31．心理干预工作者应具备的特征 52
下篇　突发疫情心理防护
32．“新冠肺炎”疫情最全必备常识 57
33．应用认知疗法调节疫情情绪 64
34．应对“新冠肺炎”疫情的焦虑状态 76
35．应用正念观呼吸缓解焦虑情绪 83
36．突如其来的心慌气短，只需“镇静技术”
　　来帮忙 86
37．构建“心灵小屋”，缓解焦虑，改善失眠 90
38．对焦虑进行阻击的三个角度 94
39．如何抵抗“朋友圈”焦虑综合征 97
40．如何辨别疫情中的不实言论 100
41．高考备考在即的同学如何自我调节？ 103
42．做好家庭管理员，守护家人身心健康 106
43．一线医务人员如何向患者告知诊疗信息 108
44．赶走焦虑，和我们一起做蝴蝶拍 111
45．应用自我催眠技巧缓解压力 113
46．破译疫情紧张心理密码 117
47．“安全岛”上，没有疫情 120
48．当同事被感染，你最需要做的三件事 125
49．医务人员如何化解自身可能被感染的担忧 129
50．“画”出你的情绪来 136
51．安住当下，静待花开 143
52．莫让他人的愤怒情绪感染了你 145
53．邻居被确诊，跟我学“说画”放松技术 150
54．临床实例分享：理智从容应对疫情带来的
　　焦虑症 154
55．临床实例分享：用叙事疗法缓解疫情带来的
　　焦虑状态 158
56．隔离中：有效应对心累的感觉 162
57．上下同欲者胜，同舟共济者赢 166
58．热线电话心理干预者的自我关怀 170
59．写给居家隔离的年轻父母：与孩子一起做
　　益智亲子活动 174
60．居家隔离：以舞养神、以舞致静 178
61．挖掘“例外”：找到快乐，摆脱疫期的
　　困扰 181
62．发热门诊医生如何避免心理耗竭感 185
63．为抗疫期间现场执法人员心理调适支招 189
64．论心力：家国天下，休戚与共 192
65．抗疫一线人员身心健康防护技巧 194
66．今天，你有什么情绪？ 203
67．致敬！战“疫”逆行者，你们都会
　　平安回来 207
68．隔离后返岗上班，情绪调整，快乐生活 210
69．因为柔韧，所以坚定 214
70．静心“赏花” 218
71．一位抗疫女军人的故事 221
72．写给居家隔离的自己的一封信 226
参考文献 230