中小学生疫病知识与心理健康手册

　　面对突发疫情，学生是否会焦虑、低落？家长是否因为担心孩子被传染，一味限制孩子正常活动？互联网上信息铺天盖地，如何甄别？ 针对突发卫生事件中的上述问题，本书旨在让学生和家长了解疫病知识，有效做好预防措施。同时，针对学生中面对疫情可能出现的不良情绪提出应对方法，发挥医学心理学方面的特长，提供心理健康培训、督导。通过构建心理防线，保持良好的心态，改善气血循环，消除过分焦虑紧张、恐惧、担忧的心态。使学生做好自我防护，主动调适心态，让阳光心态为自己保驾护航。 本书根据中小学生的特点，将医学常识与心理健康相结合，帮助学生掌握疫病知识、加强防护意识、合理调节情绪，让孩子们在大灾大难面前学会敏锐洞察、深刻思考、坚守信念、尊重知识、从容应对，真正成为一名心有温度、行有智慧的未来社会建设者。 本书不仅适用于新冠疫情期间，更是一本长期适用的中小学生疫病知识的读本。帮助中小学学生掌握相关防控知识，增强心理疏导能力，在生活和学习中具备突发卫生事件防控能力，起到有备无患、防患未然的作用。

　　刘剑锋主编，国家973计划“中医药现代化专项”首席科学家，国家中医药管理局中医传统知识保护研究中心主任，中国中医科学院中国医史文献研究所副所长，中国中医科学院研究生院博士生导师。 宋京红副主编，北京三十五中副校长）编写者为三十五中学生指导中心。

第一部分 人类与瘟疫
第一章??看不见的敌人 2
第二章??没有硝烟的战场 21
第三章??邪恶敌人的进攻 30
第四章??战胜敌人的魔法 47

第二部分 筑起心理防线
第一章??了解变化 80
第一节??疫情中戴好心理“口罩” 80
第二节??在不确定中，找到确定感 85
第三节??停课不停学 92
第四节??让自己有精神一点 96

第二章??恢复平衡 105
第一节??求助中的人际互动 105
第二节??学会掌控自己的情绪 112
第三节　运用心理正念，调节情绪 123
第四节??用乐观的解释风格看待事物 127
第五节　用同理心和感恩心发现小幸福 134
第六节??自我疗愈，音乐来陪伴 142

第三章??自我成长 148
第一节??为什么需要一个好目标 148
第二节??拒绝拖延，提升执行力 153
第三节??如何管理自己的时间 158

第三部分 家长课堂

第一章??契机与引导 168
第一节??如何识别孩子的心理健康状况 168
第二节??如何对孩子进行生命教育 173
第三节??提升孩子的思辨能力 178
第四节??帮助孩子停课不停学 181

第二章??和谐与共处 189
第一节??做孩子的“家庭心理咨询师” 189
第二节??挖掘孩子的内心力量 194
第三节??家长如何高质量陪伴 199
第四节??亲子间非暴力沟通 204

第三章??关爱与提升 215
第一节??从自我关爱到关爱孩子 215
第二节??孩子的休闲教育 220
第三节??每一天都“重启心理” 225

后??记 231