少即是多：北欧自由生活意见（新版）

　　我们生活在一个全新的时代。一方面，物质极为丰富，什么都不缺的我们很难再从物质中获得长久的满足感。另一方面，整个社会正逐渐进入减速时代，没有人能保证自己的收入会稳步增长，我们很难再继续“买买买”的加法生活。 在新的时代，怎样生活才能获得幸福？为了找出答案，《少即是多：北欧自由生活意见》的作者本田直之前往位居“世界幸福排行榜”前列的北欧各国采访，发现北欧人已经摈弃了传统的物质至上主义，转而实践物质简朴、精神丰盈的“Less is more（少即是多）”简单生活方式，更珍视精神层面的充实感。 “少即是多”是一种自由自在又具有弹性的理想生活方式和全新的幸福观，它不是要求我们像苦行僧那样过节约和忍耐的生活，而是提醒我们没有必要再追求更多的不必要的物质，应该主动选择、刻意放手，摆脱金钱、时间、场所等束缚，去追求精神与体验所带来的幸福感。

　　本田直之 毕业于明治大学商学院产业经营系，在美国雷鸟国际管理研究生院获得经营学硕士学位。日本侍酒师协会认定的侍酒师、一级小型船舶操纵士。 曾任职于花旗银行，后参与巴克集团的运营，并以常务董事的身份带领巴克集团在日本佳斯达克交易所上市。现任杠杆效益顾问有限公司董事长兼首席执行官，兼任日本财务学会董事、法人顾问会计董事、美国环球视野科技公司董事等职。 在东京、夏威夷两地都有居住和办公场所。一年中一半的时间在日本演讲；另一半时间在夏威夷冲浪、写作、工作，去其他国家旅行。著有《少即是多：北欧自由生活意见》《杠杆思考术》《杠杆时间术》《杠杆阅读术》等作品。 译者简介： 李雨潭 旅日心理咨询师，“全民心理狮”社区、“全民心理阅读会”创始人。曾担任一些大型调查真人秀节目的心理顾问，曾获2016日本NHK中文播音主持大赛冠军。译有《少即是多：北欧自由生活意见》《冻花》等作品。

Chapter 1
抱持陈旧的价值观不会得到幸福

从物质中获得幸福的时代已经结束20
从加法时代来到减法时代23
北欧国家位居世界幸福指数排行榜榜首的原因 26
日本如此富足，其国民幸福指数为何屈居第81位 32
为什么要向“草食族”学习 38
你得过“消费传染病”吗 41
能够做好自我管理的人更容易提高幸福指数 43
不被常识束缚，感受幸福需要自由 46
尝试工作与生活泾渭分明的双城生活 50
降低“满足感的阈值”，只选择自己需要的东西 54
“新幸福”的十个条件 58
从“平衡工作与生活”到“开心工作，快乐生活” 64

Chapter 2
要想自由地生活，就得做出改变

从“厉行节约”到“主动选择简朴” 70
拥有金钱or拥有时间 72
与其追逐地位的提升，不如追求自由 76
与其在一流企业就职，不如从事自由职业 78
与其一味推销，不如提供意见 81
做不依赖任何平台、靠实力说话的人 83
以愉悦的心态面对辛苦 85
保持独立思考的能力 87
小众市场具有更强的购买力 89
比起短期的加薪，更应重视个人品牌的积累 92
在咖啡馆、公园、健身房等场所办公 94
借助生活方式这个共同语言拓展自己的世界 97
比起短暂的大幸福，长久且可持续的“小确幸”更让人感到幸福 99
在方便快捷的时代刻意追求一些“不便” 103
比起金钱，更重要的是精神层面的充实感 105
提高工作效率，改变“重量不重质”的习惯 107
从“以他人为中心”转变为“以自己为中心” 110
改变每天既定的生活模式，享受变化 113

Chapter 3
为了自由地生活，必须舍弃一些的东西

找到对自己来说最重要的东西 118
不必为获得丰厚的津贴和福利而从事束缚重重的工作 121
与其决定想做什么，不如决定不做什么 123
与其囤积一堆赘物，不如轻装上阵 126
与其延续惯性，不如重新设定 129
生活在多元化时代，不必被他人的价值观所左右 130
不必在意小世界对你的看法，应追求更广阔大环境的评价 132
不要依赖金钱，而要多花心思 134
不做“设备控” 136
想要快乐工作，就必须最大限度地减少制约 137
将空闲的时间用于提升自己的生活质量 140
运动是让自己获得成长的最佳投资方式 142
降低满足感的阈值，体味生活中的小惊喜 144

Chapter 4
寻找全新的生活方式

死守在一家公司，不如多创造几个“复业” 150
放弃高档住宅，享受双城生活 153
通货紧缩的时代是向双城生活转型的绝佳时机 155
工作与娱乐之间没有界限 158
将工作方式与生活方式合二为一 160
双城生活的实践心得 162
用“游牧式的移动生活”来提高创造力 164
调到国外去工作是一种全新的工作方式 167
能不能把“喜欢做的事”当成工作 170
幸福感强的人不容易生病 172
幸福模式矩阵图 175
减速生活：一个让人怦然心动的选择 178