大脑修复术

　　？？无法长时间集中注意力； ？？感觉无缘由地坐立不安； ？？以前*喜欢的事现在提不起兴趣； ？？记忆力越来越差； ？？明知道该出门社交，却找各种借口宅在家里； ？？长时间玩游戏或刷手机； ？？外出期间总担心家门没锁、炉火未关； ？？凌晨两点，却辗转反侧，毫无睡意； …… 缺乏专注力、焦虑、抑郁、记性变差、社交恐惧、成瘾、强迫症、失眠……现代社会中几乎每个人都会受到各种各样心理和精神问题的困扰。如何识别自己的心理和精神问题，如何应对快节奏生活带来的压力和成长中必经的心理困境，如何在适应社会的过程中保持心理健康，并拥有满意的学习和工作表现，本书作者——耶鲁大学精神医学博士后姚乃琳——给出了答案。 这本书将帮助你了解焦虑、抑郁、强迫症、拖延、社交恐惧、失眠等困扰你的精神症状，页将让你了解专注力、记忆力、创造力等大脑认知功能的底层规律。通过深度阅读本书，你将知道如何正确应对生活中的压力、情绪和认知方面的困扰，如何通过掌握正确的思维和生活习惯来提升学习和工作表现。这本书可以让你学会如何随时地修复大脑，从而拥有更具“免疫力”的强壮大脑，游刃有余地应对人生中层出不穷的挑战。

　　姚乃琳，耶鲁大学精神医学博士后，香港大学精神医学博士，浙江大学心理学士。从事脑科学研究多年，在国际知名期刊发表10余篇研究文章，研究方向涉及用脑成像手段观测幻觉、精神分裂症、双相情感障碍、帕金森病等精神疾病。参与美国人类脑图谱计划，与全世界超过50个大脑研究小组共同合作致力于大脑功能的研究。脑科学领域科普自媒体品牌“酷炫脑”创始人，微信公众号“酷炫脑”主创。

前言
…V
第1章
抑郁是大脑的重感冒，
也是进化的护身符
… 001
第2章
焦虑是大脑的过时本能
… 027
第3章
有社交恐惧的你可能
并不缺乏社交技巧
… 045
第4章
幻觉和妄想不是精神病人的特权
… 063
第5章
不睡觉会死人！
… 071
第6章
上瘾是欲望，不是快乐
… 095
第7章
好了伤疤忘了疼是
成功人士的必备修养
… 109
第8章
大脑神经终身可发育，
要活到老学到老
… 129
第9章
如何优雅地老去
… 141
第10章
疯玩可以增强记忆力，
玩得好才能学得好
… 159
第11章
如何应对现代人的注意危机
… 177
第12章
你在听我说话吗？
… 203
第13章
创造力是比记忆力和专注力
更重要的大脑核心竞争力
… 215
第14章
不但拖延是病，
原来提前也是病
… 227
第15章
每天洗多少次手才算强迫症？
… 235
第16章
心理变态的可怕与强大
… 245
第17章
一半是天堂，一半是地狱
… 259
第18章
有人在我大脑里
装了芯片监听我！
… 273
第19章
身体和大脑，谁才是主人？
… 285
参考文献
…293