健身气功运动水平等级 段位教程 由总局健身气功管理中心组织编写，旨在为想要进行健身气功运动水平等级（段位）评定的习练者提供指导。书中对健身气功的基本知识、锻炼原则、学练方法和基本功进行了介绍，然后结合真人示范图，对易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、大舞、马王堆导引术、十二段锦、导引养生功十二法、太极养生仗和校园五禽戏等十二种健身气功的习练要求和功法动作进行了详细讲解，并提供了健身气功的科学研究与竞赛组织的相关内容。此外，书中提供了十二种健身气功的分段及完整功法视频，以帮助习练者更好地掌握动作技术。

本书是作者习练意拳近40 年的体悟总结，对站桩、走摩擦步等习拳方法做了细致、系统的阐释。作者学拳于两位舅舅（窦世明、窦世成是王芗斋先生的入室弟子，被人们称作“大窦”“二窦”），对意拳有着独到的认知，尤其对放松以致松空、提肛以令筋膜腾起、调息唤醒深层筋膜、以意念引导默练“八门五步”等站桩的具体方法进行阐释解读。本书内容突破传统武术守旧之弊，在前人理论基础上，结合作者自己站桩经验与体悟，道人所未道，绝非人云亦云之作。

本书专述武林秘传的优秀养生之功，以简单易学为则，以无师自通为要，广推利众。其一，岳飞八段锦，是武林秘传的养生保健功。其二，禅功五禽戏，是少林秘传的一种养生保健五禽戏。其三，少林强身罗汉功，取义十八罗汉，配合个性动作与呼吸吐纳，动作美观，练法独特。其四，太极吐纳六字诀，把吐纳气法与太极拳式巧妙地结合一体，内外兼修。其六，导引，亦称“道引”，是我国一种古老的养生术，练之可调营卫、消水谷、除风邪、益血气、疗百病、延年寿。

“为什么喜欢太极拳？”“它靠什么吸引人？”“花很多时间习练太极拳的意义是什么？” 《探索大美太极》以大家关心的有关太极拳的100个问题为脉络，意在通过太极拳这个媒介，论说其中所含道家思想，以及医道文化、茶道文化、围棋文化、书法文化等，以文润武，同时还能让大家感受到太极拳顺乎人体的自然规律，强调养练结合。 作者力图从发展的视角勾勒太极拳的历史轨迹，深入挖掘中华优秀传统文化蕴含的思想观念、人文精神、道德规范，带你领略太极魅力，感悟太极人生。

本书是被誉为“太极泰斗”的吴图南的作品集，由吴图南的外甥章学楷先生整理。全书分为五章。国术与太极拳概论部分讲述了太极拳的传承历史、练习太极拳的好处。太极拳、太极功玄玄刀、太极剑部分讲解了每一招式的练法、用法，均有详细“姿势说明”“应用说明”。太极功部分披露了外界鲜见的“用架序稿”。吴图南的“太极功”“推手”“用架”是其太极拳修为中的精华，也是最为太极拳爱好者追捧的。此外，章学楷先生保存吴图南先生20世纪80年代的珍贵录音磁带，此次修复、转存为数字信号，读者可扫描二维码免费收听。

六字诀是我国古老的吐纳强身功。其注重以口吐气，且吐气时要使用六字口型，发出六字声息，以此来调畅气机，调理脏腑，祛病养生，健体增力。六字诀一般可分为养生六字诀与武功六字诀两种。养生六字诀以武当派精功居多。作为武术内家代表的武当一派，其六字诀有其独特的一面，融合了道家修炼与道医摄生的许多理论与方法。武当定步六字诀是武当道家六字诀的入门功法。其动作简单，易学易练，仅有手法变化，下盘定步不动。其呼气采用非常常见的六字音——“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”。其总诀为：“嘘字平肝治目疾，呵字提神壮心力。呼功培脾增食欲，咽字清肺吐浊气。吹字养肾强腰膝，三焦不畅勤练嘻。一吸到底真元聚，再用口吐六诀秘。六字摄生效神奇，嘘呵呼咽吹嘻嘻。”武当凳式六字诀，其行功时不站立、不盘坐，而是坐凳练习，比较随意，练习方便，动作柔和，简便易行，功量适中，效果明显。因为是坐凳而练，不必选择专用练功场地，所以比较适合缺乏运动的现代人，可坐在家里的凳子上、沙发上或床边练习，也可坐在办公室的椅子上或车子的座椅上练习。武当鹤仙六字诀，也称“鹤门仙功六字诀”，来自内家鹤仙门，类属鹤仙门“中和功”，是不可多得的六字诀珍品。其气法独特，深吸长呼；劲法柔和，徐缓连绵。练之可调气顺气，养气补气，疏导脏腑，通畅经络，健康身心，祛病延年。武当乾坤六字诀，也称“六字乾坤一气诀”，来自乾坤一气门。其练法独特，讲究调合阴阳，使人阴平阳秘，阴阳平衡；注重补虚泻实，使人脏腑安和，祛病延年。其总诀为：“一吸六吐定乾坤，常修习来入仙门。元真通畅人安平，精力充沛太和身。引经行气内腑健，补虚泻实病不临。阴阳和合成大道，寿越百年值千金。”武当武功六字诀是内家秘传的一种武术吐纳功。其动作有力，气法短促，吐字独特，经常练习，可振奋精神，活泼血脉，强壮心肺，增加气力，激发潜能。此功有“嘿、呀、嗬、嗨、哈、地”六字，嘿声有助点劲，呀声有助格劲，嗬声有助合劲，嗨声有助整劲，哈声有助推劲，吨声有助截劲。

《陈氏太极拳图说》（简体版）是在陈鑫所著《太极拳图画讲义》基础上，经后人整理、修订，重新补写而成，主要介绍了陈氏太极拳架六十四势的练法，以及太极拳的基本理论，并阐述了陈氏太极拳发展脉络和时人的评述文章。书中配以古朴的示意图，以描绘动作运行方式，阐释拳理。

二十四式太极拳原名为简化太极拳，后因有二十四个动作而得名。是国家体委1956年为了全民健身而编写的一套太极拳大众普及套路。由于动作精炼、锻炼全面、不择场地等优势，现已成为我国广大民众和世界太极拳爱好者喜闻乐见的体育锻炼形式，对增强人民体魄、预防疾病起到了积极作用。 本书为规范动作，按照二十四式太极拳国家规定套路编写，便于学习者模仿和掌握。书中对动作名称、拳名诠释、动作要点、易犯错误和动作的演练过程等给予了精到的解说，提示了学练要点。习者既可以根据个人具体情况进行套路的全程练习、分组或单个动作的练习。本书由中国武术八段、国际A级武术裁判温佐惠动作指导，由曾获得世界武术锦标赛长拳冠军和多项全国运动会武术冠军的赵诗示范演练。本书图文并茂，解说清晰，适用广大太极拳爱好者和初学者学习

太极拳是中国古代哲学的太极阴阳学说与气功导引、传统武术相结合的拳术，是中华民族优秀传统文化的宝贵遗产，是中华武术宝库的优秀拳种，是全民健身运动的有效形式。为了更好地传承、推广、弘扬冯公志强先生创编的陈式心意混元太极拳，更好地认识、理解、掌握冯公混元太极的混元思想、混元运动、混元特点和混元练法，更好地实现冯公志强先生提出的“混元太极，造福人类”的宏愿，更好地与广大混元太极爱好者一起学好、练好混元太极，我们依据冯公志强先生的混元太极理论和原本真传练法，根据习拳练武的规律、规矩和太极拳练习的阶段层次内容方法，围绕中华武术“内以修身，外以致敌”的武术本义、武术思想、武术文化和武术作用，针对太极拳练习中的三大命题“教太极拳教什么、怎么教？学太极拳学什么、怎么学？练太极拳练什么、怎么练？”结合笔者随冯公志强先生学艺30年所得真传练法和协助冯公志强先生编写3本著作、3本教材所获秘法窍要，以及学练研修太极拳40年和国内外教学30年的一点心得体会，编写拍摄了这套“太极拳架练法精要”。《太极拳架练法精要》分三个阶段练法：首阶段是“套路动作练法”；第二阶段是“拳架身法练法”；第三阶段是“以意行气练法”。旨在通过拳法动作、身法外功、意气内动三个方面和拳功合一、体用兼备的练拳之道，理法、练法、用法、研究法四法合一地进行系统完整的太极拳架练习。

《传统武术套路完全图解：八段锦、五禽戏、48式太极拳及42式太极剑》是为武术爱好者设计的传统武术套指导书。《传统武术套路完全图解：八段锦、五禽戏、48式太极拳及42式太极剑》第一章简单介绍了八段锦、五禽戏、太极拳、太极剑的起源与发展，第二章、第三章、第四章和第五章分别展示了八段锦、五禽戏、48式太极拳及42式太极剑的套路。套路的讲解，采用高清连拍图结合细致的文字说明的方式，分步图解，直观清晰，方便读者学习。《传统武术套路完全图解：八段锦、五禽戏、48式太极拳及42式太极剑》中附赠教学视频，扫二维码即可观看学习。