本书是兵道系列教程的短兵部分，也是兵道运动推广的首部教程。为了便于兵道运动的开展和推广，本书主要以教案的形式展现，主要包括短兵的礼仪、步法、技法、功法训练及课程开展的辅助热身运动、热身游戏等内容。本书在短兵教程的基础上，结合在海南部分学校多年实践而形成的教学体系，设置了中小学适用的内容和大学适用的内容，是一部集众家所长的教学实用教材，是众多一线教练员多年教学实践的结晶。

本书主要讲解兵道的基本礼仪、基本技术、基本训练。侧重讲解兵道的礼仪部分和兵道传统 分。在文化传承的角度对兵道技术进行分解教学，规范教学，让孩子在学习技术的同时学会感恩。同时把兵道分成9个等级，给学员不停学习、不停进步的动力和目标，实现武术的标准化体系。本书集传统道德、武术思想、趣味武术、运动健身项目竞赛等综合教学模式，通过系统化的学习和训练，激发青少年的精神斗志和真行民族气节，让孩子在学习技术的同时学会感恩。

本书共分为11章， 章主要阐述太极的概念、内涵，太极与《易经》、太极拳的关系；第二章主要阐述太极与宇宙、自然的关系；第三章主要阐述太极哲学涉及的本体论、和谐论、博弈论，太极哲学的当代价值等哲学命题；第四章主要阐述太极拳与道家文化的关系；第五章主要论述太极思维在管理学中的运用；第六章主要阐述太极拳的发展历史；第七章选取了历 主要太极拳名家的经典拳论以供研读；第八章阐述了8家 级非遗太极拳传承发展状况；第九章阐述了其他8家历史悠久的太极拳和3家创新型太极拳的传承发展状况；第十章主要阐述太极拳与健康管理；第十一章就王兰亭太极拳传承发展中的历史、趣事、功法、实战进行叙述，以便读者获得关于太极拳拜师、训练、对抗、搏击等方面的感性认识，加深对太极拳及其传统文化体系的感性认知。

武术是中国传统文化的瑰宝，传承和弘扬好中华传统武术具有非常重要的教育价值。本教材从金斗洋畲族传统武术的起源及特点，到练功方法以及金斗洋畲族拳术和棍术都作了详细的讲解。作为畲族非物质文化遗产的典型代表，金斗洋畲家拳是畲族武术中**代表性的拳种，本教材系统地记录了福安金斗畲族武术的特点和内容，通过概括性的文字说明，结合动作图片，内容全面，表述精准，脉络清晰，让读者较为直观地了解福安金斗畲族武术的特点。

福建南拳源远流长，其内容丰富、格鲜明、特点突出、技法全面、保持着古朴刚阳、步稳势烈、以气催力，发声助势等特点，形成了鲜明的南派武功特色。编写和出版福建南拳，对福建传统文化遗产的传承和发展，弘扬中华武术有着深远的意义。本书以广泛流传于福建的五祖拳、永春白鹤拳、地术拳、连城拳、虎尊拳、福州鹤拳6个主要拳种为主要素材，各个拳种选取其具有代表性的动作，重新编排成短小精悍的套路，便于各拳种的比赛和推广。同时撷取6个拳种中的经典代表动作，编排成1个竞赛套路。本书对7个套路进行了图解和视频演示。高楚兰，福建省武术协会副会长，集美大学体育学院院长、教授，硕士生导师， 武术裁判，中国武术协会青年学者委员会主任委员，福建省教学名师。参加最新《国际武术竞赛规则》的修订工作，连续四届担任"国际武术裁判员晋级考试培训班"主讲教师;为"福建省特色专业建设点"和"福建省精品课程"负责人;参加国际武术联合会主办的《第三套国际武术竞赛套路》的编委工作;参编《中国武术教程》《传统体育 养生教程》（全国体 育院系通用教材） ;参加由国际武术联合会审定、人民体育出版社出版的《第三套国际武术竞赛套路》中剑 术套路的编排和文字编写。

1.张三丰太极擒拿手乃武当绝技。所谓太极擒拿手，就是以太极拳的抓、扣、缠、绕、捋、挤、提、按等手法，专门攻击敌方关节，轻可致敌手脚难动，关节疼痛；重可致敌筋断骨折，软瘫昏晕。太极拳演练起来，举动斯文，一旦动手擒拿，则“出手软如绵，上身硬似铁”，“扣如钢钩黏如胶，缠如金丝敌难逃”，“出手如使捆仙绳，任敌挣扎动不成”。2.民国武术家金倜生《太极拳图说》中，有武当太极拳九十四势，但金师在书中仅述此拳为武当太极拳，没有记载其师承何人。今结合金师《擒拿法真传秘诀》，把其太极拳中可用于实战之擒拿法，整理出来二十四手，故称此法为“金倜生太极擒拿手”。3.《隐仙派擒拿要诀》日：“临敌动手，遇恶无情，如猫捕鼠；一动全动，一发全发，周身一家；静如处女，动如脱兔，行如猛虎；擒穴捋筋，如磁吸铁；缠绕旋转，如绳勒绞；发劲断骨，手到降伏。”隐仙派特别注重练习太极球，此功练就，双手力大超人，黏劲如胶，敌若被擒，极难逃脱。4.所谓“大擒拿”，是指其技法复杂，劲法多变，手脚并用，可擒可跌，可伤可杀，非常高级。所谓“小擒拿”，简称“小擒手”，也叫“小手”，是指其技法简单，劲法灵巧，出手直接，讲究突击，偏重奇袭，用好了可一招制敌。5.太极化擒手，俗称“脱手法”。金一明《太极拳与擒拿》载：“化擒手，乃太极拳技击重要之法，对于擒拿亦不可少。遇敌擒我，当即化手，其虽气力强蛮，亦不能拿下。随即顺势发力，或反拿，或用打。既可脱身，又可伤人，一举两得，岂不妙乎。”

道家入门八段锦，动作不多，方法简单，易学易记，运动量小，老少成宜。其诀曰：“双手托天理三焦，只手举鼎谷气消。左右开弓似射雁，五劳七伤往后瞧。后仰前俯去心火，两手攀踵固肾腰。攒拳怒目增气力，背后齐颠百病消。”道家洞宾八段锦，乃武当之真传秘功，历史悠久。其诀曰：“仰掌上举顺三焦，左肝右肺如射雕。东西独托安脾胃，五劳七伤四顾摇。鳝鱼摆尾通心气，左右攀足治其腰。冲拳攥拳目炯起，山摇地动百邪消。”武当太和八段锦，属道家民间秘技，练法丰富，变化细腻，功效显著。其诀曰：“双托城闸利三焦，海底捞月壮肾腰。左右盘旋去心火，回眸频频治五劳。只手举鼎消谷气，张弓搭箭射大雕。通臂攥拳开仙目，地动山摇百邪消。”全真龙门八段锦，历代口授单传，直至1993年才由张至顺道长公开。其诀曰：“双掌插顶利三焦，手足前后固肾腰。调理脾肤需单举，左肝右肺如射雕。回头望足去心疾，五劳七伤向后瞧。凤凰展翅周身力，两足顿顿饮嗜消。”武当大力八段锦，属八段锦之武功一系，偏重练劲，以意行气，以气运力，增强体质，增大力量。其诀曰：“一段锦向上提，二段锦把鼎举。三段锦推山倒，四段锦拉无敌。五段锦揪不放，六段锦按下去。七段锦抓大力，八段锦坠入地。”道功导引八段锦之诀曰：“手托阴阳太极图，朱雀青龙结白虎。龟蛇一体玄武化，白猿通背转辘轳。龙虎相交生金丹，道功除疾逍遥步。”“道功静修久坐，易有筋痹骨痛之患，必以动功拔锻舒筋，而醒脑提神，开胸顺气，通经活络，化瘀去滞”。

武禹襄先生是武式太极拳的开创者，天祖则是完善者。天祖自幼聪慧好学，博览群书。他博采众长，苦心钻研老庄学说，将《道德经》中朴素的哲学道理与太极拳理论完美结合，将自己独到的见解与练拳的实践相结合，另辟蹊径，把《王宗岳太极拳论》解释得更加通俗易懂。天祖呕心沥血几十年，完成了“老三本”《太极拳谱》，形成了一套完整和富有逻辑的太极拳知识体系，为我辈及后人指点迷津，为太极拳的发展做出了贡献。

少林拳名扬天下，拳种众多，但只有寥寥数门是久负盛名的嫡派经典。达摩派，乃少林古传名门，历史悠久，流传很广。达摩拳法，古朴厚重，象形取意，姿势独特；刚劲有力，灵活多变，动作实用。经常练习，可振奋精神，坚筋壮骨，增强体质，提高技能。罗汉拳，出自少林罗汉门，“仿罗汉之形，融罗汉之意”，练法独特，打法多样，技击性强。罗汉门，高手辈出，近代有少林寺“金罗汉”妙兴、安徽武术家“江南第一脚”刘百川等。南少林由嵩山少林寺分灯衍派，是少林武术南派的发祥地。南派少林拳，独具特色，动作美观，衔接自然，技法实用。今首次请托南少林与北少林相关拳术专家，专述少林嫡派真传与古典正宗，选取少林南派与北派拳法精粹，图解细述。不但可令读者耳目一新，而且易学易练，必将成为武术爱好者寻求理趣、练武强身的**秘籍。本书收录了三章，包括秘传嫡派达摩拳、秘传嫡派国汉拳及秘传南派少林拳。

六合拳是中国传统武术中颇具影响力的拳种，源远流长，传播广泛。所谓六合者，无论是内练“精气神”与外练“手眼身”的练功之方，还是强调“心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合”的应用之法等，均讲究拳法需求无处不合，内外相合才能练拳制敌。本书六合拳由万籁声所传。凡从万老学艺者，无不习练六合拳，尤其是作为六合门基础功夫的一路六合拳。本书从六合拳源流讲起，介绍了六合门的基本功，一路六合拳的套路练法，及技击用法，图文结合，语言通俗易懂，配有相关的二维码视频演示，便于爱好者学习。