本书是上海体育学院教育学博士牛爱军老师，为帮助八段锦爱好者更好地了解并掌握八段锦，撰写的八段锦自学指南。全书共分为八个章节，第 一章介绍了八段锦的名称由来和发展历史，第 二章介绍了练习八段锦的益处，第三章介绍了中老年人为什么适合练习八段锦，第四章到第七章分别介绍了卧式八段锦、坐式八段锦、道家八段锦和站式八段锦，第八章介绍了关于八段锦锻炼的疑问。本书内容展示了四种八段锦每一式的功法作用和每一式的练习步骤，图文并茂，部分图片提供了多角度图，方便广大八段锦爱好者自行学习。本书适合八段锦爱好者阅读，对体育院校师生和老年大学师生等也具有参考价值。

浑元派，拳宗内家，阴阳相合，劲修浑元。大力浑元腿，招法精湛，简单实用，劲足势猛，***强。八仙腿法，古朴实用，见缝插针，注重暗腿阴劲，讲究突击奇袭。其“迷魂十二腿”非常有名，踢敌要害，招招凌厉。武当九宫腿，内家秘技，十八腿击，九宫之变，神出鬼没。见机即踢，腿法凌厉，腿腿相连，令敌防不胜防。玄武十二腿，象形取义，阴阳相兼，招招实用。收如龟伏，蓄势待发；动若蛇奔，突然出击；一动连发，跟踪追击。洪门实战腿法，以“秋风扫落叶”为典型代表，“我踢如疾风，敌中如落叶”，招法厉害，威猛强劲，铁腿扫荡，当者披靡。猿仙通臂透骨腿，“两手练牵缘（猿手），两脚踢连环。灵捷如射镖，放长去击远。奇袭奔要害，透骨敌胆寒”。太虚追风腿，技击性很强，腿如追风，迅疾突然，连环不断，凌厉难挡，防身自卫，堪称妙招。乾坤搜裆锁喉腿，上锁咽喉下搜裆，一上一下，有阴有阳，招法多变；攻击犀利，专寻要害，实用高效。内家猿猴十八腿，“起腿缠绕盘丝劲，撩扫蹬弹踢连环。疾如闪电敌难挡，莫测端倪赛灵猿”。武当派有很多龙拳，模拟龙形，象形取义，练形成技。龙形飞腿，先发制人，抢机急进，凌空发力，脚到敌废。

暂缺简介...

本书是为广大零基础太极拳爱好者编写的关于陈氏太极拳的入门图书。该书从太极拳的基础知识入手，对太极、太极拳的来龙去脉作了介绍，重点阐述了陈氏太极拳的起源、传承、理论、练习步骤、基本功、缠丝劲、站桩、太极入门八式套路等太极拳的基础知识，其中有些观点和论述是首次公布于众，以便让读者和习练者更加明了在太极拳学练进程中各个阶段所须知的拳理释义。图文结合，全彩印刷，语言通俗易懂，从细节入手，分式详解，并配有太极名家刘勇老师示范的二维码教学视频，方便初学者习练，适合居家锻炼、修身养性的人群。

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太极拳爱好者与日俱增，但是对太极拳真正有所了解的却少之又少。作为太极的正宗发源，陈氏太极拳第十二代嫡传人陈炳先生为了让初学者能够得窥太极正道，不走弯路，亲自撰写了这本太极拳谱。书中从太极拳的起源讲起，分章讲述太极拳的放松功、基本功、太极十三式，皆是初学者需要重点掌握的基本要点。尤其着重强调太极拳基本功，这是前辈们在授徒教学过程中总结出来的关键性动作，能够让太极拳爱好者快速掌握动作要领，可以称为太极拳的“入门钥匙”。可以说，学会了放松，掌握了基本功，就相当于明白了太极拳。本书也是陈家沟国际太极院日常必修课，更是太极爱好者入门的典范之作！

本书从三角形、圆形、点、中轴线、圆柱体、三轴等基础几何学角度出发，以图、文、视频相结合的形式，阐释形意拳、太极拳、八卦掌、心意六合拳等内家拳的桩法、练法、实战原理。这些原理解析和训练方法易懂、易学、易练，既让读者一目了然，又使人耳目一新。

技击有踢、打、摔、拿，擒拿是实战大技之一。擒拿因其主攻筋骨，也称“分筋错骨手”，柔韧有力，细腻多变，招法实用，常被誉为“神鬼莫测之技”， 一旦出手立马令敌束手就擒。本书即综合多派分筋招法，仔细解析，读者学之可收自卫防身之妙用。本书详细介绍了古传地煞擒拿手、武当秘传擒拿手、唐门秘传擒拿手、达摩南派解脱手，图文并茂，易学易练。本系列文字，主要约请传统武术多派传人，策划、撰写或提供资料，再经几大武术院校的专家教授审阅、定稿。另外，还要参鉴相关文章、演照与视频，再加附一些经典的古谱秘籍、外人难见的手抄秘本等。

武术作为独具特色的民族传统体育项目，是我国重要的非物质文化遗产，是世界认知中国的一张文化名片。武术拳种流派众多，其中一些“源流有序、拳理清晰、特点突出、自成体系”的发展较好、影响力较大的拳种，如披挂拳、八极拳等入选了***非物质文化遗产名录。武林针对披挂拳、八极拳素有“八极加披挂，神鬼都不怕”之说，为了更好地传承、传播这两个优秀的非遗攀种，本书作者以普通大众读者目标，去繁就简地讲解了两个拳种的源流发展概况、风格特点与拳理、基础动作功法，并就两个拳种的特色招式，编排了简单易学、风格突出的入门套路。在每个拳种的介绍之后，还示范了常用招式的实战用法。

少林罗汉十八手有两种，一种是技法，一种是功法，乃少林武术秘技，极具神秘色彩，有着很多诱人的武林传说。本书详细介绍了如下内容。 一、罗汉拳法十八手，参照罗汉造型，结合武术招式，寓意技击攻防。二、罗汉技击十八手，注重打法，配合擒摔实用高效。三、罗汉擒拿十八手，招法精湛，注重擒拿，分筋错骨，是罗汉门的秘传绝技。四、罗汉打穴十八手，罗汉门惯用绝招，技法精湛，出手不凡。五、罗汉摔跌十八手，肘法砸压截拦，腿法勾挑绞绊，堪称绝技。六、罗汉秘功十八手，罗汉门秘传动功，造型独特，富具变化，功效显著。