瑜伽、太极等都是时下颇受欢迎的慢运动方式。太极运动源远流长，包含着东方式的健康哲理，它动作舒缓，强调思想、呼吸与肢体动作的配合，由内而外，调节气血循环，增强内脏功能，并且通过肢体合理的伸展有效地疏活了人体经络，对于脑力劳动者和长期从事久坐工作的人士是一种很好的休息与身心锻炼方式。这里介绍的办公室太极，是由中国太极名家专为饱受身心压力和亚健康状态影响的都市人群而创立的一套太极健身功法。其中，醒脑轻松功可提神醒脑、强身健体，还可缓解手足麻痹、酸胀、肩颈肌肉紧张等症状；太乙圆明功可提高免疫力、增强体质，并且还可达到美容养颜、延缓衰老的功效；丹田内转功则可纾解压力、净化心灵等。这儿套太极功法简明易学，更重要的是，无论在办公室内、公司走廊上还是在家中、地铁、飞机或是户外，只要有能够活动四肢的空间，我们都可以随时随地进行练习。不需高强度的运动流汗，不需特定的运动场所，轻轻松松纾压健体、修养身心。

目前，儿童武术训练主要集中在各级业余体校、武校、武馆以及中小学的武术兴趣小组中，由热爱武术事业，具有一定武术特长的教练员进行指导教学，教学的内客以套路为主。从历届青少年儿童武术比赛看，有许多水平很高的运动员脱颖而出，成为各省专业队的主力，这些与广大教练员的精心培育是分不开的。然而，我们也清楚地看到，在儿童武术训练中还存在着许多问题，如教练员、教师的水平不一，对武术内涵的理解深浅不一，对儿童武术训练的理解层次不一，等等。这使得儿童武术训练存在着这样那样的问题。如；动作不规范，训练不系统，过大运动量造成儿童骨骼变形，过度柔韧训练导致儿童坐骨结节受损，长时间静力性下肢练习导致膝关节积水，等等。因此，亟颁加强研究，使儿童武术基础训练方法更加科学化、合理化。儿童武术训练在全国各省市学校体育、训练部门中虽然开展得相当普遍，但有关此专题的研究却相对滞后，儿童武术训练缺乏必要的理论指导。本书从武术训练的基本要求出发，根据儿童身心发育特点，吸纳儿童武术运动训练最新研究成果，力求将儿童武术科学化训练思想和实践经验融汇于本书之中，发挥其理论与实践价值。同时本书也收录了青少年儿童比赛的常用套路，具有可操作性的特点。它不仅可以作为对一般儿童进行武术套路教学的教材，也可以作为对高水平儿童武术运动员进行训练的参考依据。

太极养生回春功曾是属于清代皇宫中专供帝王习练的养生功法，因1860英法联军攻进北京城而在大动乱中辗转流人民间。这是一种强调在意念主导下进行自我身心锻炼的功法。通过练习回春功可以调整精神情绪活动，引出松弛反应，中断潜在性破坏作用，纠正机体某些机能异常的现象，从而起到防治疾病和强健身体的作用。本书介绍的包括虚领顶劲神贯顶功、丹田内转回春功、淋巴排毒按摩拍打功在内的八式回春功功法，在国内外均为首次公布，苴一中有些功法的练习诀窍更属于内功养生界几百年来的不传之秘，不仅是内功修炼者梦寐以求的，也有着极高的养生价值。

防卫即防身自卫。防身自卫是指对正在进行不法侵害行为的人采取措施保护好自己。而防卫控制不止是在危险的境地里使自己不受伤害，更能够控制并制服住对方。本书集中介绍徒手防卫控制基本训练，要求在这一过程中充分体现隐蔽、突然、快速、安全的特岱年。本书采取图文并茂，并突出图片的方式，详细、系统介绍了各种防卫控制手段以及技术动作，配有详细的动作分解介绍，目的是通俗易懂、易于掌握。

《杨氏八卦掌十六式：》从单式开始，一招一式进行分解，练习时配合操打逐渐增加功力。全套共有十六个动作。演练时，青年人要求动作迅猛，身形走转、抽身换影、发力干脆、一触即发、攻防鲜明，是防身自卫、见义勇为、惩恶扬善的随身武器；中老年人练习时要求动作缓慢柔和，因人而宜，对治疗咳嗽气喘、慢性胸膜炎、肺结核、高血压、高血脂、老年痴呆症均有很好疗效。

跆拳道是一项利用拳脚进行抨击对抗的现代奥运会正式比赛项目，以实战比赛、品势表演和功力检验为主要表现形式，通过练习达到增强体制、培养意志品质的目的。《英武跆拳道（附光盘）》用图文并茂的形式，尽可能详细地讲解与分析了现代奥运会最年轻的比赛项目、跆拳道运动术语和动作要求、运动实战姿势、运动步法技术、运动腿法与拳法技术、运动战术、运动品势和竞赛规则等内容。书本附加了一些练习游戏与小常识；品势部分只介绍初级的太极八章，没有涉及到难度较大的高段位品势。《英武跆拳道（附光盘）》可以作为体育院校跆拳道专项师生的辅助教材，也可以作为广大跆拳道爱好者的业余读物，为提高理论知识与技术水平提供一定的参考。

棍是当代武术的器械之一，人们对它非常熟悉。这不仅因为在大大小小的武术场合总能见到“棍术表演”，也因为在古典小说和当代戏曲中也频繁地领略到它的风采。棍兼备有长短兵器的特点。又因为它无刃而不易造成严重伤害，一般不在古代封建国家的“禁兵”之列。所以，至少自宋元时代起，民间不但出现了表演性质的“使棒”，也出现了引人入胜的“打棒”，就是棍的格斗比赛。这在宋元话本小说和元明杂剧中均有反映，在史籍中也能得到印证，尽管材料很有限。元明时代，作为一种可供观赏的竞技活动，“打棒”甚至深入到达官显宦之家和神圣的宫掖之中。棍有着非常久远的发展历史，在中国武术器械发展史上，它是一个特殊的品种，是一个曾得到充分发育的技术体系。

中华民族在长期与严酷的大自然抗争的过程中，总结出了许多融防守和进攻于一体的人体搏击术，并在后来的战争中进一步完善发展，《武术文化与修身》立足于深厚的传统文化，对中国武术与文化的历史渊源及现状做了全面介绍，并阐述了颇具实用价值的武术修身常识。

北京师范大学出版集团，北京师范大学出版社《武术》是根据国家对教育的要求和学校领域的特点，在符合学校体育教育特点的武术游戏、武术达标、武术体操、武术短套、武术防身、武术保健等多种运动形式中，所承载（或包含）的武术技能和知识体系。

二十四式太极拳是中华人民共和国成立后，原国家体委为发展体育运动，增强人民体质，组织起居室在杨氏太极拳基础上创编而成。经过几十年的发展，二十四式太极拳目前已是国内乃至全世界流传最广、影响最大的太极拳传习套路了。《二十四式太极拳（附光盘）》作者中，叶伟是北京体育大学第一批民族传统体育博士，杨静是多次亚洲和全国太极拳比赛冠军，汤铁军则在传统太极拳的习练上有很深的造诣，他们都有丰富的理论知识和多年的太极拳教学实践经验。相信《二十四式太极拳（附光盘）》会为太极拳初学者带来不小的收获。