木兰拳是在传统“木兰花架拳”的基础上，吸取部分体操、舞蹈动作而形成的一项武术健身活动。由于它具有武舞结合、轻柔美健、易学易练、老少皆宜的特点，所以受到了群众的广泛欢迎，尤其备受广大妇女的青睐。这套教好练好木兰拳系列丛书（含木兰拳、木兰扇、木兰剑）。该书运用了体育教学、训练的原理，结合木兰拳系列教学、训练的特点和规律，重点突出教与练的方法和要点，并增加了对动作要要领、易犯错误、纠正方法及习题知识部分用一问一答的形式，鲜活明快，充分体现了集科学性、知识性、实用性为一体的特点，是一套木兰拳教学者和练习者的应用丛书，也是初学入门者和提高技能者的良师益友。随着这套书的出版，我们期待着它能适时地推动木兰拳运动的科学普及和稳步发展。本书图文并茂，图文不尽相符之处以文字为准。

刘卫军：男，1972年10月生，博士，中共党员，北京体育大学青年骨干教师，柔道国家级裁判。1992年7月本科毕业于北京体育大学，1992年9月保送北京体育大学为我国第一位摔跤、柔道专业硕士研究生，1995年毕业留北京体育大学任教。2001年考取北京体育大学体育教育训练学博士，2004年6月毕业获得博士学位。研究方向是体育职业化和运动训练。在从事格斗项目教学和训练的近十年中，培养出了一大批全国柔道、摔跤和跆拳道优秀选手，多次获教学奖和被评为全校教学优质课，其中《跆拳道课程的创建和完善》获得国家体育总局一等奖，代表北京体育大学参加北京市青年教师教学基本功比赛获得三等奖，获得北京体育大学青年教师教学基本功比赛获得二等奖，获得北京体育98-99年度大学教学优质课奖。独立编著了我国第一本跆拳道专业教材《跆拳道》（北京体育大学出版社）主编出版了我国第一本柔道专业教材《柔道运动教程》独立编著了《摔跤》教材（北京体育大学出版社）独立编著了高等学校教材《跆拳道》（高等教育出版社出版）独立编写了专著《女子跆拳道初级教程》一书（北京体育大学出版社）独立编写了专著《女子跆拳道高级教程》一书（北京体育大学出版社）独立编写了专著《防不胜防的跆拳道战术组合》一书独立编写了专著《跆拳道实战绝技》一书（北京体育大学出版社）独立编写了专著《刚劲有力的跆拳道品势组合》一书独立？嘈戳俗ㄖ鄂倘兰记赏冀狻芬皇椋ū本┨逵笱С霭嫔纾？独立编写了专著《飘逸潇洒的跆拳道精华技法》一书独立编写了专著《跆拳道学练问答》一书（北京体育大学出版社）主编了北京市经营体育场所专业技术辅导员岗位培训系列教材《跆拳道》一书主编《体育知识辞典》一书主编《跆拳道竞赛规则问答》一书（北京体育大学出版社）另外主讲出版的影像教材有20余盘，这其中包括：《准备活动集锦——跆拳道》《跆拳道实用100招》、《跆拳道实战》、《跆拳道步法与踢法》、《跆拳道组合技术》、《摔跤制敌绝招》、《柔道制敌绝技》、《跆拳道训练方法》、《柔道快速入门》《摔跤入门基本法》等。本书是国内第一次把跆拳道练习者遇到的几乎所有的问题都摆了出来，然后去一项项的分析，其中难度较大之处是经过许多跆拳道专家共同研究才得以顺利解决的，可以说，本书是开启跆拳道大门的最好的一把金钥匙。本书最大的特点就在于把所有的跆拳道问题都用最通俗易懂的文字表述了出来，使读者一看就懂，一学就会。

宗维洁，北京体育大学武术系讲师，吴式太极拳第五代传人。曾获：1987年第六届运动会女子组太极拳冠军；1988-1993年连续六年获全国女子吴式太极拳冠军；1988年获全国武术、观摩交流大会形意拳一等奖；1990年以来多次获得中日太极拳交流比赛女子吴式太极拳冠军。1993年，由北京体育学院毕业留校任教。但任过留学生太极拳班、本科生的各项专项教学工作。1996年，出版了由李秉慈老师讲解、宗维洁示范的《传统吴式83式太极拳》、《吴式45式太极拳竞赛套路》录像带及光盘。2003年，与李德印老师合作，由北京电视台《闻鸡起舞》节目组录制了段位制教材《16式太极拳》、《16式太极剑》以及《32太极拳》。本书所演述的即使中国武术段位制太极拳“二段”的规定套路。全套16个动作，内容精炼，动作柔和均匀，姿势中正平稳，老幼咸宜，人人可练，易于推广，突出了太极拳的健身性和群众性。

本书是根据程廷华先生、程有功先生、程有龙先生、程有信先生所传掌法编著的，本书介绍的是：“程氏八卦掌的源流和发展”“程氏八卦掌的风格和特色”“程氏八卦掌的技击特点”“程氏八卦掌的掌法、步法、身法和劲力”“程氏八卦掌的六十四掌” 和“程氏八卦掌的六十四手”。不仅详细介绍了每个掌、每个势的动作和练法，更突出介绍了每个掌、每个势的技术特点和用法。通过学习不仅能够祛病强身，延年益寿，而且能够掌握程氏八卦掌法和技术特点，从而学到自卫防身的本领。

太极拳博大精深在何处？在修炼者身上，要改变思维。关于太极拳的松，笔者深入剖析，首次向公众明析阴松、阳松、阴顶、阳顶以及阴阳互抱太极图；书中触及到意识、潜意识、潜能等等；书中还分析人体中的力点，如何去掉力点……总之内功解秘面对面、零接触，中间毫无障碍。只要您有意修炼松功，欲得到松功，请您坐下读书，研究太极拳理论，不管您习练哪家哪派，天下武术是一家，修为松功，终极达到全身透空。心神意气安静，极为安静，清静无为，达到健康，长寿的最高境界，这是太极拳大道。

本书作者张茂珍出身于武术世家，是陈式太极拳第十一代传人，任郑州太极拳协会会长。本书分别对陈式太极拳的起源和发展、陈式太极拳对身体各部位的要求、陈式太极拳要论、陈式太极拳入门功、陈式太极拳提高架第一路图解和陈式太极拳推手等方面进行了详解。是习练陈式太极拳很好的指导书。

本书对峨眉派的历史源流、技法特色、拳派传人等方面作了较为详实的论述，是了解峨眉武术也是介绍峨眉武术较全面的一本参考书。

宗维洁，北京体育大学武术系讲师，吴式太极拳第五代传人。曾获：1987年第六届运动会女子组太极拳冠军；1988-1993年连续六年获全国女子吴式太极拳冠军；1988年获全国武术、观摩交流大会形意拳一等奖；1990年以来多次获得中日太极拳交流比赛女子吴式太极拳冠军。1993年，由北京体育学院毕业留校任教。但任过留学生太极拳班、本科生的各项专项教学工作。1996年，出版了由李秉慈老师讲解、宗维洁示范的《传统吴式83式太极拳》、《吴式45式太极拳竞赛套路》录像带及光盘。2003年，与李德印老师合作，由北京电视台《闻鸡起舞》节目组录制了段位制教材《16式太极拳》、《16式太极剑》以及《32太极拳》。中国武术段位制，中国家体育总局武术研究院和国家体育总局武术运动管理中心，一着振奋民族精神，增强人民体质，进一步推动武术运动的发展，建立规范的全民武术锻炼体系，全面评价习武者的武术水平，而制定的一项全民武术锻炼的等级制度。中国武术段位制规定：根据个人从事武术锻炼和武术活动的年限、掌握武术技术和理论的水平、研究成果、武德修养，以及对武术发展所做出的贡献，将武术段位定为“九段”。本书所演术的即是中国武术位制太极拳，“一段”的规定套路。全套10个动作，内容精练，动作柔和均匀，姿势中正平稳，老幼咸宜，人人可练，易于推广，突出了太极拳的健身性和群众怀。

罗汉拳，一直是少林寺的镇寺之宝，至于近代方解秘外传。此拳影响最大的名家是少林寺“金罗汉”妙兴和安徽武术家“江南第一脚”刘百川，尤其是刘百川曾以“罗汉子母鸳鸯连环腿”击败过英国大力士，威震四方。就连自然门技击泰斗万籁声先生年轻时也向刘百川学习过“罗汉神打”。罗汉拳之高绝可见一斑！笔者有幸遇到了河南罗汉拳名家康复振老先生，康老虽出身学界，而由文跻武，文武双全，专攻罗汉拳，经年浸淫，功力深厚，自成一家，但身挟秘技，从不外传。为了能使罗汉功夫广播益众，经笔者多次努力，康老终于同意献出，并在康老的指导十，将其整理面世。本书以技击法为主，着重介绍“罗汉神打”，即长八手、短八手、明八腿、暗八腿、脆八打、绵八打、刚八打、巧八打，皆为康复振老先生多年精研的绝招，希望学者多加珍视，多下苦功，“久练自化，熟极自神”。<

戳脚翻子是一个古老的拳种。著名武术家李瑞东（鼻子李，1851-1917）在其《太极拳谱》自序中曾说过：“余自幼即癖好拳棒，无奈未得遇名师……后得幸饶阳李老遂先生来，得其开导师指教，方稍较明释。……先生是戳脚门，近日四乡各镇均推戳脚门为最，闻风胆落。”这是清朝末年的事。真正使戳脚翻子落户北京，成为北京的一大拳种，并且使之与河北戳脚、东北戳脚形成鼎足而立的北京流派，始自魏赞魁的高足吴斌楼（1899-1977）先生。笔者三人均是吴斌楼先生的入室弟子。自入门来，侍师十数载，直至先师仙逝。期间，颇得先师教诲。除掌握戳脚翻子功理功法之外，也曾协助先师整理资料，撰写文章，辅导新秀。为了使读者领会戳脚翻子真谛，我们将先师所传总结整理撰写成这部书，希望能对武术爱好者和武术研究者有所帮助，并与戳脚翻子传人们切磋。