面对家人的情绪勒索

　　情绪勒索，是指以爱之名，通过要求、威胁、施压、打击、沉默等手段，在亲子、亲密关系中争夺控制权，让对方就范。为什么一秒引爆你的，总是亲密的人？如果，你身陷家人的情绪勒索中，你可以打开此书，选择不再重复相同的情节。作者通过心理练习，强化内在力量，学习不带任何偏见地看待情绪勒索，教会你有意识地解开心结，从此破解人际纷扰中的控制和伤痛。《面对家人的情绪勒索》有利于家庭关系的和谐，教会大家如何以正确的方式去爱护你明明很在意的人。记得看到情绪勒索背后的真相，都是爱的呼喊与希求。从被勒索者与勒索者的位置退下，学习真诚示爱，缔造真实、美好的关系。

　　安心，曾饱受情绪勒索之苦，在取得心理学完形治疗师资格后，于各大专院校、个人工作坊或线上，教授“情绪管理”课程。希望这些经验、方法与技巧，可以协助他人免于痛苦的情绪枷锁，学习破解情绪勒索。通过简单却实用的心理练习，让大家逐步了解心的力量，借由内在的情绪能量稳定，让自己在情感关系中不再扭曲，自爱爱人。

第一章 我是为你好！
面对情绪勒索，你该怎么应对？
正念能量的心灵练习
学习先让自己安静下来
都是为我好吗？——如何意识到情绪勒索
正念能量的心灵练习
觉察自己
我对你太失望了！——有条件的爱让人窒息
正念能量的心灵练习
察觉呼吸和情绪的流动和关系
让你恐惧，无法自拔-一高压的控制让人失去自信
正念能量的心灵练习
建立属于自己的快乐、有自信的动作或拥有令自己感觉幸福的物品
扭转不对等的权力关系——学会勇敢反抗
正念能量的心灵练习
正念呼吸减压练习
凝视善意——关系和解的开始
正念能量的心灵练习
学习用爱的视角或更高的意识看待
第二章 我会这样都是因为你们！
我是你唯一的小孩——予取予求只会带来无止境的妥协
正念能量的心灵练习
重建快乐心（新）画面
因为你们没有给我好的教育——如何看待对子女的亏欠
正念能量的心灵练习
拥有丰富资源的冥想法
这不是我想要的人生！——学习责任是有限度的
正念能量的心灵练习
请求给予正确指引的冥想
……
第三章 新的人生选择，还是受困于父母吗？
第四章 婚后，面对第二个父母，你该怎么做？
第五章 我们是家人吧……
第六章 亲戚真的不用计较？
第七章 从能量角度看情绪勒索