跑步拯救了我的生活：一个焦虑与抑郁患者的自白

　　受离婚和根深蒂固的精神健康问题的困扰，贝拉患上了严重的抑郁症和焦虑症，甚至一度找不到让自己从沙发上爬起来的勇气，去修复自己的生活。直到有一天她做了一件之前她的自由意志从没有做过的事情——出去跑步。 第 一次的尝试并没有持续太久，但让她自己惊奇的是，第二天，以及之后的时间，她又走了出去。慢慢她开始给自己设置一些可达到的目标——30分钟跑5公里，每周的工作日都走路去上班，尝试做10个连续的俯卧撑。与此同时，她的情绪状态开始慢慢好转。 在这本书中，贝拉用风趣且充满真诚的语言，结合自己的亲身经历、心理学等方面的研究知识，以及她对有同样经历人的访谈，解释了她是如何在不牺牲自己爱好的前提下，用跑步战胜焦虑和抑郁的。 贝拉鼓舞人心的故事说明，运动可以是一剂非常好的药物。在遇到问题的时候，请迈开自己的脚步，把自己的生活带回正轨，不管这一步是多么小。

　　曾经为英国《卫报》《VOGUE》及《Vice》杂志写作，这是她的首部作品。 贝拉曾是一名焦虑与抑郁患者

1km 一切都糟透了??
2km 生病与健康??
3km 童年的痛苦
4km 现在开始还来得及吗
5km 令人望而生畏的运动
6km 穿越恐慌
7km 我们为什么跑步??
8km 了解自己的极限??
9km 倾听你的身体??
10 km 陷阱和失望??
最后　一些开始跑步的小技巧
??
资源??
注释??
致谢??