新情商

　　在信息爆炸的年代，如何专注内心的声音，不被恐惧、愤怒等情绪掌控？ 如何用科学方法缓解压力，改善人际关系，提高工作效率，甚至持续改变自我？ 在《新情商》中，丹尼尔·戈尔曼和理查德·戴维森两位《纽约时报》畅销书作家公布了他们的多年研究成果：有效的思维方法可以改变大脑，重塑性格，它对于人类的意义远超我们的想象。 在这本书中，他们指出了常见的错误观念和一些伪神经科学，用实例和研究证明，科学的精神训练除了令人感到愉悦之外，更大的益处在于给大脑和思维带来持久的改变，进而影响生活和工作方式，包括缓解焦虑、提升专注力、增强同理心和洞察力、营造良好人际关系、减少坏情绪的影响等。他们发现了一种新的模式，提供了一系列新的思维训练方法，帮助读者实现最大程度的自我重塑。 这是一部能够在深层次上改变我们的著作。大脑值得探索，心智可以提升。利用这本书中提供的方法，我们将不断挖掘自身潜能，更好地与人连接，拥有更多面对世界的能量。

　　丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman），哈佛大学心理学博士，现为美国科学促进会研究员，曾四度获颁美国心理协会*高荣誉奖项，并荣获美国心理学会终身成就奖。其经典著作《情商》，畅销逾1000万册，高踞《纽约时报》畅销书排行榜18个月。畅销著作包括《情商：为什么情商比智商更重要》《情商2：影响你一生的社交商》《情商3：影响你一生的工作情商》《情商4：决定你人生高度的领导情商》《情商5：影响人类未来的生态商》等书。 理查德·戴维森（Richard Davidson），哈佛大学心理学博士，威斯康星大学麦迪逊分校威廉·詹姆斯和维拉斯心理学与精神病学研究教授，魏斯曼中心脑成像和行为学实验室主任，魏斯曼中心健康心智研究中心创始人。戴维森博士已经发表了320多篇学术论文以及大量专题文章和评论，并参与编辑了14本书，荣获多种奖项。

章　冥想：提升心智的古老“神话”
深入的冥想方式 ／007
拓展的冥想方式 ／010
一记警钟 ／011
冥想研究的加快 ／014
涉足冥想领域 ／016
第二章　东方式修行的奥秘
突破藩篱 ／025
离经叛道者 ／030
转变状态 ／034
内在的旅程 ／036
冥想者的指导手册 ／040
第三章　重塑健康人格的工具
脑科学证据 ／054
“先天”与“后天” ／057
关于“先天”的实验 ／058
重塑人格图谱 ／060
生机勃勃的人生 ／061
亚里士多德的继承者 ／063
第四章　好的研究
没有偏差的科学 ／076
冥想体验类型 ／078
计算时间 ／081
超越霍桑效应 ／084
“正念”到底是什么 ／086
第五章　掌控压力和情绪
正念减压疗法 ／096
正念觉知训练 ／100
疼痛存在于脑中 ／102
情绪调节 ／107
一个魔鬼般的考验 ／109
小　结 ／113
第六章　同理心，爱的前奏
自我同情 ／121
同理心即将心比心 ／122
知行合一 ／124
准备去爱 ／126
孕育同情的种子 ／130
爱的兴奋剂 ／133
扩大关爱圈 ／136
小　结 ／137
第七章　注意力
选择性注意力 ／146
保持专注 ／149
当注意瞬脱发生的时候 ／151
多重任务处理的神话 ／153
认知控制 ／155
元认知 ／157
将持续多久 ／160
小　结 ／162
第八章　轻盈的身心
大脑如何塑造自我 ／169
解构自我 ／172
数　据 ／175
空房子里的小偷 ／180
情感不再黏滞 ／182
小　结 ／183
第九章　大脑、身体和基因组
皮肤发出的信号 ／190
高血压？放轻松 ／194
基因组 ／196
冥想者的大脑 ／200
神经神话学 ／205
重要的事 ／208
小　结 ／210
第十章　冥想心理疗法
用正念疗法摆脱忧郁情绪 ／219
针对创伤的慈爱冥想法 ／223
黑夜现象 ／226
基于冥想的元疗法 ／228
小　结 ／231
第十一章　瑜伽修行者的大脑
关键转折 ／237
认知差距 ／239
生活的乐趣 ／241
错失良机 ／245
神经的力量 ／247
闭关归来 ／248
小　结 ／252
第十二章　科学奇观
科学惊喜 ／257
人格状态 ／262
做好准备 ／263
痛苦的存在 ／265
轻　松 ／268
心脏与大脑 ／271
小　结 ／275
第十三章　重塑人格
长期冥想的好处 ／281
瑜伽修行者 ／282
之　后 ／284
找寻持久的改变 ／285
专业知识 ／287
大脑匹配 ／290
类型学 ／292
人格重塑清单 ／295
什么消失了 ／298
觉　醒 ／300
小　结 ／301
第十四章　培养健全心智
引导可塑性神经 ／310
精神体育馆 ／314
神经黑客 ／317
我们的旅程 ／321
尾　声 ／323
推荐阅读 ／327
致　谢 ／329
注　释 ／331