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血糖解方

血糖解方

作者:(美)马克-海曼

出版社:电子工业出版社

出版时间:2019-02-01

ISBN:9787121357985

定价:¥78.00

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内容简介
  食物不光只是热量而已,它也传递给身体一种信息。你吃进去的饮食,可以决定哪些基因被启动或关闭,从而让你快速转向健康。 本书可以帮助你了解自身健康状况、认识导致体重问题、糖尿病、心脏病、痴呆症和大多数慢性疾病真正的潜在元凶,告诉你血糖与疾病之间的关系,通过多张问卷以及为期6周的平衡血糖行动方案帮助你一步步摆脱被血糖控制的阴影,重新得回健康。
作者简介
  马克海曼医生,是美国克利夫兰医学中心(Cleveland Clinic Center)功能医学中心主任、功能医学研究院(Functional Medicine Institute)院长,也是Ultra健康中心(Ultra Wellness Center)的创办人兼医疗主任,还曾是美国前总统私人医生。他九次入选《纽约时报》畅销书作者榜单,其畅销书有Eat Fat Get Thin(《吃“肥”见瘦:吃对脂肪赢回身材和健康》)、THE BLOOD SUGAR SOLUTION(《血糖解方》)等。 海曼医生对血糖如何影响人类健康的研究成果,治愈了很多被慢性疾病困扰的病人,使他在相关领域备受推崇和尊敬。
目录

_目录_
如何使用本书?  /  IX
今天就加入“血糖解方”社群 /  XIV
你有糖胖症吗?  /  XVI
糖胖症:你的无知可能害死你 /  XVII
第一单元  认识现代瘟疫
第一章 隐秘的流行病:糖尿病泛滥的美国 / 002
第二章 糖胖症的真正元凶 / 008
第三章 让我们不断生病的七种肥胖症和糖尿病迷思 / 014
第四章 食物成瘾症:修复你大脑里的化学作用 / 027
第五章 食品大厂、大型农产和制药公司是如何扼杀我们的? / 036
第六章 功能医学:逆转此流行病的新一代方法 / 043
第二单元  糖胖症的七步骤改善方法
第七章 认识七步骤 / 050
第八章 步骤一:提升你的营养 / 058
第九章 步骤二:调整你的激素 / 071
第十章 步骤三:减轻发炎症状 / 080
第十一章 步骤四:改善你的消化功能 / 092
第十二章 步骤五:强化排毒能力 / 098
第十三章 步骤六:促进能量的新陈代谢 / 104
第十四章 步骤七:缓和你的心绪 / 111
第三单元  血糖解方:做好准备
第十五章 展开旅程 / 116
第十六章 驾驭群众的力量 / 137
第十七章 自我衡量 / 145
第四单元  六周行动计划
第十八章 预备,就位,行动 / 158
第十九章 第一周:良药入口――建立良好的营养基础 / 161
第二十章 第二周:通过营养补充品优化新陈代谢 / 183
第二十一章 第三周:放松心情,治愈身体 / 199
第二十二章 第四周:有趣又聪明地运动 / 207
第二十三章 第五周:干净和绿化的生活 / 213
第二十四章 第六周:个人专属计划 / 220
第二十五章 血糖解方:每周检核 / 239
第二十六章 追求终身健康 / 248
第五单元  重拾健康计划
第二十七章 联手追求健康:创造社会运动 / 258
结论 逆转流行病糖胖症 / 269
第六单元  血糖解方的膳食计划和食谱
第二十八章 六周膳食计划 / 272
第二十九章 食谱和采买清单 / 277

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