积极上瘾

　　我们一生中要花费很多力量在做自己坚信的事和做取悦身边重要人物的事之间妥协，而幸福在很大程度上取决于能否获得足够的力量，来*小化那些妥协。积极上瘾可以让你简单有效地获得力量，提升自身价值，得到想要的幸福。酒精、药物可以给你带来消极上瘾形成的愉悦感，帮你逃避生活中的不顺心。不过这并不能帮你解决问题。积极上瘾同样可以带来这种愉悦感，而且无害、可以持续。不同于消极上瘾，积极上瘾的愉悦感可以让你停止自我批评，学会接纳自我，摆脱无望的生活状态，生活得更快乐。通过本书，你将了解如何辨别积极上瘾积极上瘾如何使我们摆脱焦虑、头痛等身心问题如何实现积极上瘾积极上瘾如何影响孩子……

　　作者：威廉·格拉瑟（William Glasser，1925： 2013）美国心理学家、精神病学家，开创了选择理论和现实疗法。1953年获加州大学洛杉矶分校医学博士学位。1965年，他的《现实疗法》（Reality Therapy）一书问世，标志着现实疗法正式推出。1996年，他将自己以心理咨询经验建立理论命名为"选择理论"。他还著有《选择理论》 （Choice Theory）、《认同社会》（The Identity Society）等书。译者：王梦妍北京师范大学翻译硕士，经济学博士，大译象文化发展（天津）有限公司签约译者。魏宁北京大学翻译硕士，大译象文化发展（天津）有限公司译员。译著有《这不是你的错》《少年读·莎士比亚图文版》，合作译著有《不成熟的父母》《微软Azure机器学习实战手册》《一本书读懂FinTech》等。

1 力量 

具备与欠缺 1 

2 积极上瘾 

人们如何获得力量 40 

3 心理学中的强大与软弱 

积极上瘾心理状态及其使我们变强大的原因 69 

4 积极上瘾六步法 

积极上瘾的标准和类型 104 

5 跑步 

最困难但最确定的积极上瘾形式 113 

6 静坐 

最受欢迎的积极上瘾方式 143 

7 生活中的积极上瘾 

积极上瘾对我们及孩子的影响 162