自控力：如何平衡自己的时间和生活

　　现代社会的生活节奏变得越来越快了，人们每天需要处理的事情也越来越多，但很多人并不能很好地去掌控自己的生活和工作。比如，没法合理地安排自己的时间，没法有效地分配自己的精力，总是在一阵忙碌之后也弄不清楚时间都去哪儿了。有的人时间永远也不够用，事情永远也做不完。也有的人总习惯把事情拖延到最后一刻才会着手开始完成。其实，这种状态就是一种生活的失控。有时候我们对自己的失控状态有一种很清醒的认识，知道自己应该及时改掉这种坏毛病，但尝试各种办法过后总是半途而废，完全坚持不下去。我们想要真正地改掉这种坏习惯，就要从这种坏习惯的源头下手，也就是要弄清楚我们为何会失控，而在这种失控状态下自己又是如何表现的，认识到这些问题以后，我们再根据自己的实际情况来解决如何分配时间和精力，如何平衡生活和工作的问题，这样循序渐进的方法，是我们克服拖延症有效的可行方案。《自控力：如何平衡自己的时间和生活》就是带你认清自己的生活状态，找出你在时间规划方面的死角，并帮助你做出更加适合自己的时间计划表。对于不同程度的拖延症患者，我们也有不同的案例分析和实践指导，不仅教你管理时间，还会教你如何高效率地利用时间。快节奏的生活方式随之带来的就是高负荷的精神压力.很多人不知道该怎么去释放自己的压力，从而导致自己的生活和工作陷入一种恶性循环，这也是一种失控。我们说要提高自己的自控力，要过一种自控的生活，就是说要让自己有能力去控制自己的生活。它是一个人对自身的冲动，感情，欲望，或者是面对一些事物和突发情况的自我控制能力。我们提高自控力，就是提高自己对生活和事业的控制感，在这期间，我们就要学会支配自己的人际关系，支配自己的人生走向。当你变得能够很好地控制自己的注意力，控制自己在各种场合之下的情绪和行为，能够更好地面对自己承受的压力，能够更好地协调自己的生活和工作，能够更好地分配自己的时间和精力，能够更好地融合家人或者同事之间的关系的时候，你就变成了一个自控力的强者。

　　陈星宇，男，中文本科，省作协会员，从事过平面媒体，在报刊杂志发表文学作品千余篇，有个人作品。目前专事书业，编著、主编过《世界简史》 《中华帝王简说》 《中国文学史》等文史社科书籍。

Part 1 人人都是规划师：布局时间的人不会过"吃土"的人生

争取时间，像谈恋爱一样主动

如果懂得规划，谁还会拖延至死

老好人，为谁辛苦为谁忙?

忙碌为生存，闲适为生活

关不掉的手机与睡不着的夜晚

今天的状态里藏着你昨天的经历

Part 2 成为高效能人士：别总是习惯在最后一刻才开始

世间工作千万份，为何你独挑这一份?

你有没有想过，你已经当了很久的老板

需要培养的，除了感情还有好习惯

人生何其短，不必和谁都交往

有时候，你需要与自己和解

人生的清单，总是越画越少

……

Part 3 自觉力：为什么你永远追不上别人

Part 4 注意力的焦点：那些让你喊累的到底是什么事？

Part 5 无兴趣，不人生：聪明的人从不无趣

Part 6 变阻力为助力：最有效的自控是尽力而为

Part 7 碎片化时间：少问为什么做，否则赢的总是别人

Part 8 自律者的仪式感：从假装很忙到假装很闲