强力消除拖延症

　　我们都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延。拖延不仅会让事情越来越糟，还会让你在心理上承受巨大的压力。晚上不想睡，早上起不来，一堆事情需要完成，但就是不想去做。其实，每一场拖延的战役，都是与另一个自己和解的过程。 从拖延症的行为模式，到拖延的可怕危害，再到拖延产生的深层原因，《强力消除拖延症》进行了仔细、详尽也颇为幽默的探索。终结拖延症，学会时间管理，拥有高效型的生活和工作方式，看这一本书就够了。 每一种拖延症状，这里都有战胜它的对策，力求药到病除！拖延是一种瘾，戒了它！即刻行动！拿回人生主动权，别让拖延症害了你！

　　席跃畅销书作家、自媒体人、专栏作者多年来致力于时间管理与人际沟通等方面的研究。将高效能心理学与沟通力相结合，把枯燥的知识点变成通俗易懂的故事。为年轻人解决在生活、学习和工作中遇到的种种难题，提供有效的指导和帮助。已出版《不做作的高情商》《强力消除拖延症》等畅销作品。

PART ONE  99.9999%的拖延，都是因为怕

002  是恐惧阻挡了你的路

006  拖延意味着失去一切

011  克服逃避心理，积极地应对挑战

015  选择越多，困惑越多

021  培养意志力，战胜拖延症

 

PART TWO  学会时间管理，轻松掌控自己的生活

028  你对时间的安排，决定你的未来

034  定一个目标，不再重复昨天的生活

039  告别拖延，有效进行时间管理

045  所谓没时间，只是不会利用时间

050  时间是海绵里的水，正确压缩才更有效率

 

PART THREE  现在就开始，拒绝拖延症

058  此刻，就是最好的时机

062  合理分配时间，优先办理重要的事情

068  精益做事，让未完成变为已完成

075  分解任务，找到核心区域

080  专注，比持续行动更有效

 

PART FOUR  建立自律习惯，复制成功者之路

088  不断设计“难度挑战”，是学习的第一步       

095  开放性看问题，专注地做事情

103  多等待10分钟，让好感受越来越久

112  持续而反复，一次又一次校正选择

117  保持独特性，就是坚持的最大动力

 

PART FIVE  知识变现，如何学习才更有效

126  精简学习内容，达到更好效果

134  不要成为信息的搬运工

141  找到中心点，你就能成功与世界联机

147  向自己提问，比找答案更有效

154  把学到的知识，转换成自己的价值

159  让知识变成体系，发生巨大的化学作用

 

PART SIX  你是在拖延，我是在思考

168  掌控思想，给大脑来一次断舍离

176  提升维度，无解的问题才能解决

183  多系统层级，避免低层次的努力

190  思考有它自己的样子

 

PART SEVEN  优化努力方式，找到正确提升自己的方法

200  站在哪里，决定你能成为谁

209  长板与短板，突破最重要

214  任何努力都需要迭代

221  兴趣，是不痛苦学习最好的老师