健康有道：养心护脑血管通

　　心脑血管的健康养护是关系到老年人生命安全的重大问题，切不可等闲视之。心脑血管健康，关键在血管健康。那么如何养护血管呢？首先，要保持血管的健康。血管内壁平整光滑，管腔富有弹性，血流通畅，这样的血管就不易破裂出血，也不易形成斑块，自然也就不易患心脑血管疾病了。其次，需提高认识。目前，心脑血管疾病存在高患病率、高致残率和高病死率的趋势，它严重威胁到老年人甚至部分中年人的身心健康。对心脑血管疾病的认识多一点，患病的可能性就会少一点；即使是已经得了心脑血管疾病，对它的认识多一分，战胜它的信心也会多一分。第三，重在预防。心脑血管疾病的二级预防要求既要寻找和控制相关危险因素，又要维持可靠的药物治疗。本书旨在普及血管健康的保健知识，重点介绍心脑血管疾病的诊断、治疗、家庭康复护理以及养护、预防等方面的知识，希望对广大中老年朋友们有所帮助。

　　钱岳晟，男，高血压科副主任医师，1980年毕业于上海中医学院医疗系。现任中华医学会上海心血管分会高血压学组秘书。长期以来从事中西医结合防治高血压的临床和科研工作，在高血压的医疗保健康复和临床药物治疗方面有一定的研究。擅长中西医结合、医疗保健、康复咨询及合理用药。曾获国家和上海市科技进步奖六项，发表科研论文和科普文章近百篇。主编和参编了《气功强身法》、《高血压》、《高血压防治手册》、《高血压病人健康箴言》、《高血压病人健康之路》等专著。

一、 心脑血管健康不容忽视

1. 您了解自己的血管吗 /

2. 你的“健康天平”上是否有“危险砝码” /

3. 你知道血管也会退化变质吗 /

4. 谁是心脑血管疾病的“帮凶” /

5. 心脏衰老的“三部曲”是什么 /

6. 心肌缺血的预警信号有哪些 /

7. 心脏也会被“累着”吗 /

8. 脑卒中的“两门四族”是什么 /

9. 脑卒中预警的“黄牌”是什么 /

10. 腔隙性脑梗死是什么 /

二、 患心脑血管疾病危险因素的检测

11. 哪些人更容易患心脑血管疾病 /

12. 为什么说“苹果型胖子”更危险 /

13. 脏器损害的早期表现有哪些 /

14. 心脏病的高发时段是什么时候 /

15. 什么样的早搏算心脏病 /

16. 心电图与超声心动图有什么不同 /

17. 脑血管疾病检查是做CT还是做磁共振成像 /

18. 24小时动态血压监测在高血压诊断与治疗中有何作用 /

19. 如何做动脉结构与功能检测 /

20. 如何居家自己测量血压 /

三、 维护心脑血管健康的生活方式

21. 为什么说保持良好的心态很重要 /

22. 为什么说孤独、抑郁是老年人最大的“敌人” /

23. 迈开双腿能改善血管弹性吗 /

24. 老年人运动锻炼的方式有哪些 /

25. 运动锻炼时需要注意什么 /

26. 为什么夜间起床要小心 /

27. 你知道麻将牌桌上的危险吗 /

28. 为什么说远离烟害很重要 /

29. 迷恋网络会给人体带来哪些危害 /

30. 如何做好四时调养 /

四、 维护心脑血管健康的合理饮食

31. 老年人究竟应该怎样吃 /

32. 新鲜蔬果对心脑血管的重要性有哪些 /

33. 怎样打好“膳食宝塔”的底座 /

34. 为何饭最好只吃七分饱 /

35. 你知道舌尖上的“盐”多必失吗 /

36. 怎样达到控油目标 /

37. 吃蛋不能吃蛋黄吗 /

38. 需要抵制哪些不健康食品 /

39. 不要忽视牛奶的营养 /

40. 过量饮酒对心脑血管有何伤害 /

五、 常见心脑血管疾病的中西医防治

41. 遇到血压突然升高怎么办 /

42. 如何控制清晨血压 /

43. 突发心肌梗死时应该怎么办 /

44. 装了支架就平安保险了吗 /

45. 控制血脂的“三驾马车”是什么 /

46. 如何合理应用阿司匹林 /

47. 如何正确处置脑卒中 /

48. 脑卒中后的家庭康复措施有哪些 /

49. 医疗气功在防治心脑血管疾病中有何作用 /

50. 气功强身法的锻炼要领和操作步骤是什么 /