老中医教你卵巢保养

　　本书是一部新颖、独特的女性自我保养参考书。卵巢是女性的重要器官，卵巢保养对女性一生的健康非常重要。由中医点穴按摩专家倾力打造，精选适合女性练习的卵巢保养自我点穴按摩术、乳腺增生自我点穴按摩术及女性健身操、女性养生健美功等纯自然方法，帮助广大女性轻松自我保养。本书内容丰富，通俗易懂，图文并茂，方法易学，安全实用，且效果显著。参照练习，可收到良好的保养效果，特别是在卵巢保养、强身健体、防病治病、精力充沛、美容润肤、明目醒脑、增强记忆、丰胸健美、胖者减肥、瘦者增重、性事美满、青春常驻、延年益寿等方面效果显著。本书可供广大女性读者阅读和习练，也可供广大医务人员、专业按摩人员参考和借鉴。

　　杨树文，著名中医按摩专家、武术养生专家，1953 年出生于武术和中医点穴按摩世家。作者从小随长辈习武练功，至今已有50 多年，从事中医点穴按摩治病已有40 多年。从1973 年至今，其学生和徒弟已遍及全国各地和几十个国家。习练其功法者均收到了显著的强身健体、美容润肤、明目益智、减肥丰胸、增高催眠、男子壮阳、女子回春、卵巢保养、防病治病和延年益寿等效果。中央人民广播电台，北京、海南、四川等省市电视台，一些国外电视台及《健康文摘》《自然医学》《中国医药报》《中国青年报》《华侨报》《澳门日报》CHINA SPORTS 等报刊媒体都曾报道过其中医点穴按摩绝技、功法和事迹。已出版中医养生、美容美体和点穴按摩著作18 部，发表论文39 余篇。

第1 章　自我点穴按摩 

一、自我点穴按摩的特点… …………………………………… 002 

1．历史悠久… …………………………………………………… 002 

2．经济简便… …………………………………………………… 002 

3．安全可靠… …………………………………………………… 002 

4．适应证多… …………………………………………………… 002 

5．疗效显著… …………………………………………………… 002 

6．简单易学… …………………………………………………… 003 

7．强身保健… …………………………………………………… 003 

二、自我点穴按摩的适应证… ………………………………… 004 

1．内科常见病… ………………………………………………… 004 

2．神经科常见病… ……………………………………………… 004 

3．妇科常见病… ………………………………………………… 004 

4．男科常见病… ………………………………………………… 004 

5．五官科常见病… ……………………………………………… 004 

6．伤科常见病… ………………………………………………… 004 

7．其他… ………………………………………………………… 004 

·002· 

三、自我点穴按摩的禁忌证… ………………………………… 005 

四、自我点穴按摩的作用和治病原理… …………………… 005 

1．疏通经络，行气活血… ……………………………………… 005 

2．平衡阴阳，扶正祛邪… ……………………………………… 006 

五、自我点穴按摩治疗的次数、疗程和时间……………… 006 

六、自我点穴按摩注意事项… ………………………………… 007 

七、怎样学习自我点穴按摩… ………………………………… 007 

八、自我点穴按摩常用手法… ………………………………… 008 

1．点按法… ……………………………………………………… 008 

2．揉法… ………………………………………………………… 010 

3．推法… ………………………………………………………… 011 

4．拿法… ………………………………………………………… 013 

5．拍法… ………………………………………………………… 014 

九、经络和穴位常识……………………………………………… 015 

1．经络常识… …………………………………………………… 015 

2．穴位常识… …………………………………………………… 016 

3．穴位的作用… ………………………………………………… 016 

4．穴位的含义… ………………………………………………… 017 

十、自我点穴按摩常用穴位… ………………………………… 018 

1．胸、腹部和上肢常用穴位… ………………………………… 018 

2．下肢常用穴位… ……………………………………………… 021 

3．怎样取穴… …………………………………………………… 022 

·003· 

第2 章　卵巢保养点穴按摩 

一、卵巢保养的重要意义… …………………………………… 024 

1．卵巢结构… …………………………………………………… 024 

2．卵巢保养的重要意义… ……………………………………… 025 

3．科学、简单、有效的卵巢保养方法… ……………………… 026 

4．养成良好的生活习惯… ……………………………………… 027 

5．注意饮食营养… ……………………………………………… 028 

二、卵巢保养自我点穴按摩术… ……………………………… 030 

1．主要特点… …………………………………………………… 030 

2．保养原理和功效… …………………………………………… 031 

3．操作方法… …………………………………………………… 032 

4．注意事项… …………………………………………………… 036 

5．卵巢保养点穴按摩实例… …………………………………… 037 

第３章　乳腺增生防治妙方 

一、乳腺增生概述… ……………………………………………… 040 

1．病因… ………………………………………………………… 040 

2．症状… ………………………………………………………… 040 

二、乳腺增生自我点穴按摩术… ……………………………… 041 

1．操作方法… …………………………………………………… 041 

2．注意事项… …………………………………………………… 043 

·004· 

3．病例… ………………………………………………………… 043 

4．读者来信… …………………………………………………… 044 

第4 章　女性健身操 

一、主要特点… …………………………………………………… 048 

二、练习方法… …………………………………………………… 048 

1．转颈操… ……………………………………………………… 048 

2．扩胸操… ……………………………………………………… 051 

3．涮腰操… ……………………………………………………… 053 

4．蹲起操… ……………………………………………………… 055 

5．床上俯卧撑… ………………………………………………… 057 

6．床上抬腿… …………………………………………………… 059 

三、练操注意事项… ……………………………………………… 061 

第5 章　女性养生健美功 

一、主要特点… …………………………………………………… 064 

二、练功的好处… ………………………………………………… 065 

三、浅说磁场… …………………………………………………… 068 

四、浅说丹田… …………………………………………………… 070 

1．内、外丹田… ………………………………………………… 070 

·005· 

2．前、后丹田… ………………………………………………… 070 

3．上、中、下丹田… …………………………………………… 071 

4．丹田的准确位置… …………………………………………… 071 

五、呼吸方法… …………………………………………………… 072 

1．自然呼吸… …………………………………………………… 072 

2．腹式呼吸… …………………………………………………… 072 

六、练功的时辰、方位和环境… ……………………………… 073 

1．练功时辰… …………………………………………………… 073 

2．练功方位… …………………………………………………… 073 

3．练功环境… …………………………………………………… 074 

七、练功方法… …………………………………………………… 074 

1．女子回春功… ………………………………………………… 074 

2．颤抖功… ……………………………………………………… 076 

3．吐故纳新功… ………………………………………………… 078 

4．太极推掌功… ………………………………………………… 080 

5．马步冲拳… …………………………………………………… 082 

6．美容功… ……………………………………………………… 088 

7．丰胸健美功… ………………………………………………… 093 

8．静坐功… ……………………………………………………… 098 

9．催眠健身功… ………………………………………………… 103 

八、练功注意事项… ……………………………………………… 108